Bien-être

Le yoga et la méditation peuvent-ils résoudre la crise de la santé mentale au collège ?

Selon une étude menée par l’American Psychological Association, la génération Z est plus stressée que toute autre génération. Hormis les classes Zoom et les charges de travail écrasantes, les étudiants sont confrontés à des craintes quant à leur avenir, à leur santé face à une pandémie mondiale, tout en étant contraints d’obtenir de bonnes notes et de continuer comme « normal ». Le yoga peut aider.

Dans une étude menée par le Yale Child Study Center et le Yale Center for Emotional Intelligence, les chercheurs ont découvert que le programme SKY Campus Happiness, un ensemble de cours visant à enseigner aux étudiants et aux membres du corps professoral comment méditer, respirer, pratiquer le yoga et développer des relations sociales. connexions – amélioré six domaines avec lesquels les étudiants peuvent lutter, notamment la dépression, le stress, la santé mentale, la pleine conscience, l’affect positif et les liens sociaux, tandis que d’autres programmes n’ont produit des avantages que dans l’un de ces domaines ou aucun. Le programme, qui est actuellement utilisé dans 58 campus universitaires différents, utilise la méditation, des techniques de respiration et des méthodes communautaires conçues spécifiquement pour les étudiants.

Et les étudiants pourraient utiliser l’aide. Le nombre d’étudiants aux prises avec des problèmes de santé mentale est en augmentation. Selon l’organisation Active Minds, une organisation à but non lucratif qui soutient la sensibilisation et l’éducation à la santé mentale des jeunes adultes, 39 % des étudiants ont un problème de santé mentale important. En 2017, une étude publiée par Services psychiatriques a constaté que le pourcentage d’étudiants avec des diagnostics de santé mentale à vie a augmenté de 14% de 2007 à 2017. Et une enquête APA rapporte que 61% des étudiants qui ont demandé des conseils sur le campus ont signalé des sentiments d’anxiété, tandis que 49% ont déclaré qu’ils étaient déprimés. SKY permet aux étudiants de mieux gérer ces charges.

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Résultats de l’étude : programme SKY Campus Happiness

L’étude a assigné 135 étudiants de premier cycle à trois programmes différents visant à améliorer le bien-être, dont l’un était le programme SKY Campus Happiness. Les sujets ont été testés sur six facteurs contribuant à leur santé mentale sur une période de huit semaines. Les chercheurs ont découvert que le programme SKY Campus Happiness entraînait la plus grande amélioration globale dans les six facteurs, par rapport aux deux autres programmes – Foundations of Emotional Intelligence, qui n’a profité qu’à la pleine conscience, et Koru Mindfulness, qui n’a montré aucun changement.

La pierre angulaire du programme SKY Campus Happiness est la SKY Breath Meditation, qui comprend la respiration du Sudarshan Kriya Yoga. [which involves several types of cyclical breathing patterns], déclare Annelesi Richmond, directrice nationale du programme. Selon Richmond, tous les programmes sont basés sur la programmation de la Art of Living Foundation, qui a été conçue par Sri Sri Ravi Shankar. Ces types de programmes de formation à la résilience pourraient être un outil précieux pour faire face à la crise de la santé mentale sur les campus universitaires, selon les chercheurs qui ont mené l’étude.

Kamaira Clifton, récemment diplômée de l’Université de Caroline du Nord à Charlotte, a été initiée au programme pour la première fois au cours de sa première année d’université. Clifton, qui a récemment obtenu une maîtrise en administration publique, dit qu’après avoir assisté à sa première retraite via SKY Campus Happiness, elle s’est sentie plus heureuse et ses notes se sont améliorées.

« Je ne pouvais pas croire à quel point je me sentais calme après la première fois que j’ai expérimenté la méditation SKY Breath », dit-elle. « Je ne sais pas si je me souviens avoir déjà ressenti ce calme auparavant. Apprendre à le faire par moi-même était incroyable.

Cependant, alors même que le besoin de services de santé mentale sur les campus augmente, les collèges se retrouvent incapables de répondre à cette demande. Une enquête menée en 2017 par STAT a révélé que les étudiants à travers le pays attendaient des semaines pour un rendez-vous de conseil. Le manque d’effectifs suffisants a contraint certaines universités à trouver des programmes alternatifs pour les étudiants.

Les cours de yoga, les méditations et les formations à la pleine conscience ont tous été utilisés comme moyens pour les étudiants de rechercher un soutien en dehors d’un rendez-vous de conseil traditionnel. À l’Université Cornell, Cornell Health parraine « Let’s Meditate », une série gratuite et guidée de méditation de pleine conscience. Pendant ce temps, le guide de ressources de yoga de l’Université de Californie du Sud, Yoga USC, répertorie les activités liées au yoga pour les étudiants, qui comprennent des séries de méditation et des cours de yoga virtuels.

Ces offres se produisent généralement en personne, dans un centre de loisirs du campus ou au centre de conseil lui-même. Cependant, à mesure que les étudiants retourneront sur le campus à l’automne, bon nombre de ces offres se feront virtuellement, ce qui permettra à encore plus d’étudiants de s’engager avec ces ressources.

L’Université de Washington a déplacé ses cours de méditation et de yoga en ligne, offrant des versions virtuelles de cours populaires, notamment « Méditation pour une vie sans stress » et « Yoga pour la guérison ».

Danny Arguetty, responsable de la pleine conscience à l’Université de Washington, a déclaré que l’école prévoyait de continuer à proposer des sessions virtuelles, même si les cours en personne ne revenaient pas. Arguetty a introduit un nouveau format de cours au cours du trimestre de printemps, appelé «triplé M» (pleine conscience, méditation et mouvement), où les étudiants se sont engagés dans 20 minutes de mouvement et 10 minutes de méditation. Le cours de 30 minutes a aidé les élèves à soulager leur stress, mais en peu de temps, dit-il.

Certaines classes Triple M avaient des taux de participation allant jusqu’à 70 à 80 personnes, ce qui, selon lui, était dû au fait qu’elles étaient disponibles virtuellement.

«Je pense qu’il y a encore une belle partie de personnes qui se rassemblent et guérissent ensemble dans un espace, mais je pense aussi que le format en ligne, à l’autre bout du spectre, a fourni un espace vraiment sûr aux étudiants, car ils ont pu être dans leur propre environnement, ce qui était inattendu », dit Arguetty.

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