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Connectez-vous à la terre puis défiez sa gravité dans ce flux enraciné et exaltant.
En l’honneur du Jour de la Terre, Two Fit Moms a dédié ce flux de mise à la terre à la connexion avec la Terre, puis à défier sa gravité avec le frisson exaltant des équilibres des bras, des inversions et des poses d’équilibre.
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Pose d’angle lié inclinable
Supta Baddha Konasana
Commencez par vous allonger sur votre tapis, en pliant les genoux et en rapprochant la plante de vos pieds dans la pose inclinée à angle lié. Laissez vos genoux s’ouvrir comme un livre. Utilisez des couvertures ou des blocs pour soutenir vos jambes si l’étirement est trop intense. Étendez vos bras le long de votre corps et fermez les yeux. Détendez-vous et sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans votre tapis pendant que vous respirez profondément.
Bateau/chaise
Combos Paripurna Navasana/Utkatasana
De Reclining Bound Angle Pose, tirez vos genoux vers votre poitrine et roulez de haut en bas sur votre tapis. En utilisant l’élan de votre corps, plantez vos pieds et entrez dans la posture de la chaise. Écartez vos orteils et sentez vos pieds enfoncés dans la Terre. Au fur et à mesure que vous vous enfoncez, laissez la gravité vous amener dans n’importe quelle variation de Boat Pose. Combattez la gravité en éloignant votre cœur de la Terre. Serrez à nouveau vos genoux contre votre poitrine et roulez sur le dos. En utilisant l’élan de votre corps, remontez dans la posture de la chaise.
Pose de la grue (corbeau)
Bakasana
À partir de la pose de la chaise, montez haut sur la plante des pieds, descendez lentement, plantez vos mains et entrez en Bakasana. Écartez vos doigts et sentez la Terre sous vos doigts. Résistez à la gravité en repoussant la Terre.
Tête de trépied
Sirsasana II
À partir de Bakasana, abaissez lentement la couronne de votre tête sur la Terre et étendez vos jambes pour le Tripod Headstand. Sentez l’énergie de l’inversion traverser le sommet de votre tête, monter dans votre colonne vertébrale et sortir par vos orteils alors que vous défiez la gravité.
Chien tête en bas à 5 points
Adho Mukha Svanasana, variante
À partir du trépied sur la tête, reculez dans le chien orienté vers le bas. Au lieu du chien descendant traditionnel, amenez vos mains et vos pieds aussi larges que votre tapis, puis cédez à la gravité en laissant votre tête et votre poitrine descendre vers la Terre.
Guerrier III
Virabhadrasana III
À partir du chien orienté vers le bas à 5 points, ramenez vos mains vers vos pieds et roulez lentement jusqu’à une position debout. Faites un pas en avant et entrez dans Warrior III. Reposez-vous à travers votre jambe debout et sentez la plante de votre pied se connecter à la Terre pendant que vous utilisez la force de votre corps pour rester dans la pose.
Grand écart debout
Urdhva Prasarita Eka Padasana
À partir de Warrior III, abaissez lentement vos mains vers la Terre. En utilisant la puissance de vos muscles pour résister à la gravité, étendez votre jambe supérieure vers le ciel. Abaissez lentement votre jambe levée et reculez vers le chien orienté vers le bas. Répétez Warrior III et Standing Split de l’autre côté.
Pose d’enfant
Balasana
Redescendez lentement sur votre tapis, en entrant dans la pose de l’enfant. Plongez-vous en sentant à nouveau le poids de votre corps se fondre dans la Terre.
