Astrologiquement, juillet est un mois avec une transition puissante. Nous quittons la saison du Cancer, où nos émotions ont été abondantes, et entrons dans la fougueuse saison du Lion, où la confiance et l’audace règnent. Cette année, le début de la saison du Lion s’est aligné sur une pleine lune en Verseau le 23 juillet. Et cette lune se lève avec un message : nous accepter là où nous en sommes en ce moment et manifester l’abondance dans tous les domaines de notre vie, y compris dans notre pratique du yoga.
Le Verseau est un signe d’Air qui consiste à embrasser votre individualité, et son énergie est apaisante, indécise et profondément introspective. Ainsi, avec la pleine lune en Verseau lors de la transition de la saison du Cancer à la saison du Lion, nous modifions notre façon de penser à nous-mêmes. La saison du Lion respire la confiance, tandis que le Verseau est une question d’acceptation de soi. Que voulez-vous manifester pour créer l’abondance ? Quels domaines de votre vie semblent manquer et comment pouvez-vous changer votre état d’esprit de pénurie ? La pleine lune en Verseau est profondément enracinée dans le changement de votre état d’esprit du négatif au positif et dans la création d’abondance dans les domaines de l’amour-propre de votre vie, car vous êtes incroyable exactement comme vous êtes.
De même, les pleines lunes sont le meilleur moment pour manifester vos aspirations en puisant dans l’énergie de la lune et en libérant ce qui ne vous sert plus. Vous constaterez peut-être que vous n’êtes pas sûr de la meilleure façon de vous manifester, et ce n’est pas grave. La belle chose à propos de manifester l’abondance est qu’elle est unique à chaque personne. Pour les yogis, un flux de yoga de pleine lune est un moyen incroyable d’exploiter cette énergie et d’ouvrir votre cœur à tout ce que l’univers a à offrir.
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Embrassez l’abondance avec cette pratique de yoga de pleine lune
Cette pratique de yoga de la pleine lune vous encouragera à ouvrir votre cœur et à recevoir l’énergie positive de la pleine lune du Verseau, afin que vous puissiez vous mettre au travail en manifestant l’abondance dans tous les domaines de votre vie. Ce flux est destiné à être suivi à votre rythme. Passez autant de temps que nécessaire sur chaque pose.
Sukhasana (pose facile)
Contrairement au nom de la pose, se manifester dans Easy Pose est tout sauf facile. Asseyez-vous ici pendant un moment et contemplez les domaines de votre vie qui manquent d’abondance et puisez dans cette énergie de la pleine lune. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour déterminer la direction de vos objectifs, de vos aspirations et de ce que vous voulez manifester.
Pratiquer:
Prenez une couverture et pliez-la pour créer un support d’environ six pouces de haut. Asseyez-vous sur le bord de la couverture et entrez en Dandasana (Staff Pose) avec les deux jambes devant vous. Lorsque vous êtes prêt, croisez vos tibias, élargissez vos genoux et glissez chaque pied sous le genou opposé pendant que vous pliez vos genoux et pliez les jambes vers votre torse. Vous saurez que vous avez le pli de jambe correct lorsque vous regardez vers le bas et que vous voyez un triangle, ses trois côtés formés par les deux cuisses et les tibias croisés. Gardez votre bassin dans une position neutre et posez vos mains sur vos genoux ou sur vos genoux, paumes vers le haut ou vers le bas, selon ce qui vous fait du bien. Respirer. Selon la durée pendant laquelle vous êtes assis, vous voudrez peut-être changer le croisement de vos jambes avant de continuer.
Salabhasana (pose de criquet)
Avoir une colonne vertébrale solide est la clé de Locust Pose, tout comme avoir une colonne vertébrale en ce qui concerne la manifestation. La Pleine Lune en Verseau nous rappelle d’être poussé à accepter nos caprices, comme vous le faites dans Locust. Restez ici quelques minutes si cela vous vient naturellement et créez cette force intérieure dans votre colonne vertébrale pour vous aider à manifester l’abondance.
Essayez-le :
Allongez-vous sur le ventre avec vos bras le long des côtés de votre torse, paumes vers le haut, le front reposant sur le sol (si cela vous met mal à l’aise, envisagez de rembourrer le sol sous votre bassin et vos côtes avec une couverture). Tournez vos gros orteils l’un vers l’autre pour faire pivoter vos cuisses vers l’intérieur et raffermir vos fesses. Expirez et soulevez votre tête, le haut de votre torse, vos bras et vos jambes loin du sol, de manière à vous reposer sur vos côtes inférieures, votre ventre et votre bassin avant. Raffermissez vos fesses et étendez fortement vos jambes, d’abord par les talons pour allonger les pattes arrière, puis par la base des gros orteils, qui doivent toujours être tournés l’un vers l’autre.
À partir de là, levez les bras parallèlement au sol et étirez-vous activement du bout des doigts. Regardez vers l’avant ou légèrement vers le haut, en veillant à garder la base du crâne soulevée et la nuque longue. Respirez ici pendant environ une minute, puis relâchez en expirant. Répétez si vous le souhaitez.
Bhujangasana (posture du cobra)
La pose du cobra est cette flexion arrière qui vous encourage à ouvrir votre cœur, ce qui est essentiel pour vous manifester. Grâce au backbend, le corps s’ouvre au changement positif et vous pouvez réaliser vos rêves les plus fous. L’énergie du Verseau consiste à regarder vers l’avenir, et lorsque vous ouvrez votre cœur, vous permettez l’abondance et la prospérité.
Déplacez-vous dedans :
En position couchée sur le ventre, étirez vos jambes vers l’arrière et appuyez le dessus de vos pieds et vos cuisses sur le sol. Étendez vos mains sur le sol sous vos épaules. Serrez les coudes en arrière et dans votre corps. Lors d’une inspiration, redressez les bras pour soulever la poitrine du sol, en allant uniquement à la hauteur à laquelle vous pouvez maintenir une connexion entre votre pubis et vos jambes. Soulevez le pubis vers le nombril tout en raffermissant les fesses. Soulevez votre sternum et regardez vers l’avant, en faisant attention de ne pas pousser les côtes vers l’avant. Respirez ici pendant 30 secondes avant de relâcher vers le sol en expirant. Répétez si vous le souhaitez.
Paripurna Navasana (posture du bateau)
Boat Pose peut être inconfortable ou difficile pour certains yogis, mais il en va de même pour la manifestation. Vous devez faire le travail et passer par les changements nécessaires, quoique inconfortables, pour donner vie à vos désirs. Boat Pose crée ce noyau solide qui inspire confiance et vous aidera à vous manifester pendant la pleine lune.
Pratiquer:
Asseyez-vous bien droit et étendez vos jambes devant vous. Inspirez, pliez vos genoux, placez vos pieds sur le sol et tenez-vous derrière vos genoux. Expirez, penchez le haut de votre corps en arrière, en gardant votre colonne vertébrale droite. Trouvez un point d’équilibre stable sur vos ischions, puis soulevez vos pieds du sol, de sorte que les cuisses soient inclinées d’environ 45 à 50 degrés. Si possible, redressez lentement vos genoux, en élevant le bout de vos orteils légèrement au-dessus du niveau des yeux. Si ce n’est pas possible, restez les genoux fléchis ou levez les tibias parallèlement au sol. Si vous en avez la possibilité, étirez vos bras le long des jambes, parallèles entre eux et au sol. Sinon, laissez vos paumes sur le sol à côté de vos hanches ou tenez l’arrière de vos jambes. Respirez ici pendant 30 secondes à une minute. Répétez si vous le souhaitez.
Le choix de Yogi : votre pose de guerrier préférée
Toutes les poses de Virabhadrasana (Guerrier) vous aident à inspirer confiance, à renforcer votre force et à maintenir votre équilibre. Ces éléments sont essentiels à toute pratique de manifestation, en particulier avec l’aide de la pleine lune aimante du Verseau. Choisissez votre pose de guerrier préférée et passez du temps à vous y pencher, illuminant la force et l’espace nécessaires pour manifester l’abondance dans tous les domaines de votre vie.
Essayez-le :
Pour Guerrier I : Reculez votre pied gauche d’environ 4 à 5 pieds à un angle de 45 degrés. Gardez votre pied droit pointé vers l’avant. Pliez votre genou droit directement sur votre cheville. Gardez votre jambe gauche tendue en appuyant votre poids sur le bord extérieur du pied. Vos hanches feront face à l’avant du tapis. Levez les bras au-dessus de votre tête et regardez vers vos mains. Respirez ici pendant 30 secondes à une minute. Revenez à la position debout lorsque vous avez terminé. Répétez de l’autre côté.
Pour Guerrier II : À partir de Warrior I, ouvrez votre bras gauche vers l’arrière du tapis et laissez tomber votre bras droit de manière à ce que les deux soient parallèles au sol. Étirez-vous énergiquement du bout des doigts et enfoncez-vous plus profondément dans la jambe pliée, tout en gardant les côtés du torse longs et les épaules directement au-dessus du bassin. Respirez ici pendant 30 secondes à une minute. Revenez à la position debout lorsque vous avez terminé. Répétez de l’autre côté.
Pour Guerrier III : À partir de Warrior Pose I, étirez vos bras vers l’avant, parallèles au sol et parallèles l’un à l’autre, les paumes face à face. Déplacez votre poids vers l’avant sur votre pied avant pendant que vous redressez votre jambe avant, tout en soulevant simultanément la jambe arrière afin qu’elle soit parallèle au sol. Si vous ne pouvez pas garder vos bras levés, utilisez deux blocs sous vos épaules sur le sol. Évitez l’hyperextension de votre jambe debout en ajoutant une légère flexion. Dynamisez la jambe arrière et étendez-la fortement vers le mur derrière vous ; atteindre tout aussi activement dans la direction opposée avec les bras. Relevez légèrement la tête et regardez vers l’avant, mais veillez à ne pas comprimer la nuque. Respirez ici pendant 30 secondes à une minute. Revenez à la position debout lorsque vous avez terminé. Répétez de l’autre côté.
Savasana (posture du cadavre)
Alors que vous emménagez dans Savasana, reposez-vous confortablement, sachant que vous avez créé un espace pour que l’abondance se répande dans votre vie. Vous avez ouvert votre cœur et êtes prêt à vous manifester dans l’énergie d’acceptation de soi de la Pleine Lune en Verseau, fermant un cycle et en commençant un autre.
Repos:
Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés, les pieds sur le sol et penchez-vous en arrière sur vos avant-bras. Déplacez-vous lentement vers le sol, en relâchant les deux jambes et en posant vos bras à vos côtés, en adoucissant tout votre corps. Relaxer. Restez dans cette posture aussi longtemps que vous le souhaitez.
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