Si vous avez un « certain âge », vous vous souviendrez de la publicité de Reece lorsqu’un homme tombe sur une femme dans la rue et coince accidentellement toute sa barre de chocolat dans son pot de beurre de cacahuète étrangement ouvert, créant ainsi la saveur la plus délicieuse. combo sur la planète.
Des entraînements modernes apparemment disparates peuvent être mélangés de la même manière, quoique d’une manière moins incongrue, pour créer une toute nouvelle expérience d’entraînement – yoga avec Pilates, haltères et cours de barre, et maintenant entraînement avec kettlebell et Animal Flow. Le duo dynamique de Venus Lau et Marcus Martinez a fusionné ces deux disciplines pour créer Oxygènele nouveau cours Kettlebell & Flow de six semaines. Leur cocktail d’entraînement unique qui s’ensuit est amusant et efficace et est pratiquement garanti pour vous rendre plus fort, plus mobile et plus intimement connecté à votre corps.
Fondamentaux fluides
Parfois, revenir à l’essentiel est la meilleure façon de progresser, et il n’y a rien de plus basique que d’utiliser son propre corps de manière fonctionnelle. « Nous sommes littéralement nés pour bouger comme ça – ramper, s’accroupir, courir et se déplacer dans chaque avion », dit Martinez. « En vieillissant, nous perdons cette capacité et devons regagner ces postes. »
Animal Flow – l’idée originale de Mike Fitch, NSCA-CPT, NASM, NSCA, IFPA, AAHFRP – a été conçu pour faire exactement cela, combinant des mouvements multiplanaires au sol avec des éléments tels que l’entraînement au poids du corps, la gymnastique, le break dance, le parkour et l’équilibrage des mains. «Animal Flow est basé sur des mouvements humains primitifs qui sont les plus sains à maîtriser pour notre corps», explique Lau, qui est elle-même instructrice L2 et L2 Animal Flow. « Aucun autre système de fitness ne fait autant bouger votre corps. C’est la force, la mobilité, la dynamique de base, le cardio, l’équilibre, la puissance, la coordination, le timing, la stimulation cérébrale et l’expression de soi tout à la fois.
Cela vous mettra également en pleine forme. « J’ai essayé de couler parce que je pensais que ça avait l’air unique, mais j’ai rapidement découvert à quel point c’était plus difficile que la gymnastique normale – j’étais en sueur », dit Martinez.
« J’ai retrouvé la meilleure forme de ma vie en faisant ce genre d’entraînement », ajoute Lau. « En fait, je peux soulever plus de poids maintenant qu’avant, et j’ai rarement mal. »
Avantages de la bouilloire
Au cours de la dernière décennie, les kettlebells sont sortis des coins crayeux du sol du gymnase et sont devenus les chouchous du monde de l’haltérophilie. « Le kettlebell est un outil incroyablement polyvalent qui permet bien plus qu’un haltère », déclare Martinez, qui est un maître entraîneur de kettlebell. « La masse décentrée combinée à la poignée permet une grande variété de flux, de transitions et de circuits sans arrêt que vous ne pouvez pas faire aussi facilement avec un haltère. »
Les kettlebells développent l’adhérence et la force du tronc ainsi que la stabilité des épaules et la conscience du corps. « Ils développent également une flexibilité et une puissance incroyables dans les ischio-jambiers et les hanches, et vous aident à perdre de la graisse corporelle grâce à des circuits au rythme rapide », déclare Martinez.
« Ils vous permettent également de vous déplacer dans plusieurs gammes de mouvements, ce qui est complémentaire à la fluidité », ajoute Lau.
Le combo tueur
Et par conséquent, le hasard métaphorique du chocolat et du beurre de cacahuète : Lau et Martinez ont combiné ces deux saveurs d’entraînement distinctement différentes en un programme incroyable. « La possibilité d’explorer l’entraînement traditionnel mélangé à un véritable entraînement fonctionnel est une façon amusante et efficace de faire de l’exercice », déclare Lau.
« Le fait que ces deux modalités puissent être effectuées n’importe où donne à l’utilisateur la possibilité d’avoir un entraînement incroyable avec des tonnes de variété », ajoute Martinez. «De plus, le travail préparatoire seul est excellent, mais il manque un élément de traction; le kettlebell aide à équilibrer cela.
En plus des avantages physiques, Kettlebell & Flow a une forte composante mentale. « La variété d’angles dans lesquels vous vous déplacez est si puissamment athlétique qu’elle vous oblige à vous connecter à votre connexion esprit-muscle-corps », explique Lau. « Il déclenche de nouveaux neurones cérébraux et intègre de nouveaux schémas de mouvement pour donner à votre corps un type de défi unique. »
En plus, c’est amusant. « Pour les enfants, le jeu est un élément essentiel du développement, aidant à développer l’intelligence émotionnelle et la façon dont ils gèrent les choses dans la vie », déclare Martinez. « L’ajout de fluidité à votre programmation de force aide à raviver cette étincelle et à accroître cette créativité. Cela devient comme une méditation de mouvement, et de nombreux utilisateurs ressentent une sensation euphorique après l’entraînement.
Mais est-ce aussi euphorique que de découvrir les plaisirs de Reece ? La seule façon de le savoir est de l’essayer par vous-même.
Questions-réponses avec Kettlebell & Flow Creators
Jamais on n’a autant ri sur un plateau qu’avec ces deux experts. Avec des plaisanteries de va-et-vient semblables à des frères et sœurs qui se chamaillent, Venus Lau et Marcus Martinez ont distribué de nombreuses séances d’entraînement en sueur tout en nous divertissant avec des schtick non-stop. Voici un petit avant-goût de leurs personnalités plus grandes que nature avec une séance de questions-réponses impromptue.
Comment vous êtes-vous rencontrés ?
Marcus Martínez : Venus est venue à un cours de certification kettlebell que j’enseignais, et j’ai tout de suite adoré sa nature curieuse. Elle était perfectionniste et avait besoin de tout savoir et pourquoi/ce qui fonctionnait. Même si elle était une emmerdeuse, elle m’a défié, ce que j’ai apprécié !
Vénus Lau : Nous avons aussi le même sens de l’humour. Il est comme un frère pour moi, et je suis super reconnaissant pour notre lien.
Qui est le plus drôle ?
LV : J’étais auteur de comédies et dans une troupe de sketchs, alors…
MM : Je suppose que je vais lui donner le (très) léger avantage à ce sujet.
Quelle est votre blague préférée ?
MM : J’étais accro au savon, mais je suis propre maintenant.
LV : Combien pèse un hipster ? Un Instagram!
Qui est un plus gros dur à cuire ?
LV : Eh bien, je pense que je suis dur à cuire mais je suis vraiment un gros con. De plus, Marcus a trois enfants, donc je vais le laisser gagner celui-ci.
MM : J’étais à la tête d’un gang de motards. Aussi, j’ai inventé ça.
Quel est votre vice secret ?
MM : Bière et comédie stand-up.
LV : Flow (pas un secret), tequila et comédie.
Ketchup ou moutarde ?
LV : Salsa piquante.
MM : Du ketchup jusqu’au bout. Si Vénus avait répondu moutarde, j’aurais probablement dû mettre fin à notre amitié.
Star Wars ou Star Trek ?
ML : Je n’ai littéralement jamais regardé une seconde de Star Trekdonc par défaut, Guerres des étoiles.
LV : Guerres des étoiles. J’avais un R2-D2 grandeur nature dans ma chambre en grandissant !
Quelle est la chose que la plupart des gens ne savent pas à votre sujet ?
LV : J’étais un peu louche et hypermétrope quand j’étais enfant. J’ai été victime d’intimidation parce que j’avais de grosses lunettes – et que j’avais aussi un nom comme Vénus et que j’étais asiatique dans une petite ville du Texas. Un jour, un groupe de garçons a commencé une bagarre avec moi, et j’ai décidé que j’en avais fini de porter des lunettes. Je ne les ai plus jamais portés. Je me suis forcé à développer mes muscles oculaires avec un travail de terrain approfondi et j’ai acquis une vision forte à travers l’adversité. Je suis même devenu un golfeur de compétition qui a ensuite joué au golf de la division 1 de la NCAA.
MM : Je lis le Tao Te King tous les jours. Cela m’a donné de la clarté et de la paix et a mis beaucoup de choses dans ma vie en perspective. Sans oublier que le livre entier favorise le flux – je ne pense pas que ce soit une coïncidence.
Marcus Martínez
Certificats : Maître entraîneur de kettlebell, RKC, IKFF, spécialiste de la masse d’acier, entraîneur de cordes de combat, spécialiste de la durabilité, spécialiste de la suspension.
Site Internet: vivre.fit
Des médias sociaux:
Instagram – @kettlebellexercises, @strengthbymarcus
YouTube – @mbodystrength
Parrainer: Kettlebell Kings
Vénus Lau
Certificats : NASM-CPT, Animal Flow L1 et L2, Onnit Academy Kettlebells, RYT 200, FRCms, XPT, PCms, TRX
Site Internet: venusfit.com
Des médias sociaux:
Instagram – @venus2bfab
Facebook – @venusfit
YouTube – @venusfit
Obtenez l’équipement !
Venus et Marcus ne jurent que par ces cloches des Kettlebell Kings présentées dans leurs vidéos et dans cet article. Maintenant, vous aussi, vous pouvez soulever comme un pro avec cette remise exclusive de 10 % et la livraison gratuite ! – juste pour Oxygène lecteurs.
Code : oxygène, kettlebellkings.com
Soyez fluide
Kettlebell & Flow est conçu pour vous rendre plus mince, plus fort et plus athlétique en seulement six semaines. Peu importe votre âge ou vos capacités, ce cours fonctionnera pour vous. Soyez fluide aujourd’hui !
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