Ce n’est pas parce que la salle de sport est remplie de poids libres, de racks de squat, de machines Smith, de presses à banc, de câbles et de poulies et d’innombrables autres équipements que vous en avez réellement besoin pour améliorer votre condition physique. Bien que ces outils soient une aide précieuse pour de nombreux styles d’entraînement, il y a quelque chose à dire pour revenir aux bases – et c’est pourquoi les entraînements de flux de poids corporel sont si à la mode ces jours-ci.
Si vous êtes familier avec le yoga, alors vous savez qu’un cours de style «flow» (ou vinyasa) relie diverses poses ensemble dans un flux de mouvements constants. Le flux de poids corporel est similaire – c’est une combinaison d’exercices distincts dans lesquels vous utilisez les différentes lignes anatomiques de votre corps, et l’objectif est d’être aussi fluide et fluide que possible entre les mouvements. Comme le yoga, vous vous concentrerez également sur votre respiration. Entre les flux, il y a des battements et des moments d’explosivité, de contrôle, d’arrêts et de pauses.
Alors, quels sont les principaux avantages de ce style de fitness ?
- Mobilité. Parce que vous vous déplacez dans tant de directions et de plans différents tout au long d’un entraînement de flux de poids corporel, vous remarquerez que vous vous sentirez incroyablement lâche par la suite. C’est une sensation inattendue de se sentir à la fois fort et mobile – contrairement à la plupart des entraînements, au cours desquels vous pouvez vous sentir fort mais avoir besoin d’un sérieux étirement après pour vous détendre.
- Connexion corps-esprit. Lorsque vous effectuez un flux de poids corporel, vous déclenchez plus de neurones dans les hémisphères gauche et droit du cerveau car il y a tellement de coordination impliquée et tellement d’informations qui vous sont données par le sol dans vos mains et vos pieds. Parce que tu vas d’un mouvement à l’autre et que tu utilises tout ton corps de manière dynamique, tout doit fonctionner ensemble. Votre cerveau doit donc coordonner toutes ces choses, tout comme la circulation sur l’autoroute aux heures de pointe. Vous créez essentiellement une autoroute d’informations circulant de haut en bas dans le corps.
- Force de tout le corps. Vous vous demandez peut-être comment vous gagnerez en force sans soulever de poids. Eh bien, même si vous n’êtes pas chargé de poids, vous n’êtes certainement pas plus fort que le sol. Ainsi, le flux de poids corporel revient presque à utiliser votre propre corps comme bande de résistance. Vous allez prendre le point A et le point B du corps et les éloigner l’un de l’autre pour créer encore plus de tension – et cela augmente votre force. De plus, vous êtes capable de contrôler différents degrés de mouvement, donc lorsque vous ajoutez un kettlebell au mélange, votre corps a déjà eu cette entrée sensorielle.
- Muscles maigres. Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous n’avez pas besoin de passer du temps à vous essouffler sur une machine de cardio pour vous détendre – le flux de poids corporel brûle une tonne de graisse et de calories. Nous disons toujours aux clients de se concentrer uniquement sur la qualité, la douceur et la fluidité des mouvements que vous souhaitez effectuer – et les effets secondaires incluent devenir mince, devenir fort et avoir des abdominaux. Sur cette note, vous pouvez également dire sayonara aux misérables craquements sur le sol, car le flux de poids corporel s’accompagne de beaucoup de travail de base.
- Méditatif. Considérez le flux de poids corporel comme un puzzle que vous assemblez – c’est un mouvement de flux libre, comme un entraînement d’aventure à créer soi-même. Beaucoup de gens trouvent cela semblable à une méditation en mouvement, dans laquelle ils se connectent à leur corps et respirent d’une manière qu’ils n’ont jamais fait auparavant. De plus, si vous n’êtes pas doué pour respirer correctement lorsque vous vous entraînez, vous serez essentiellement obligé de le faire car les mouvements sont si complexes.
- Coordination accrue. Si vous êtes gêné de suivre un cours de Zumba ou d’un autre type d’aérobic parce que vous n’arrivez pas à comprendre la chorégraphie, le flux de poids corporel peut également vous aider. Vous devrez apprendre à contrôler chaque position, ce qui force votre esprit et votre corps à s’équilibrer et à bouger différemment.
- Joie. Nous aimons décrire le flux de poids corporel comme étant sur un nuage méditatif de génialité. Vous vous sentez bien par la suite parce que vous venez de vous déplacer plus librement que partout ailleurs dans votre vie. C’est en fait amusant, contrairement à être coincé à faire un mouvement ennuyeux, à compter vos répétitions et à souhaiter qu’elles passent plus vite. L’objectif est de stimuler la créativité, de défier votre corps et de trouver une nouvelle liberté dans le flux.
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