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Fit Finds: Barre ActivMotion

Pendant le temps où j’ai fait des reportages sur la condition physique, j’ai vu une porte tournante d’équipement d’exercice. À chaque fois, le créateur dit toujours que cela va révolutionner la façon dont les gens s’entraînent. Très peu le font.

Ainsi, lorsque je me suis dirigé vers Pilates on Fifth à Manhattan pour essayer la barre ActivMotion, j’étais prêt pour la vente importante (bien que je ne l’aie pas compris). Je savais déjà que des recherches de l’Université du Michigan avaient montré que la barre ActivMotion stimulait plus de muscles que le médecine-ball et la barre corporelle dans une comparaison d’exercice à exercice. Mais serait-ce suffisant pour bousculer l’entraînement d’un passionné de fitness de longue date ?

Tout d’abord, un mot sur l’ActivMotion Bar : Elle ressemble à une Body Bar mais elle est plus longue et remplie de billes d’acier. Ces balles roulent à l’intérieur de la barre, ce qui vous oblige à engager d’autres muscles (généralement votre tronc) pour maintenir la barre stable pendant que vous la courbez, la soulevez et la balancez. Pour voir le bar, regardez cette vidéo promotionnelle :

De quoi ça a l’air? C’est trompeur. Lorsque j’ai pris la barre pour la première fois, je n’ai pas senti les balles bouger, puis j’ai suivi Robert Sherman tout au long de l’entraînement. Mes soulevés de terre à une jambe ont empiré. Normalement, j’ai un équilibre stellaire lorsque je fais ce mouvement avec une barre; avec la barre ActivMotion, je me suis retrouvé à engager les muscles plus que d’habitude et à penser à ce que je faisais plus pour essayer d’être stable. Et ce pourrait être la dernière pépite de cette expérience – la pensée – qui pourrait transformer votre entraînement.

Lorsque vous êtes dans la salle de musculation quatre jours par semaine (plus ou moins), l’esprit vérifie parfois vos séances d’entraînement. Notre cerveau est extrêmement important lorsqu’il s’agit de s’entraîner. Nous savons que l’esprit envoie des commandes directement aux muscles, mais si vous pensez à votre liste de choses à faire (ou pour moi, c’est généralement une idée d’article ou en écris une dans ma tête), votre corps perd les avantages de votre l’esprit d’être impliqué dans vos répétitions.

La barre ActivMotion attire votre attention afin que vous puissiez stabiliser la barre et votre corps pour faire votre entraînement. Le résultat est ensuite des muscles élastiques qui sont légèrement douloureux le lendemain, même lorsque vous avez fait des exercices qui sont vieux chapeau. Et c’est le vrai signe d’un entraînement efficace.

Pour plus d’informations, visitez ActiveMotion en ligne.

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