« ], « filter »: { « nextExceptions »: « img, blockquote, div », « nextContainsExceptions »: « img, blockquote, a.btn, ao-button »} } »>
Pratiquer le yoga et la méditation dans l’eau nous ramène à l’essentiel.
Les yogis ont commencé à ajouter des « extras » modernes – des tissus aériens aux poids libres – à l’ancienne pratique. Pourtant, la dernière tendance, la pratique du yoga et de la méditation dans l’eau, nous ramène à l’essentiel et offre de nombreux avantages, déclare Kat Tudor, copropriétaire de SunWater Spa, un nouveau studio de yoga et spa d’hydrothérapie à Manitou Springs, Colorado.
« La flottabilité de l’eau soulage vos articulations, ce qui rend les asanas même difficiles sans effort », explique Tudor. « De plus, le trempage est un moyen séculaire de guérir ; cela vous aide à vous connecter avec votre corps, à soulager la douleur et à stimuler votre système lymphatique, et cela vous encourage à suivre le courant. De l’aqua chi (une forme de Tai Chi dans l’eau) aux réservoirs flottants (pods pour une personne remplis d’eau salée chaude qui créent une expérience de privation sensorielle parfaite pour la méditation), il est temps de plonger et de s’imprégner des bienfaits.
Séquence d’Aqua Yoga en 6 Poses
Posture de l’étoile polaire
L’eau et sa sagesse nous viennent des étoiles, nous commençons donc dans North Star Pose par une inspiration. Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des hanches ; joignez vos mains en prière au-dessus de votre tête.
Posture du Guerrier II
Expirez et atterrissez dans Warrior II en vous penchant dans votre jambe droite et en étirant vos bras grand ouverts. Connectez-vous à la terre en vous connectant à la terre à travers vos pieds. Sentez la terre sous l’eau, plantez-vous.
Pose de guerrier qui coule
Gardez le bas de votre corps planté pendant que vous laissez le haut de votre corps et vos bras couler comme des algues. Ressentez la nature aqueuse de votre colonne vertébrale.
Posture de la canne à sucre
Respirez profondément et transférez votre poids sur votre pied avant. Tenez-vous en équilibre en laissant votre jambe arrière flotter sans effort dans l’eau entrant dans Half Moon Pose. Reculez et prenez votre pied levé dans votre main et découvrez le lien entre la lune et l’eau qui coule à travers votre colonne vertébrale.
Savasana flottant
Relâchez la pose et venez vous reposer à la surface de l’eau dans un Savasana flottant.
Namasté
Pour sceller votre pratique, donnez de la gratitude à travers votre cœur à l’eau.
