« ], « filter »: { « nextExceptions »: « img, blockquote, div », « nextContainsExceptions »: « img, blockquote, a.btn, ao-button »} } »>
Connectez-vous et honorez les cinq éléments trouvés dans les anciennes pratiques mayas avec ces mouvements transmis à Miguel Angel Vergara Calleros et Kat Tudor. Chaque ensemble de mouvements est conçu pour évoquer le pouvoir de guérison d’un élément. Commencez les yeux fermés, en fixant l’intention de vous connecter à la fois au cœur de la terre et au cœur du ciel. Dans la tradition maya, vous touchez toujours à la fois la terre et le ciel, et ces deux se rencontrent dans votre cœur. Pendant que vous travaillez sur les poses, continuez à bouger et trouvez un rythme régulier. Ensuite, faites une pause de quelques respirations avec les yeux fermés et voyez si vous remarquez un changement énergétique.
1. Terre
Frappez rythmiquement votre pied gauche vers l’avant, vers l’arrière et sur le côté, puis vers le centre. Répétez avec le pied droit et terminez en tapant du pied gauche 9 fois. Répétez la séquence complète 2 fois de plus, en accélérant à chaque tour. Ensuite, ressentez l’énergie dans vos pieds, votre connexion à la terre et votre chakra racine.
2. Eau
Cette séquence attire l’énergie de la terre à travers votre bassin, la partie du corps la plus étroitement associée à l’eau dans la culture maya. Commencez par vous tenir debout, les mains devant vos hanches, paumes vers le haut. Ensuite, rapprochez le bout de vos doigts au niveau de votre cœur avant d’atteindre la tête en forme de V. Visualisez une fontaine d’énergie et d’amour venant de votre cœur. Relâchez vers l’avant et laissez vos bras couler comme une cascade jusqu’à ce que vous soyez dans un pli debout vers l’avant, similaire à Uttanasana. Répétez cette séquence 2 fois de plus, en suivant votre respiration et en vous débarrassant de vos bagages physiques ou émotionnels.
3. Incendie
Tenez vos paumes comme si vous portiez une grande conque, utilisée dans l’ancienne culture maya pour appeler les gens aux cérémonies. Inspirez pour amener vos bras au-dessus de la tête et touchez vos doigts ensemble. Ensuite, relâchez vos mains sur vos côtés pendant que vous expirez brusquement plusieurs fois par la bouche. À chaque expiration, arrêtez brièvement de bouger vos bras. Répétez cette séquence 2 fois de plus, en vous connectant à votre chauffage et à votre alimentation internes.
4. Aérien
Apportez vos mains à votre cœur, une main sur l’autre. Inspirez, respirez à partir de vos racines et étendez vos bras, comme s’il s’agissait de branches s’étendant de votre cœur. Déplacez vos doigts comme des feuilles et laissez vos bras bouger tout autour de vous, explorant l’air dans toutes les directions. Continuez à bouger de cette façon pendant environ 2 minutes, puis ramenez vos mains vers votre cœur. Répétez 2 fois de plus, en répandant l’amour à travers vos mains – l’extension physique de votre chakra du cœur.
5. Éther
Seules les déesses sont assez fortes pour se connecter au cosmos, alors canalisez cet élément dans la posture de la déesse. Écartez vos pieds, tournez vos orteils à 45 degrés et joignez vos paumes entre vos sourcils. Ensuite, pliez légèrement les genoux et à cœur ouvert, ouvrez vos mains et écartez largement vos doigts, en amenant vos avant-bras et vos bras à angle droit. Rayonne de l’énergie à travers chaque doigt, comme s’il était connecté à une étoile ou à une planète. En expirant, dites « Eeeeeeeessssssssss » (un ancien nom de la déesse Ix), en sifflant le « s » final. Pour les 2 prochains tours, restez dans la pose de la déesse et chantez le nom d’Ix 2 fois de plus, apportant de l’énergie à votre troisième œil et chakra de la couronne, le siège de l’intuition et des connaissances supérieures.
Arc final
Terminez votre pratique en plaçant vos mains sur votre cœur, une main au-dessus de l’autre. Inclinez-vous à droite en prononçant la salutation maya InLak’Ech (« Je suis vous »), puis inclinez-vous à gauche en disant Ala K’in (« Tu es moi. Nous sommes un »).
Où apprendre
Voyagez au Mexique avec Kat Tudor et Miguel Angel Vergara Calleros pour explorer d’anciens sites et rituels mayas, ainsi que des méditations quotidiennes et des pratiques de mouvement. En savoir plus sur casakin.org.
Pour explorer l’Amérique du Sud à travers cet objectif, commencez par des retraites avec Kawoq Conscious Living School, fondée par Juan Pablo Barahona, qui enseigne la médecine énergétique, les arts de la guérison et le yoga chamanique depuis des décennies.
Articles similaires :
