Bien-être

Essayez cette méditation pour apprendre à témoigner (et non à réagir à) vos pensées

Avez-vous déjà remarqué à quel point il est facile de laisser votre esprit vous éloigner du moment présent ? Abandonnez-vous à une petite insécurité embêtante et, tout à coup, vous vous retrouvez dans une ville funk. Eh bien, il existe un antidote à cela. Dans la philosophie du yoga, sakshi (témoin) est la capacité de remarquer vos pensées sans vous y identifier (ou y réagir). Renforcer votre observateur intérieur vous aidera à voir les pensées et les situations telles qu’elles sont vraiment sans empiler sur des hypothèses qui peuvent entraîner une chute émotionnelle. (Ouais, nous y sommes allés aussi.)

Si vous souhaitez cultiver votre sakshi, il existe une pratique simple que vous pouvez essayer. Dans cette vidéo, Rina Jakubowicz, professeur de yoga, auteur de The Yoga Mind : 52 principes essentiels de la philosophie du yoga pour approfondir votre pratique, et créateur d’une nouvelle série de cours, Empowered Vinyasa – vous guide à travers une courte méditation de flux de conscience pour vous entraîner à suivre vos pensées sans trop vous attacher. (Vous aurez besoin d’un stylo et de papier !)

Vous avez l’impression d’avoir perdu votre sens du Soi dans le bruit des médias sociaux ou des attentes de la société ? Il est temps de monter sur le tapis et de reprendre qui vous êtes. Rejoignez l’auteur et professeur de yoga Rina Jakubowicz pour Empowered Vinyasa: Journey to Your Highest Self, une série de 10 cours de yoga et de conférences sur le dharma qui se concentrent sur les principes de la philosophie du yoga – de La Bhagavad Gita et la tradition spirituelle hindoue Vedanta – qui sont essentielles à l’exploration de soi. Inscrivez-vous aujourd’hui!

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