Vous avez l’impression d’avoir perdu votre sens du Soi dans le bruit des médias sociaux ou des attentes de la société ? Il est temps de monter sur le tapis et de reprendre qui vous êtes. Rejoignez l’auteur et professeur de yoga Rina Jakubowicz pour Empowered Vinyasa: Journey to Your Highest Self, une série de 10 cours de yoga et de conférences sur le dharma qui se concentrent sur les principes de la philosophie du yoga – de La Bhagavad Gita et la tradition spirituelle hindoue Vedanta – qui sont essentielles à l’exploration de soi. Inscrivez-vous aujourd’hui!
Lorsque je vivais un divorce il y a 10 ans, j’ai utilisé des pratiques d’affirmation pour essayer de changer mon état d’esprit pendant le processus de guérison. Une phrase que je répétais souvent était « Je suis belle ».
Aussi bête et simple que cela puisse paraître, cela m’a vraiment aidé. Échouer dans un mariage est très douloureux et je portais beaucoup de jugements sur moi-même, d’autant plus que j’avais été le premier de la famille à divorcer. Marcher chaque jour avec cette pensée affirmative, même si je n’y croyais pas au début, a changé ma vie. Cela m’a aidé à réaliser que mes paroles et mes pensées sont puissantes et que je contrôle ce que je ressens pour moi-même. J’ai commencé à marcher avec confiance et à maintenir un sentiment de calme dans ma communication et mes interactions. En plus des pratiques d’affirmation, j’ai commencé à étudier dans la Bhagavad Gita et j’ai commencé à appliquer certains des enseignements à mes relations, y compris dans la chambre. Cela a pris plusieurs années, mais j’ai commencé à développer une relation plus saine avec moi-même et ma sexualité. J’ai appris à briser mes murs sexuels et à libérer mon jugement et ma peur pour devenir mon moi magnifique et dur à cuire de l’intérieur.
J’ai appris qu’avoir des relations sexuelles et se sentir sexy peut et doit provenir de l’espace le plus pur. Cela créera l’expérience la plus euphorique et la plus agréable pour vous et votre partenaire. J’enseigne maintenant des ateliers et des cours « Sattvic and Sexy » parce que je veux aider plus de femmes à puiser dans cet espace d’autonomisation où elles peuvent arrêter de se juger durement ou de supprimer leur sexualité.
Sattva est le plus élevé des trois gunas (qualités mentales) en Ayurveda. Cela signifie pur, équilibré ou objectif. Les deux inférieurs gunas sommes tamas et rajas. Tamas est un état mental d’inertie, d’ennui ou de paresse. Raja est associée à une agitation mentale et à une activité intense. Nous avons besoin rajas pour nous éloigner de tamasmais notre but ultime est d’entrer dans sattva. Si vous êtes passionné par quelque chose ou quelqu’un mais que vous réfléchissez trop, que vous êtes émotif ou que vous êtes pris dans votre tête, alors il y a un attachement et vous êtes dans rajas. Si vous avez la passion d’un endroit pur et qu’elle ne vous contrôle pas, alors vous êtes sattvique.
Pour commencer à vous sentir plus autonome, sexy et satisfait de votre vie et de vos relations, essayez cette séquence de 8 poses. Chaque posture est associée à une affirmation pour vous inspirer à devenir la meilleure version de vous-même, à la fois en tant que femme et amoureuse, afin que vous puissiez créer la vie sexuelle et la vie spirituelle que vous méritez.
Ensuite, rejoignez-moi pour un webinaire gratuit « Sattvic and Sexy » le 10 avril à 2h30 HNE. Je partagerai plus de conseils pour développer une relation plus saine avec vous-même, votre sexualité et votre partenaire. Inscrivez-vous aujourd’hui!
Samastithi (pose de la montagne)
Mountain Pose est l’une des poses les plus importantes pour vous aider à prendre confiance en vous et à vous sentir sexy dans votre peau. C’est vital pour votre croissance spirituelle car cette pose est la quintessence de la défense de vous-même. Vous êtes grand, solide et puissant sans laisser quoi que ce soit d’extérieur vous influencer. Cette pose prépare le terrain pour la mentalité que vous devez avoir lorsque vous faites les autres poses : debout égal, respiration régulière, esprit stable.
Sukhasana (Pose facile) avec exercices Mula Bandha
Mettez-vous en position assise et asseyez-vous droit. Appuyez vos ischions dans le sol. Prenez 3 respirations profondes. Faites 30 répétitions de contractions Mula Bandha (Root Lock) en serrant et en soulevant doucement les muscles de votre plancher pelvien. C’est similaire aux exercices de Kegel. Si vous n’avez jamais fait cela auparavant, imaginez que vous retenez votre urine. L’engagement de Mula Bandha renforcera les muscles de votre plancher pelvien, ce qui peut vous aider à flotter dans votre pratique des asanas et à améliorer la fonction sexuelle et l’excitation. En tant que femmes, il est vital que nous sachions que notre sexualité n’appartient qu’à nous-mêmes. Ces exercices peuvent vous aider à vous exciter sans avoir besoin de quoi que ce soit ni de personne d’autre. Assurez-vous de vous sentir sexy et de posséder votre sexualité ! Répétez l’affirmation : « Ma sexualité m’appartient ». Lorsque vous avez terminé 30 pressions, prenez 3 respirations profondes.
Eka Pada Rajakapotasana (« Reine » Pigeon Pose)
Reprenez votre sexualité ! Mettez-vous à quatre pattes et placez votre genou droit derrière votre poignet droit. Faites glisser votre cheville droite vers votre poignet gauche. Gardez votre jambe gauche tendue. Soulevez votre poitrine et enfoncez vos hanches. Sentez l’étirement dans votre hanche droite et votre psoas gauche (muscle fléchisseur de la hanche). Prenez 10 respirations profondes. Changez de côté et prenez 10 respirations profondes. À chaque respiration, pensez « Je suis sattvique et sexy ».
Variation de la pose de la grenouille
Revenez à quatre pattes. Séparez vos genoux aussi largement que vos hanches peuvent le supporter. Assurez-vous que vos cuisses sont parallèles à votre tapis. Séparez vos pieds afin qu’ils soient alignés avec vos genoux. Fléchissez vos pieds. Déplacez votre torse vers l’avant et vers le bas aussi bas que possible sans laisser vos hanches se déplacer devant vos genoux. Tirez votre poitrine aussi bas que vous le pouvez confortablement. Laissez vos hanches s’ouvrir et répétez l’affirmation « J’ai confiance ». Prenez 10 respirations profondes.
Matsyasana (pose du poisson)
Allongez-vous sur le dos. Apportez vos bras à vos côtés et attrapez vos cuisses ou asseyez-vous sur vos mains avec vos bras tendus. Appuyez vos coudes sur le sol et soulevez votre poitrine, cambrez le haut de votre dos et placez votre tête sur le sol. Serrez vos omoplates ensemble et soulevez-vous plus haut. Gardez vos jambes engagées et droites. Prenez 5 respirations profondes en respirant dans le haut du dos. Dans cette pose, ressentez votre beauté en reconnaissant la voûte plantaire dans votre dos comme étant créée par le plaisir (comme on pourrait le faire en recevant du plaisir dans la chambre) et répétez : « Je suis belle ».
Pose de bébé heureux
Restez allongé sur le dos. Pliez vos genoux vers votre poitrine et levez vos pieds vers le plafond. Séparez vos genoux afin qu’ils soient près de l’extérieur de vos côtes. Apportez vos bras entre vos genoux, mais attrapez vos pieds de l’extérieur. Appuyez sur vos pieds avec vos mains pour sentir un étirement profond des hanches. Prenez 10 respirations profondes. Cette pose est importante pour que vous puissiez vous détendre et vous ouvrir. Répétez l’affirmation, « Je suis ouvert. »
Supta Baddha Konasana (Pose d’angle lié inclinable)
Allongez-vous sur le dos et amenez la plante de vos pieds en contact avec vos genoux écartés. Vous pouvez placer des oreillers sous vos genoux. Amenez vos bras sur les côtés et créez des bras de cactus avec vos paumes vers le haut. Cela peut être une position très vulnérable, il est donc important que vous vous sentiez fort. Répétez l’affirmation « Je suis en sécurité ». Maintenez cette position pendant 20 respirations.
Savasana (posture du cadavre)
Allongez-vous sur le dos. Séparez vos jambes à 2 pieds de distance. Laissez vos orteils tomber sur les côtés. Étendez vos bras à vos côtés à 1 pied de votre corps. Tournez vos paumes vers le haut. Gardez votre colonne vertébrale longue en rentrant le coccyx légèrement en dessous. Gardez votre menton légèrement rentré pour allonger votre cou. Fermez les yeux et prenez 5 respirations profondes. Ensuite, allongez-vous ici dans une respiration douce pendant au moins 5 minutes. Sentez chaque partie de votre corps se détendre et lâcher prise. Répétez l’affirmation « Je suis détendu » encore et encore jusqu’à ce que vous sentiez votre corps s’abandonner entièrement.
La volonté d’une femme est puissante. Notre corps ne nous fera jamais nous sentir sexy ou non sexy. Le sex-appeal est un état d’esprit. Mesdames, commencez à puiser dans votre moi le plus élevé, spirituellement et sexuellement. Maximisons nos vies et rendons-les intimement orgasmiques pour nous d’abord, puis pour nos partenaires.
Articles similaires :
