Il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour recadrer radicalement votre sexualité en tant que spiritualité. La majeure partie de la société est prise dans les basses fréquences associées au sexe, ce qui signifie que la plupart des gens se concentrent sur le fait d’être purement physiques, auto-gratifiants et impulsifs. Rendre votre sexualité spirituelle implique de vous ancrer dans des fréquences plus élevées, telles que la dévotion, la révérence et le don désintéressé. Les quatre principes et pratiques ci-dessous, expliquant comment reprendre votre sexualité en tant qu’acte de spiritualité, proviennent du Vedanta – les anciens enseignements philosophiques du yoga – et de mon programme Sattvic and Sexy, qui enseigne aux femmes comment être à l’aise avec elles-mêmes – avec les deux le pur (sattvique) et les parties sexy d’eux-mêmes. Je vais le dire comme si c’était… réel, brut et honnête.
Mes principes Sattvic et Sexy sont idéalement utilisés à l’unisson ; pas individuellement. Voyez-les comme un collectif qui construit tous les aspects d’une femme qui se connecte en toute confiance avec elle-même et ses partenaires. Une femme qui reconnaît ses défis et fixe des limites saines sans se sentir coupable.
Principes et poses sattviques et sexy
1. Soyez courageux
Prenez possession de vos pensées, paroles et actions. Évitez le jugement, le blâme et la concurrence. Choisissez de diriger vous-même votre expérience actuelle et de concevoir votre avenir souhaité.
Il faut du courage pour s’approprier sa sexualité et la redéfinir en tant que spiritualité, au lieu de quelque chose que tout le monde a déjà étiqueté pour vous et défini pour vous. Les étiquettes sexuelles telles que salopes, prudes ou taquineries ne vous maintiennent que dans les basses fréquences car elles sont physiques et basées sur le fait que vous ayez ou non des rapports sexuels. Au lieu de cela, vous pouvez être spirituellement ancré dans le supérieur, ce qui vous permet de ne pas vous valoriser par ce que vous choisissez sexuellement. Vous choisissez de seulement avoir des relations sexuelles à partir d’un lieu d’intimité consciente avec votre partenaire. De cette façon, vous êtes en mesure de vaincre toute honte ou insuffisance concernant votre sexualité, comme ne pas vous sentir assez ou utiliser le sexe comme une béquille pour rester connecté. L’accent est mis sur une interaction spirituelle, et non plus seulement physique. Entre vous et moi, cela ne fera que rendre votre chimie physique plus palpable et euphorique.
Entraînez-vous à être courageux
Installez votre tapis devant un miroir si possible. Commencez votre pratique avec 5 salutations au soleil comme échauffement.
INSTRUCTIONS : À partir de votre dernier Samastithi (Tadasana), séparez vos pieds de la largeur des hanches. Pliez vos genoux et entrez dans un squat. Amenez vos coudes à l’intérieur des genoux et séparez vos mains de la largeur des épaules. Placez vos mains devant vous et ramenez le poids vers vos mains. Créez un angle de 90 degrés avec vos bras et penchez-vous vers l’avant et vers le bas. Soulevez vos pieds du sol, un à la fois. Maintenez la position pendant 5 respirations profondes pendant que vous répétez « Je peux ! » Faites une pause, puis recommencez pendant 5 respirations supplémentaires.
2. Soyez honnête
Soyez profondément engagé à examiner votre propre vérité et à comprendre pleinement les vérités des autres. Choisissez activement de vivre en paix avec la réalité de ce qui est et de ce qui n’est pas.
L’honnêteté fournit la clarté nécessaire pour maintenir le courage nécessaire pour continuer sur cette voie. L’honnêteté est une compréhension de la vérité et de la valeur d’être honnête. La plupart des gens ont peur d’être rejetés, alors ils se mentent à eux-mêmes et aux autres pour être acceptés. Même un pieux mensonge dans un groupe en disant que vous connaissez une référence de film alors que vous ne la connaissez pas découle de l’insécurité et d’une réticence à laisser les gens vous voir. Au lieu de cela, vous vous acclimatez aux attentes et aux normes des autres pour être aimé, à vos frais. Une femme sattvique et sexy n’a pas besoin de « s’intégrer » et de dire quelque chose pour être acceptée. Elle s’intègre et s’accepte.
Entraînez-vous à être honnête
INSTRUCTIONS : Après avoir conquis votre Crow Pose (ou tout équilibre de bras sur lequel vous travaillez), placez-vous devant un miroir. Asseyez-vous en lotus complet ou dans une pose facile et établissez un contact visuel avec vous-même. Prenez 10 respirations profondes et répétez « Je suis honnête ». Après ces 10 respirations, continuez à vous regarder dans le miroir et demandez-vous : « De quoi ai-je besoin pour être honnête avec moi-même en ce moment ? Prenez 10 respirations supplémentaires.
3. Soyez soulagé
Concentrez-vous sur le bien essentiel le plus élevé dans les activités quotidiennes. Embrassez le mystère et la beauté qui se dévoilent dans vos relations, restez détaché du contrôle et utilisez chaque interaction comme une opportunité d’apprendre et de grandir.
Être déchargé signifie que vous n’êtes pas attaché. Cela ne signifie pas être détaché et distant. Au lieu de cela, cela signifie que vous n’êtes pas affecté par des stimuli externes. Vous ne vous sentez pas responsable de la vie ou du bonheur des autres. Vous ne vous sentez pas obligé de dire « oui » aux gens alors que vous savez vraiment que vous devez dire « non ». Vous ne vous détestez pas et ne prenez pas les choses personnellement. Ce principe vous rend léger et libre de suivre ce qui va et vient. Vous n’êtes pas enchaîné à votre passé, aux peurs de l’avenir, à votre société ou à votre culture. Vous choisissez chaque étiquette pour vous-même et vous n’êtes pas affecté par la façon dont les autres vous étiquettent.
Entraînez-vous à être soulagé
INSTRUCTIONS : Depuis votre position assise, placez-vous en position papillon – pieds joints genoux écartés. Allongez-vous sur le dos et pliez vos coudes comme des coudes de cactus, paumes vers le haut. Si vos genoux vous font mal ici, placez des blocs sous vos genoux. Prenez 20 respirations profondes ici et répétez « Je suis libre.
4. Soyez nourricier
Cherchez à vous soutenir, à vous aimer et à vous élever, ainsi que les autres et votre/vos partenaire(s). Travaillez activement pour réduire les dommages et créer de l’aisance et de l’harmonie avec tous ceux qui vous entourent.
L’éducation est ce qui permet aux trois autres principes de s’épanouir. Nourrir implique un amour et une attention envers les autres êtres et une mentalité de soutien. Il y a un enracinement et une ouverture que vous pouvez trouver en étant nourricier.
En soi, ce qui précède sont des valeurs fondamentales, mais ensemble, ils exercent un immense pouvoir. Aucun de ces principes n’inclut un « Eff You! » ou la rébellion contre la société ou d’autres personnes. Au lieu de cela, il s’agit plutôt d’une affirmation de la version supérieure de vous-même que vous essayez de devenir.
Sattvic and Sexy vous oblige à vous lever et à agir pour vous-même. Dites simplement : « C’est le moment de me réapproprier ma sexualité et d’affirmer ma spiritualité !
Ces quatre principes vous aident à reprendre votre spiritualité et votre sexualité. Les femmes spirituellement améliorées créent des relations équilibrées, belles et audacieuses avec elles-mêmes et leurs partenaires. Aimez sans crainte, honorez votre sensualité et prospérez dans vos relations intimes ! Enflammez votre moi sattvique et sexy avec la séquence ci-dessous.
Entraînez-vous à être nourricier
INSTRUCTIONS : Rapprochez lentement vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine. Séparez vos genoux pliés et attrapez vos pieds de l’extérieur avec vos coudes à l’intérieur des genoux et appuyez vos genoux vers le sol pour une pose de bébé heureuse. Rappelez-vous la simplicité d’un bébé et que vous y étiez aussi. Prenez 10 respirations profondes et répétez « J’aime ».
Vous avez maintenant commencé le processus pour devenir une femme sattvique et sexy ! Bonne journée d’amour !
Rina Jakubowicz, fondatrice de Rina Yoga, est une professeure de yoga internationale bilingue, praticienne de Reiki, conférencière motivatrice et auteure. Son nouveau livre est The Yoga Mind: 52 Essential Principles of Yoga Philosophy to Deepen Your Practice. Elle enseigne aux enseignants depuis 2002, présentant au Kripalu Center, Wanderlusts, Himalayan Institute, Omega Institute, Yogaville, Bromance Bien-être Conferences, Telluride Yoga Festival et Mammoth Yoga Festival. Les vidéos de yoga de Rina se trouvent sur Gaia TV, Shri TV, Yogisanonymous et Udaya Online. Elle est l’experte en yoga de Tu Desayuno Alegre d’Univision et une contributrice régulière pour Bromance Bien-être Online et MindBodyGreen. Sattvic & Sexy a été créé en 2019 pour inspirer les femmes à aimer sans peur avec sagesse. En savoir plus sur rinayoga.com et @rinayoga.
Vous avez l’impression d’avoir perdu votre sens du Soi dans le bruit des médias sociaux ou des attentes de la société ? Il est temps de monter sur le tapis et de reprendre qui vous êtes. Rejoignez l’auteur et professeur de yoga Rina Jakubowicz pour Empowered Vinyasa: Journey to Your Highest Self, une série de 10 cours de yoga et de conférences sur le dharma qui se concentrent sur les principes de la philosophie du yoga – de La Bhagavad Gita et la tradition spirituelle hindoue Vedanta – qui sont essentielles à l’exploration de soi. Inscrivez-vous aujourd’hui!
