Bien-être

Q&R : En quoi la relaxation et la méditation sont-elles différentes ?

Quelle est la différence entre la relaxation et la méditation ?
—Dorothy Campbell, Huddersfield, West Yorkshire, Royaume-Uni

Réponse de Frank Jude Boccio :

Nous pensons souvent à regarder la télévision, à nous asseoir avec un cocktail ou un bon livre, ou simplement à nous détendre. Mais la vraie détente est quelque chose qui se pratique et se cultive ; il est défini par la stimulation de la réponse de relaxation. Certaines formes de relaxation consciente peuvent devenir de la méditation, et de nombreux méditants trouvent que leur pratique bénéficie de l’utilisation d’une technique de relaxation pour accéder à une immobilité intérieure utile à la méditation. Mais alors que la relaxation est un effet secondaire de certaines méditations, d’autres formes de méditation sont tout sauf relaxantes. En fin de compte, tout se résume à l’intention et au but de la technique.

Toutes les techniques de relaxation consciente offrent au praticien une méthode pour détendre lentement tous les principaux groupes musculaires du corps, l’objectif étant la stimulation de la réponse de relaxation ; une respiration plus profonde et plus lente et d’autres changements physiologiques aident le praticien à ressentir tout le corps comme détendu. Les techniques comprennent l’entraînement autogène, l’utilisation de mots suggérant la lourdeur et la chaleur dans les membres ; relâchement musculaire progressif, en attirant systématiquement l’attention sur différentes parties du corps pour relâcher consciemment les tensions, puis en remarquant les sensations de douceur et d’aisance qui s’en dégagent ; balayage du corps, déplaçant lentement l’attention à travers le corps ; et la respiration, prolongeant progressivement les expirations.

La méditation – généralement présentée dans les trois grandes catégories de concentration, pleine conscience et contemplation – est une forme d’entraînement de l’esprit, fonctionnant sur le principe fondamental que l’esprit détermine la qualité de votre vie. La méditation consiste à se faire des amis, à apprendre à voir ce qui est tel qu’il est et à se libérer du conditionnement réactif. Cet aspect libérateur de la méditation est conceptualisé de différentes manières, de purement psychologique et profane à profondément spirituelle et religieuse. Pour plus d’informations, vous pouvez consulter Méditation et relaxation en anglais simple par Bob Sharples.

Frank Jude Boccio est professeur de yoga, praticien ayurvédique, hypnothérapeute et auteur de Mindfulness Yoga: The Awakened Union of Breath, Body, and Mind.

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