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Pendant le yoga chaud, j’ai souvent des vertiges. Mon corps finira-t-il par s’adapter ?
Cela dépend de la raison pour laquelle vous vous sentez étourdi. Par exemple, si le vertige est dû à la déshydratation, il peut être atténué ou évité. Les cours de yoga chaud augmentent votre température corporelle. Pour vous rafraîchir, vous allez produire beaucoup de sueur ; vos vaisseaux sanguins se dilateront également pour apporter plus de sang à la peau et libérer de la chaleur (un processus appelé vasodilatation). Lorsqu’elle n’est pas contrôlée, une transpiration excessive peut déshydrater le corps, ce qui ralentit la circulation du sang vers votre cerveau et vous donne des vertiges, en particulier lorsque vous vous levez d’une position assise ou après une inversion.
Avant d’abandonner le yoga chaud, essayez d’atténuer la déshydratation en sirotant de l’eau tout au long de la journée, 30 minutes avant le cours et pendant le cours au besoin. De plus, portez des vêtements respirants pour aider à dissiper la chaleur afin que votre corps n’ait pas à travailler aussi dur pour rester au frais. Si vous vous sentez faible, adoptez la pose de l’enfant, car la chaleur augmente, la zone la plus proche du sol est généralement plus froide, ce qui peut réduire les étourdissements en quelques secondes.
D’autre part, si vous êtes sensible à l’hypertension artérielle (par exemple, si vous êtes enceinte, si vous êtes âgé ou si vous souffrez d’une maladie cardiaque), vous pouvez également ressentir des étourdissements. En effet, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang vers les muscles qui travaillent, ce qui signifie que les organes vitaux peuvent ne pas recevoir suffisamment de sang et, par conséquent, avoir une capacité réduite à libérer de la chaleur, ce qui vous expose à un risque d’évanouissement et même d’épuisement dû à la chaleur. Dans ce cas, il est préférable d’essayer le yoga dans une pièce plus fraîche, comme le hatha, le vinyasa ou l’ashtanga.
–Nadine Kelly, M.D.
Fondateur du yoga thérapeutique Yogi MD, Flossmoor, Illinois
