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Dans mon entreprise de coaching sportif et dans mon dernier livre, Courir sagement, Je travaille avec des athlètes sur la définition d’intentions et d’objectifs afin qu’ils puissent donner le meilleur d’eux-mêmes. Avoir une intention claire et des objectifs clairs est important non seulement pour les épreuves d’endurance, mais aussi pour les sports en général et pour la pratique du yoga.
L’intention et les objectifs sont différents. L’intention inclut votre motivation pour la pratique : l’attitude que vous voulez cultiver, le sentiment que vous voulez nourrir tout au long. C’est privé et interne, et cela vous aidera à maintenir le bon esprit au fur et à mesure que vous avancez. Cela peut même être au-delà du verbal, plus d’un sentiment ou d’une image ou d’une qualité éphémère. Si tu peut mettez des mots sur votre intention, ils pourraient être « je me sens ancré », ou « je suis joyeux », ou « je fais preuve de courage ».
Les objectifs, quant à eux, sont quantifiables. Vous devriez être capable de les articuler clairement, par exemple, « Je vais courir le marathon en moins de quatre heures », « Je vais tenir mon service », « Je vais rester en Bakasana (Crane Pose) 10 respirations », « Je vais m’asseoir en méditation pendant 20 minutes. Ces objectifs sont publics ; quelqu’un qui regarde serait en mesure d’évaluer objectivement si oui ou non ils sont atteints.
Avoir à la fois une intention claire et des objectifs clairs est essentiel pour votre succès dans le sport et dans la pratique du yoga. Sans intention, il est facile de s’effondrer lorsque les choses deviennent difficiles. L’intention sert à vous inspirer et à vous concentrer mentalement et spirituellement. Les objectifs, en revanche, vous aident à appliquer le bon effort physique à la tâche à accomplir. Sans objectifs, vous manquez l’occasion d’appliquer un stress positif, et sans stress positif, il n’y a pas de croissance.
La prochaine fois que vous lacerez ou déroulerez votre tapis, prenez un moment pour vérifier à la fois votre intention et vos objectifs. Pourquoi entreprenez-vous cette activité ? Comment voulez-vous être pendant que vous le traversez? C’est votre intention. Où et quand veux-tu être ? Ce sont vos objectifs. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre activité, et surtout lorsque vous êtes confronté à une décision (Devez-vous faire un autre intervalle ? Une autre série de salutations au soleil ? Un autre exercice de respiration ? Encore dix minutes en position assise ?), vérifiez votre intention et vos objectifs. Ils vous orienteront vers des choix judicieux.
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