Sama Vritti Pranayama est un puissant outil de relaxation qui peut aider à vider votre esprit, détendre votre corps et vous permettre de vous concentrer. La meilleure partie? Vous pouvez le faire n’importe où. Trouvez simplement un siège confortable avec votre dos soutenu et les pieds sur le sol.
- Ferme tes yeux. Inspirez par le nez en comptant lentement jusqu’à 4. Sentez l’air remplir vos poumons.
- Retenez votre respiration ici et comptez à nouveau lentement jusqu’à 4. Essayez de ne pas bloquer vos voies respiratoires. Évitez simplement d’inspirer ou d’expirer pendant 4 temps.
- Expirez lentement en comptant jusqu’à 4.
- Maintenez l’expiration pendant encore 4 temps.
- Répétez les étapes 1 à 4 pendant 4 minutes ou jusqu’à ce que vous vous sentiez calme et centré.
Trouvez d’autres techniques de pranayama ici.
Articles similaires :
- Qu’est-ce que l’asthme induit par l’exercice ?
- Pranayama 101 : Comment cultiver plus d’énergie grâce à vos inhalations
- Trouvez le calme et renforcez votre immunité avec ces 9 exercices de respiration yogique
- Pranayama 101 : Pourquoi pratiquons-nous le Nadi Shodhana ?
- 4 avantages de la respiration consciente soutenus par la recherche
