La vie arrive. Des vendredis soirs avec vos collègues à la commodité de manger un morceau sur le pouce, il est impossible de contrôler tous les aspects de votre alimentation. Tricher jours de côté, prendre des décisions intelligentes et éclairées lorsque vous dînez au restaurant peut éviter les regrets du lendemain matin lorsque vous reculez sur la balance.
Des portions surdimensionnées au manque de nutrition, les restaurants peuvent présenter un risque important pour votre tour de taille sans un plan préventif. Mais ne laissez pas cela vous empêcher de vous amuser – suivez simplement ces directives la prochaine fois que vous mangez au restaurant pour minimiser l’impact.
Être vu
Bien sûr, c’est parfois une sorte de soirée gâteau au vin et au chocolat, mais les gens ont tendance à se retenir de juger lorsqu’ils sont en public. Choisissez une table près du bar ou au milieu de la pièce (pas le stand dans le coin) pour que les autres clients puissent voir ce que vous mangez. Ils n’y prêtent probablement aucune attention, mais cela peut vous donner un coup de pouce supplémentaire pour établir la carte des desserts.
Éliminer les conjectures
De nombreux restaurants affichent désormais le nombre de calories dans leurs menus, il est donc plus facile que jamais de trouver des options plus légères. Sachez, cependant, que parfois les ingrédients ajoutés (comme le fromage ou les accompagnements) ne sont pas inclus dans le grand total.
Manger avant
Se présenter au restaurant avec une faim de loup peut entraîner des crises de boulimie et des calories inutiles. Prenez une barre granola ou une collation riche en protéines avant d’entrer dans le restaurant pour freiner toute décision alimentaire émotionnelle. Non seulement cela conduira à moins de calories consommées, mais c’est aussi moins cher.
Utilisez la règle du « un verre »
Étonnamment, l’alcool contient un nombre important de calories – lorsqu’il est associé à un repas, le total général peut être hors du tableau. Nous ne disons pas d’éliminer complètement la consommation d’alcool, mais soyez simplement conscient des effets que plusieurs tournées peuvent avoir sur votre alimentation. De plus, une fois que vous commencez à « vous sentir bien », vous pouvez perdre votre jugement et votre maîtrise de soi en ce qui concerne le menu.
Renoncer au pain
Les glucides ont leur place dans l’alimentation de chacun, mais se charger de pain (ou de frites) gras et au beurre complémentaire avant votre plat principal est une recette pour un désastre. Abandonnez le panier de pain et optez pour une alternative plus légère et plus nutritive pour relancer votre métabolisme.
Les sacs pour chien sont votre ami
Il est facile de se sentir obligé de finir son repas lorsque l’on paie le prix d’un restaurant pour la montagne de nourriture dans son assiette. Si la maîtrise de soi n’est pas votre fort, demandez un sac pour chien lorsque vous commandez et partagez immédiatement la moitié de l’assiette lorsque votre nourriture arrive. Non seulement cela vous épargnera de vous-même, mais vous aurez également un repas pour le déjeuner de demain.
Le vert n’est pas toujours bon
Cette salade verte qui accompagne votre repas est bonne, n’est-ce pas ? Mauvais. Les vinaigrettes lourdes, les croûtons et les fromages peuvent transformer un ajout nutritif à votre repas en un désastre calorique. Il en va de même pour les jus verts et les smoothies – le sucre ajouté peut augmenter de façon exponentielle le nombre de calories. Soyez conscient des ingrédients avant de commander.
Choisissez des restaurants sains
Éloignez-vous de ces chaînes d’ailes et de bière et optez pour une alternative plus nutritive et soucieuse de votre santé. Des restaurants comme Clean Eatz proposent des options propres et nutritives personnalisables pour toutes les restrictions alimentaires. Non seulement c’est sain et délicieux, mais c’est aussi abordable. Clean Eatz propose également des plans de repas correctement proportionnés qui peuvent être récupérés dans ses locaux pour un repas de style restaurant à la maison.
Utiliser de l’argent
La prochaine fois que vous sortez, laissez votre portefeuille dans votre voiture et n’emportez qu’un montant limité d’argent liquide. Si vous savez que vous n’avez que 10 $ à dépenser, cela élimine la possibilité d’acheter des entrées, des desserts et des boissons alcoolisées.
