Nutrition

5 petits déjeuners pour les entraînements du matin

Dans un monde idéal, vous mangeriez un petit-déjeuner ou une collation solide 60 à 90 minutes avant votre séance d’entraînement tôt le matin, mais si votre emploi du temps est chargé ou si vous ne pouvez tout simplement pas digérer la nourriture dès le matin, vous risquez de sauter le petit-déjeuner. Cela pourrait signifier une énergie réduite et un épuisement plus rapide lorsque vous consommez vos réserves d’énergie disponibles, ce qui entraîne un entraînement inférieur à. Ces options d’aliments entiers rapides et faciles sont riches en glucides pour une énergie et des performances optimales, et elles sont faibles en fibres et en protéines, ce qui peut retarder la digestion et provoquer des crampes et de la léthargie.

¼ tasse de granola

Choisissez un produit contenant moins de 10 grammes de sucre par quart de tasse pour un regain d’énergie idéal tôt le matin.

½ banane + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Ici, vous obtenez les trois macros dans des proportions équilibrées afin que vous puissiez vous réveiller et battre un record personnel.

½ tasse de jus d’orange

Juste une demi-tasse de jus d’orange fournit 13 grammes de glucides à digestion rapide pour un petit-déjeuner à indice d’octane élevé sur le pouce.

Toast de blé entier ou au levain + 1 cuillère à soupe de confiture

Cette gâterie de petit-déjeuner fournit beaucoup de glucose disponible pour vous alimenter à travers ce circuit.

8 onces de lait au chocolat

Ce combo de protéines et de glucides riches en nutriments est également un super broyeur de fringales.

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