Comment créer une pratique de yoga solide à tout âge

Le yoga a été un compagnon de toute une vie pour Catherine de los Santos. Elle aime le mouvement depuis qu’elle est enfant et elle a commencé à suivre des cours de yoga formels à l’Université de l’Idaho à l’âge de 17 ans. Après en avoir appris davantage sur les aspects spirituels du yoga chez BKS Iyengar Lumière sur le Yoga, elle s’est engagée dans une pratique quotidienne. À l’époque, elle n’avait aucune idée que le yoga l’aiderait à surmonter tant de défis physiques et émotionnels. Dans sa vingtaine énergique, lorsque de los Santos a commencé à enseigner le yoga, la pratique des asanas l’a aidée à se calmer. Pendant ses 30 ans, cela a renforcé sa confiance. Lorsque des bouffées de chaleur l’ont frappée dans la quarantaine, diverses pratiques yogiques l’ont aidée à les gérer. Maintenant âgée de 66 ans, de los Santos dit que le yoga l’a aidée à traverser la ménopause et les bouleversements émotionnels qui ont suivi la mort de ses parents.

«Je pense que la clé est de ne pas arrêter de pratiquer. C’est ce que je dis à mes étudiants », explique de los Santos, qui donne des cours privés à Menlo Park, en Californie. « Tisser vos poses autour de votre vie est une bonne idée. » Dans les pages qui suivent, quatre femmes au milieu d’étapes très différentes de la vie – l’adolescence, les années de procréation, la périménopause et la postménopause – donnent des exemples de la façon d’y parvenir.

«Le yoga a des éléments importants pour toutes les phases de la vie d’une femme», explique Louann Brizendine, MD, neuropsychiatre qui a fondé la Women’s Mood and Hormone Clinic à l’Université de Californie à San Francisco. « Pendant les périodes de changements hormonaux radicaux, les femmes se sentent moins enclines à pratiquer le yoga, mais c’est à ce moment-là que nous en avons le plus besoin. » Ces changements dans la chimie du corps peuvent faire des ravages sur votre humeur. Mais selon Brizendine, qui a écrit Le cerveau fémininil existe de bonnes preuves que lors d’une pratique comme le yoga, votre corps libère des substances chimiques dans la circulation sanguine qui vous procurent un sentiment de bien-être et de contentement.

Une pratique de yoga cohérente soutient les femmes physiquement, émotionnellement et spirituellement, mais il est essentiel d’adapter votre pratique pour répondre à vos besoins à chaque moment. Bien que vous puissiez profiter d’un programme de yoga stimulant à tout âge, vous tirerez le meilleur parti d’une pratique adaptée au présent, en d’autres termes, adaptée à votre étape de la vie et à la façon dont vous vous sentez chaque jour. Prendre le temps d’être conscient de ce qui se passe dans votre vie, dans votre corps et avec vos émotions est la clé pour tirer le meilleur parti de ce que le yoga peut vous offrir, tout au long de votre vie.

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Nora Isaacs, ancienne rédactrice en chef de Journal Yogaest l’auteur de Women in Overdrive : trouvez l’équilibre et surmontez l’épuisement professionnel à tout âge. En savoir plus sur son travail d’écriture et d’édition sur noraisaacs.com.