Apprenez pourquoi vous devriez vocaliser vos mantras au lieu de penser en silence qu’ils profitent au cœur et au système nerveux central.
Le pouvoir des mots sacrés est si largement reconnu en Orient qu’il est considéré comme peu propice de mal prononcer ne serait-ce qu’une seule syllabe sanskrite. Outre leur sens littéral, les mantras sont censés contenir un pouvoir vibratoire qui peut élever les gens vers des états spirituels plus élevés. Selon la croyance hindoue, la conscience se fige progressivement dans la matière, passant du son à la syllabe sacrée Om au langage ordinaire, et de là à l’ensemble de l’univers manifesté. Par conséquent, réciter des mantras peut ramener les gens à la source même de l’Être.
Mais l’élévation spirituelle n’est pas le seul résultat. Les scientifiques ont récemment découvert que la récitation des mantras et du chapelet avait des avantages physiologiques possibles pour le cœur. La récitation de mantras sanscrits ou de la prière de l’Ave Maria a régulé la respiration et synchronisé les rythmes cardiaques de 23 participants dans une étude menée par des chercheurs italiens. L’équipe de recherche a supposé que cela s’était produit parce que la prière et le mantra ralentissaient le rythme respiratoire à un niveau optimal de six respirations par minute.
Le mantra bouddhiste Om mane padme hum et la prière de l’Ave Maria ont été utilisées dans l’étude et sont généralement récitées en un seul cycle respiratoire de 10 secondes, correspondant à six respirations par minute. En revanche, le rythme respiratoire moyen d’une personne est de 16 à 20 respirations par minute, selon Mehmet C. Oz, MD, chirurgien cardiaque au New York Presbyterian Hospital et directeur de l’Institut de cardiologie de l’Université de Columbia, qui a été le pionnier de l’utilisation de thérapies complémentaires pour les patients cardiaques. « Lorsque votre métronome interne ralentit, vous obtenez une variété d’effets bénéfiques », dit-il, « et vous réduisez également le risque d’événements catastrophiques comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. »
Cependant, répéter silencieusement un mantra ou une prière, comme cela se fait couramment dans les pratiques de méditation de nombreuses traditions spirituelles, ne produisait pas les mêmes effets que de les réciter à haute voix. Les récitations vocales engagent les rythmes respiratoires qui, à leur tour, influencent les rythmes cardiaques via le système nerveux central. Lisser et allonger la respiration régule les rythmes cardiaques, oxygène le sang et induit une sensation d’apaisement et de bien-être.
Toute forme de relaxation simple est considérée comme un traitement de base pour les personnalités de type A sujettes aux maladies cardiaques. «La relaxation est un travail constant lorsque vous êtes de type A», déclare Oz. « Si ces pratiques séculaires ont un sens intuitivement et que vous obtenez ce genre de preuves tangibles qu’elles sont efficaces, alors les gens sont plus disposés à les faire. » Que ces prières distinctes de deux régions géographiquement éloignées possèdent toutes deux la même affinité de guérison n’est peut-être pas une simple coïncidence. Le chapelet a été introduit par les croisés des Arabes, qui « l’ont pris des moines tibétains et des maîtres de yoga de l’Inde », selon les chercheurs. Quelle que soit leur origine, les prières pourraient bientôt devenir un complément précieux aux soins de santé coronarienne.
« Je ne recommanderais jamais aux patients cardiaques qui viennent de subir une chirurgie cardiaque de faire des exercices intenses comme les salutations au soleil », déclare Oz, lui-même pratiquant de yoga. «Mais la relaxation, le pranayama, les torsions simples et les étirements assis font partie de notre programme. Maintenant, nous pouvons ajouter la récitation de mantra.
