Cette pratique de Yin Yoga de 45 minutes apportera la tranquillité à votre journée

La philosophie taoïste enseigne que l’immobilité est le chemin vers la tranquillité. Dans cette pratique de Yin Yoga, nous appliquons les principes taoïstes à des formes simples de Hatha Yoga avec l’intention d’attirer le corps, l’esprit et l’esprit dans un espace calme et tranquille.

En yin, vous maintenez des formes pendant une période de temps (3 à 5 minutes ou plus) pour permettre à votre corps et à votre esprit de s’installer dans une pose. Vous pouvez prendre conscience du temps qui passe dans la pose, mais vous n’êtes jamais bloqué. Ajustez ou sortez de la forme à tout moment. Ayez confiance qu’aucun effort pour entrer dans les formes et aucun temps n’est perdu.

Trouvez une présence joyeuse même lorsque l’étirement ressemble à un défi. Recherchez une sensation « ni trop, ni trop peu », et ne vous concentrez pas sur le « perfectionnement » d’une pose. Entrer dans une pose spécifique n’apporte aucune récompense, à moins qu’elle ne vous aide à aller vers l’intérieur ou à trouver plus d’immobilité dans l’esprit, le corps et l’esprit.

La pratique du Yin permet un flux entre la sensation physique et la concentration mentale. Il peut y avoir des moments où vous sentez votre corps, où vous entendez votre respiration, où votre esprit fait ce qu’il fait le mieux : penser. Une attitude Yin consiste à accepter tout ce qui se passe et à se délecter du silence.

La simplicité n’a pas de nom, elle est libre de désirs. Étant libre de désirs, il est tranquille et le monde sera en paix de lui-même. —Lao Tzu, Le Tao Te King Chapitre 37

Kiesha Battles, RYT-200, est la créatrice de l’organisation I Am Yoga à Charlotte, codirectrice de Yoga Retreat for Women of Color™ et auteure du Yin Yoga Guidebook. Titulaire d’un diplôme d’études supérieures en études asiatiques, elle apporte une connaissance de la philosophie, de la religion et de la langue asiatiques. Suivez-la @iamyogaclt