Méditation et parentalité : cela peut sembler être un oxymore, car les mots évoquent des images qui semblent contradictoires : le méditant serein appréciant le silence dans son esprit calme, contre une mère ou un père éreinté et négligé entouré par le chaos. Mais de nombreuses années de travail dans les zones de guerre m’ont appris quelque chose de nouveau : le pouvoir des moments méditatifs. De courts moments conscients de calme, infusés tout au long de la journée, peuvent être votre outil le plus utile contre la confusion et le désordre de la parentalité.
« J’ai appris à méditer dans une zone de guerre »
Un matin en République démocratique du Congo, l’air encore chargé des échos des balles de la nuit dernière, je me suis assis au pied du lit de ma chambre d’hôtel et j’ai pratiqué la méditation auditive. C’était tout ce que je pouvais penser à faire pour ralentir mon rythme cardiaque terrifié et rapide. J’ai calmé mon esprit, fermé les yeux et ouvert les oreilles.
Au début, je n’entendais que le son de véhicules militaires et de sirènes. Puis, en dessous, le gémissement d’un bébé, le rythme des tambours africains pulsant à travers un transistor radio statique et une femme qui rit – des rappels du désir commun de l’humanité pour la paix, un nouveau moment pour se connecter à quelque chose de plus grand et de plus sain que la guerre. Mon cœur a ralenti; J’ai ouvert à la journée à venir, quoi qu’il arrive.
Pour moi, la maternité a été un peu comme travailler dans une zone de guerre. Sans diminuer ce qu’est la guerre, mais la vigilance constante, l’épuisement du système surrénalien, le manque de sommeil soutenu et la perte de bains et de repas réguliers, tout cela me semblait très familier avec mon premier-né. Et, à ce titre, certaines des pratiques de méditation que j’avais adaptées à ma vie de militante des droits de l’homme sont devenues applicables.
Cette méditation de 5 minutes peut sauver votre santé mentale
Voici une pratique que j’appelle « Faire un tour » : les deux enfants crient maintenant, car c’est un fait cruel que lorsqu’un enfant commence à crier, comme des aras, l’autre interviendra inévitablement. Dans la cacophonie, il est difficile de distinguer ses besoins de ceux l’autre, et, pour être honnête, je m’en fous. J’ai atteint mon bord. Chaque parent en a un. C’est le moment crucial où je prends mes genoux.
Qu’ils aient besoin d’être dans la voiture ou non, j’attache les enfants dans leurs harnais à cinq points, enroule les vitres, ferme les portes de la voiture et expire, sachant qu’ils sont en sécurité et immobilisés. Je tombe dans mon esprit d’écoute. Prenant une profonde inspiration, je regarde vers le ciel et expulse toute ma frustration en un seul soupir. Puis, portant mon attention sur mes pieds, je marche lentement, du talon aux orteils, autour de la voiture. Pour un étranger, il peut sembler que je fais simplement le long chemin jusqu’au siège du conducteur, mais dans mon esprit, je suis un ascète errant, et pour mon système nerveux, chaque pas est un baume de guérison.
Talon aux orteils . . . Talon aux orteils . . . J’écoute.
Au début, j’entends les bruits d’autres voitures dans le parking, les courses étant transportées dans les portes de chargement à levage électrique. Puis, en dessous, une adolescente pleurant au café d’à côté, son chagrin d’amour palpable à chaque sanglot. Et là, loin en arrière-plan, les oiseaux qui chantent fort, tandis que l’air lui-même fait de la musique à travers les arbres, comme il l’a toujours fait ; un autre moment frais pour se reconnecter.
Peu importe les cris qui traversent la porte, que ce soit des rires ou des larmes, je sais que c’est faisable. En un tour conscient de trois minutes autour de la voiture, ce bord, si solide quelques instants auparavant, s’adoucit. Je suis un guerrier nouvellement préparé pour la bataille.
J’ai épousé un homme qui a été frappé par son père pour mauvaise conduite. Mon propre grand-père a frappé mon père et ses frères à cause de la frustration et de la colère refoulées. En fait, quatre Américains sur cinq pensent qu’il est « parfois approprié » de donner la fessée aux enfants. Une partie du problème est que la violence est apprise et qu’elle est cyclique : nos enfants naviguent littéralement dans le monde en surveillant chacun de nos mouvements, et c’est beaucoup de pression. Ajoutez à cela la privation de sommeil, le stress financier et un rythme de vie qui pourrait fatiguer les athlètes olympiques, et il n’est pas difficile de voir comment nous pouvons tomber dans des comportements qui permettent à nos micro-agressions d’occuper le devant de la scène.
Mon antidote réside dans la pratique de moments méditatifs.
« Qu’est-ce que tu cherchais, maman ? » demande mon enfant de trois ans après m’avoir vu fixer l’asphalte alors que je me faufilais lentement autour de la voiture.
« Ma santé mentale », je réponds.
« Oh. L’AS-tu trouvé? » demande-t-elle, avec espoir.
« Oui, je l’ai fait », je peux honnêtement dire. « C’était quelque part entre le pare-chocs arrière et le pneu arrière droit. »
Et c’est ainsi que j’en suis venue à relier le monde sacré de la méditation à la réalité profane de la maternité ; en taillant de courts moments de « grand esprit », je peux mieux gérer les moments de « petit esprit » de la vie. Au lieu de recréer les schémas douloureux de notre passé, nous avons l’occasion unique de raconter une histoire différente à nos petits-enfants.
L’autre jour, ma fille maintenant âgée de six ans s’est promenée dans la forêt, Talon aux orteils . . . Talon aux orteils. Elle a dit qu’elle « recherchait son calme ». Je savais alors, si rien d’autre, que mes moments souvent désespérés, parfois ridicules, de méditation en marchant dans la rue lui avaient fourni l’outil invisible que ma propre mère m’avait offert des décennies auparavant, un outil qui m’a évité de devenir déséquilibré encore et encore. .
En ce qui concerne la méditation et la maternité, mon seul conseil est de créer vos propres moments de méditation et de les pratiquer régulièrement, de sorte que lorsque vous vous heurterez à vos endroits les plus audacieux, vous saurez exactement quoi en faire.
