Parfois (ou la plupart du temps), votre corps a juste besoin d’un étirement de yoga profond. Ces étirements de yoga de 15 minutes sont parfaits à faire dès que vous vous réveillez le matin, comme pause de travail à midi ou comme exercice de détente avant de vous coucher. Ils raviveront vos muscles et vous offriront une courte pause loin du chaos du monde. Quoi de mieux ?
Vous cherchez une pratique de yoga spécifique au matin? Regardez ces vidéos de yoga matinales de 15 minutes
Cinq étirements de yoga de 15 minutes
Un étirement de yoga de 15 minutes pour les muscles endoloris
Vous vous remettez toujours d’un entraînement ou d’un entraînement difficile ? Cet étirement de yoga de 15 minutes est parfait lorsque vous ressentez une douleur ou une tension dans vos muscles. Dans cette pratique, SarahBethYoga combine des plis vers l’avant avec des postures debout et des torsions douces pour construire une pratique qui vous laissera une sensation de rajeunissement et de relance. Nous sommes convaincus que vos muscles vous enverront un immense merci.
Voir plus : Les meilleures poses de yoga pour étirer les muscles endoloris
Un étirement matinal pour dynamiser votre corps
Vous pouvez faire cet étirement de yoga matinal de 15 minutes juste après être sorti du lit, vraiment. Plein de rebondissements et de plis, ce flux de Yoga avec Kassandra libérera toute tension ou douleur dans votre dos ou votre colonne vertébrale et vous permettra de détendre votre corps (et votre esprit) pour la journée à venir. De plus, cette pratique s’adresse aux yogis de tous niveaux – une option parfaite à envoyer à un ami qui souhaite commencer une pratique. Mieux encore, sautez en ligne et faites-le ensemble !
Un étirement de yoga rajeunissant pour les hanches serrées
Cet étirement de yoga de 15 minutes cible tous les muscles de votre corps, mais il est particulièrement axé sur les douleurs à la hanche et au dos. Vous cherchez à développer la flexibilité de vos hanches ou de vos épaules ? Cette pratique de Yoga With Bird peut vous aider à y arriver. Conçue pour être une pratique du soir, cette séance d’étirement est le complément parfait à votre routine nocturne. De plus, la musique apaisante en arrière-plan de cette vidéo vous aidera à calmer votre corps et votre esprit. Nous ne pouvons pas penser à une meilleure façon de se détendre avant de s’endormir.
Vouloir plus? Voir: La routine d’étirement de 15 minutes pour les fessiers et les hanches
Une séquence d’étirements pour les débutants
Si vous êtes un yogi débutant ou si vous cherchez simplement à ralentir votre flux pour la journée, cet étirement de yoga de 15 minutes est parfait pour vous. Cette séquence de yoga douce de Boho Beautiful Yoga vous aidera à améliorer votre flexibilité et à apporter plus de mobilité au bas de votre corps, en particulier au niveau des ischio-jambiers et des hanches. Si vous êtes actuellement aux prises avec une blessure ou avez des limitations dans votre pratique, c’est une excellente option pour vous. De plus, le cadre naturel de cette vidéo vous apportera une sensation de calme, même si vous vous entraînez dans votre chambre.
Une séquence d’étirements de yoga de 15 minutes pour les douleurs au cou et aux épaules
Si vous passez toute la journée penché sur un écran d’ordinateur (ou en regardant votre téléphone), votre cou et vos épaules peuvent être particulièrement tendus. Cette séquence d’étirements de yoga de 15 minutes de Gayatri Yoga offrira à ces muscles qui travaillent dur un soulagement bien nécessaire. Programmez cette pratique pendant votre pause déjeuner pour donner à votre corps un coup de fouet physique (et mental !) à midi. C’est une excellente pratique à reprendre chaque fois que le haut de votre corps se sent particulièrement tendu.
