Séquence de 10 minutes pour vous garder jeune dans le corps et l’esprit
Le maintien d’un sentiment de jeunesse, même en vieillissant, nécessite une colonne vertébrale flexible. Essayez cette séquence pour ouvrir votre dos et vos épaules.
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Yoga pour les joueurs de tennis : ouvrez les épaules et étirez les muscles tendus
Une pratique de yoga peut être un outil de récupération important pour le tennis afin d’étirer les muscles tendus et d’encourager la résilience des tissus.
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Attiser le feu digestif : une séquence détoxifiante
Avec beaucoup de travail sur les hanches et les abdominaux, cette séquence est destinée à alimenter le feu digestif lors d’un nettoyage ayurvédique.
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Une séquence pour vaincre l’agitation + préparation à la méditation
S’asseoir pour méditer à la fin d’une journée mouvementée peut sembler difficile. Cette séquence peut vous aider à changer de vitesse et à passer en douceur au calme.
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Yoga pour la paix intérieure : 12 postures pour libérer la tristesse
Colleen Saidman Yee, qui dirige le prochain cours en ligne Yoga for Inner Peace de Bromance Bien-être, discute de l’importance de se sentir triste et montre une séquence pour libérer le chagrin et d’autres émotions purulentes.
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Séquence débutant de 20 minutes pour enraciner et ancrer votre pratique
Peu importe où vous êtes, savourez le plaisir d’avoir « l’esprit du débutant » et laissez-vous inspirer par cette pratique.
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Une séquence de yoga pour cibler les sources de maux de dos
Alors que le yoga peut souvent être une solution rapide, ces postures aideront à soulager méthodiquement la cause profonde des maux de dos.
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Pratique réparatrice en 4 étapes au coucher pour un meilleur sommeil
La fondatrice de Yoga Medicine, Tiffany Cruikshank, propose son rituel de coucher préféré pour calmer le système nerveux en vue d’un sommeil profond.
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La séquence de yoga au bureau pour restaurer et rajeunir
Lorsque nous sommes heureux, nous pouvons nous épanouir dans notre travail. Cette pratique rendra tout votre corps plus heureux en quelques minutes à votre bureau.
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Une séquence de yoga pour vous aider à vous engager dans la pratique quotidienne
Découvrez comment une seule séquence, lorsqu’elle est pratiquée de manière cohérente, peut fournir une base, une ouverture et un plus grand sentiment de stabilité dans tous les aspects de votre vie avec cette routine.
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11 poses pour enflammer votre deuxième chakra et stimuler la créativité
Libérez votre potentiel créatif avec cette séquence d’ouverture des hanches qui enflammera votre deuxième chakra.
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Une séquence + méditation pour établir des limites saines
Écoutez votre corps pour trouver vos limites naturelles et vos limites saines, ainsi que le pouvoir central, la force et la paix intérieure.
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10 façons créatives d’utiliser des accessoires dans votre pratique
Non seulement les accessoires vous aident à trouver plus d’espace, de liberté et de stabilité dans vos poses, mais ils sont également d’excellents outils pédagogiques avec des utilisations infinies si vous faites preuve de créativité. Consacrez du temps à jouer avec des accessoires.
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La séquence de yoga post-SUP pour les pagayeurs débutants
Ouvrez votre poitrine et trouvez le bon alignement après une séance d’entraînement difficile en stand up paddle.
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Séquence de renforcement du noyau de mouvement naturel de Tara Stiles
Cette séquence de noyau fort vous déplacera dans toutes les directions pour travailler votre milieu sous tous les angles possibles, renforçant la force et la facilité de mouvement, naturellement.
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Une séquence de yoga pour vous aider à équilibrer effort et abandon
Trouver l’inspiration sur le tapis lorsque l’on pratique seul peut être difficile. La séquence suivante vous aidera à travailler à la fois avec abhyasa et vairagya.
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8 façons (en plus du poirier) d’utiliser un mur dans votre pratique du yoga
De l’ouverture du corps à la stabilisation d’une pose, le mur peut vous aider de nombreuses façons dans votre pratique du yoga. Découvrez 8 façons de modifier, d’approfondir et d’explorer les poses avec le seul accessoire que tout le monde a à la maison.
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La séquence d’Elena Brower pour trouver votre fondation dans vos pieds
Considérez cette séquence de mise à la terre comme une réorientation de votre fondation.
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Yoga pour la paix intérieure : une séquence anti-stress
Colleen Saidman Yee montre 8 poses pour soulager le stress.
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Anatomie 101 : Une séquence d’ouverture de la hanche + d’équilibrage
Pour travailler l’activation des muscles des hanches afin de retrouver plus d’équilibre, essayez cette séquence.
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Une séquence de yoga qui ouvre le cœur avec Elena Brower
Entraînez-vous à déplacer votre attention vers votre poitrine et votre cœur, là où vous recevez et donnez de l’amour.
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4 postures de yoga pour une meilleure posture et moins de douleurs au cou
Quelle que soit la cause profonde de votre affaissement, votre pratique du yoga peut aider à soulager toute douleur ou baisse d’humeur qui en résulte en apportant plus d’équilibre aux muscles de votre poitrine, du haut du dos et du cou.
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Une pratique de yoga à domicile pour construire un dos fort
La pratique de cette séquence de torsion est bénéfique pour toute personne assise pendant une bonne partie de la journée, souffrant de maux de dos chroniques ou aimant des activités comme la course, le vélo et la randonnée.
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Libérez votre corps latéral : un flux pour votre fascia
Vous pratiquez régulièrement le yoga mais vous vous sentez toujours « coincé » à certains endroits ? Allison Candelaria, professeur principal de médecine du yoga, a créé ce flux de libération des muscles et des fascias pour ajuster les côtés latéraux de votre corps.
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Une séquence de Kundalini Yoga détoxifiante pour l’éclat
Lorsque notre digestion est claire et saine, cela se reflète sur notre teint et notre éclat. La série d’exercices suivante est incroyable pour le ventre. Il équilibre la flore intestinale et facilite la digestion.
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3 poses pour soulager les douleurs lombaires dans les torsions
Lorsqu’elles sont faites correctement, les torsions ont le potentiel d’aider votre bas du dos à se sentir bien. Voici trois poses pour vous aider à soulager les douleurs lombaires.
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Une pratique à domicile pour des hanches heureuses et ouvertes
Le maintien de la flexibilité et de la stabilité des articulations de la hanche est crucial pour la santé du bas du dos et pour cultiver la liberté et l’aisance globales de notre corps.
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4 poses pour garder vos chevilles en bonne santé
Votre pratique du yoga est un excellent moyen d’accorder à vos chevilles l’attention qu’elles méritent, en aidant à inverser les dommages passés et à vous protéger des blessures pour les années à venir.
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Séquence de Natasha Rizopoulos pour construire une pratique sûre du vinyasa
Sécurisez les bases d’une pratique sûre du vinyasa avec cette séquence réfléchie et stimulante de Natasha Rizopoulos.
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16 poses pour booster instantanément votre confiance
Rejoignez Kat Fowler, professeur de yoga à New York, dans cette séquence pour développer votre courage.
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