Apprenez à écouter votre voix intérieure

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Grâce à la pratique du yoga, nous pouvons apprendre à écouter et à suivre notre guidance intérieure.

Jill a rencontré son ex-mari lors d’un déjeuner d’affaires en 1998. Ils se sont immédiatement liés, comme le font de vieux amis, et ont passé le reste de l’après-midi à discuter en toute intimité. Mais par la suite, alors que Jill regagnait son bureau, une pensée s’est imposée à elle : « Si tu ne fais pas attention, tu vas finir par épouser ce type, et ce serait une énorme erreur ».

Bien plus tard, elle s’émerveillera de la perspicacité de sa voix intérieure. « Je ne me considère pas comme une personne intuitive », m’a-t-elle dit, « mais à ce moment-là, j’ai senti qu’il s’agissait d’une information à laquelle je devais prêter attention. Mon voile habituel s’est alors dissipé. Mes émotions ont pris le dessus. Je suis tombée amoureuse de lui, nous nous sommes mariés, nous nous sommes disputés pendant cinq ans et nous avons finalement divorcé. Ce que je n’arrive pas à oublier, c’est que Je savais depuis le début et je ne pouvais pas m’écouter ! »

J’ai compris de quoi elle parlait. Avec la vision 20/20 du recul, je pourrais me rappeler des dizaines d’occasions où j’ai « su » quelque chose et l’ai ignoré, parce qu’une considération sociale, un désir, un doute ou une peur ont parlé plus fort que ma propre sagesse intérieure. Mais j’ai également découvert que plus je suis capable d’écouter cette connaissance intérieure, plus mon sentiment d’authenticité personnelle s’approfondit.

J’ai donc demandé à Jill si elle s’était déjà exercée à se mettre à l’écoute d’elle-même, au cours d’une journée normale, et à se demander : « Quel est mon désir le plus profond en ce moment ? ou « Qu’est-ce que mon moi intérieur veut vraiment pour moi ? Vous savez, pour voir si vous pouvez entrer en relation avec votre sagesse intérieure afin d’entendre ce qu’elle vous dit ? Jill a secoué la tête. Je lui ai suggéré de passer quelques minutes par jour à faire cela et de voir ce qui se passait.

En tant que personne qui a dû apprendre à la dure à écouter la sagesse intérieure, je peux vous garantir que (1) des conseils dignes de confiance existent réellement et (2) qu’il n’est pas si difficile de les capter. Comme pour tout ce qui est important dans la vie, il s’agit de prêter attention. Si nous ralentissons un peu et que nous nous mettons à l’écoute de notre corps et de nos sentiments, nous remarquons rapidement que des messages intérieurs utiles nous parviennent en permanence – par le biais de sensations physiques, d’éclairs de lucidité, de sentiments intuitifs et de cet état d’intelligence clarifiée que les Yoga Sutra appellent rtambhara prajna, ou « sagesse porteuse de vérité ». Nous pouvons utiliser ces informations pour ajuster notre trajectoire, régler notre état intérieur et interagir avec l’environnement.

« J’ai appris à prêter attention à une certaine sensation d’inconfort émotionnel », m’a dit David, un consultant financier qui médite régulièrement. « Lorsque je le ressens, je m’arrête et je m’interroge intérieurement. Presque toujours, je suis coincé dans une boucle mentale négative. Les sentiments d’inconfort me signalent donc qu’il est temps de changer ma façon de penser dans une situation donnée ».

La relation de Lacey avec sa guidance intérieure a commencé un jour lors d’un cours de yoga. Se sentant chancelante dans une pose, elle a commencé à explorer son corps, à la recherche d’un lieu de stabilité. Spontanément, une idée lui est venue : « Appuyez sur la plante des pieds et élargissez votre position ». Lacey a fait exactement cela et, comme on pouvait s’y attendre, elle s’est sentie mieux ancrée.

Ces deux personnes ont découvert leur intelligence innée – dans le cas de David, elle se manifeste sous forme de sentiments ou d’émotions, tandis que Lacey semble accéder à la sienne par le biais du corps. Dans les deux cas, il s’agit de ce que j’appellerais une guidance intérieure normale ou personnelle – celle qui nous aide à trouver nos repères et notre direction dans la vie quotidienne. Ce type d’orientation se manifeste de différentes manières – comme la « connaissance » physique qui nous fait savoir que nous sommes en danger, comme le sens spatial plus subtil qui montre à un joueur de base-ball où se déplacer pour attraper un ballon, comme la capacité à « comprendre » si c’est le bon moment pour pousser votre ami à parler de ses sentiments ou s’il est préférable de le laisser tranquille. Nous avons tous notre propre façon naturelle et individuelle de nous connecter à cette sagesse interne, que nous la ressentions dans les tripes, dans le cœur ou sous une autre forme de sensation intérieure. Nous devons simplement apprendre à la reconnaître et à la rendre consciente.

Guidance extraordinaire

Il y a ensuite ce que nous pourrions appeler la guidance extraordinaire, ou extranormale, c’est-à-dire les messages qui surgissent dans des moments cruciaux, qui changent la vie, pour nous guider dans la prise de décisions importantes, nous avertir d’un danger potentiel ou nous aider à franchir l’étape suivante de notre voyage spirituel. La connaissance intérieure de Jill concernant l’homme qu’elle a épousé était de cet ordre. Comme ce fut le cas pour elle, ce type de message peut apparaître sous la forme d’une pensée dans l’esprit. Il peut aussi, et c’est souvent le cas, prendre la forme d’une image, d’un rêve ou d’un sentiment d’être attiré dans une certaine direction, comme dans ces célèbres histoires de religieux qui entendent un appel de Dieu ou d’un voyageur qui ressent une forte poussée intérieure le poussant à emprunter une certaine route, où il rencontre un homme blessé qui a besoin d’aide ou une belle femme qui devient son épouse. Ce type d’orientation intérieure peut sembler radical, profondément en désaccord avec les voix de la sagesse conventionnelle, de la culture et de l’idée que nous nous faisons de notre identité et de nos désirs.

Cela peut aussi être assez dramatique. Un homme que je connais s’est réveillé au milieu de la nuit après avoir rêvé d’une guillotine en papier posée près du lit de son enfant. Il s’est rendu dans la chambre de l’enfant et a vu une feuille de papier posée sur la lampe de chevet. L’ampoule avait brûlé le papier, qui était en train de s’enflammer. Il est convaincu que la réalisation de son rêve a sauvé la vie de son enfant.

C’est ce genre de conseils intérieurs qui ont tendance à attirer notre attention. Nous lui donnons différents noms – la voix de Dieu ou de notre Moi supérieur, la voix éclairée qui est en nous. Pourtant, il s’agit simplement d’un niveau plus profond et plus subtil de la guidance de base que nous recevons toujours par l’intermédiaire du corps et des sentiments. Si l’on admet que tout est fait d’une seule substance, d’une seule conscience intelligente, il est logique que les conseils qui semblent spirituels et ceux qui semblent banals proviennent en fait de la même source, et que les deux méritent d’être honorés.

La réalité

Que la guidance intérieure se manifeste par le corps sous forme d’instincts, par le cœur sous forme de sentiments, ou par l’esprit sous forme de sagesse clarifiée, d’intuition, de vision, de voix ou de rêve, elle est intelligente – probablement plus intelligente, dans certaines situations, que l’esprit cognitif. C’est parce qu’elle provient d’un niveau plus proche de l’essence, du Soi profond, ou de ce que l’on appelle parfois l’esprit de sagesse. Se mettre au diapason de la guidance intérieure est l’un des meilleurs moyens d’accéder au sage éclairé ou à l’artiste visionnaire qui vit en nous. Lorsque nous suivons notre véritable instinct intérieur, nous recevons les conseils d’un maître.

Bien sûr, tout cela comporte un aspect difficile. Comment distinguer ce qui est une « véritable » guidance intérieure de ce qui n’est qu’une impulsion parasite ou un désir masqué, voire une forme de statique mentale ? En fait, lorsqu’il y a beaucoup de choses qui se passent dans l’esprit, il peut être difficile de trouver la voix intérieure. (C’est l’une des raisons pour lesquelles il faut régulièrement calmer l’esprit discursif par la méditation). La plupart d’entre nous ont découvert très tôt que leur sens instinctif des choses était souvent en contradiction avec les idées transmises par leurs parents et les personnes qui s’occupaient d’eux. Ainsi, en apprenant à nous adapter aux souhaits des autres – un élément nécessaire de la socialisation humaine – nous avons également appris à ignorer notre intuition et à substituer les voix de nos parents, de la société, de la télévision, des campagnes publicitaires, des informations et de nos pairs aux conseils qui nous viennent de l’intérieur.

En fait, nous pouvons être tellement déconnectés de notre sagesse intérieure que nous doutons de son existence. Ainsi, avant de pouvoir entendre la sagesse profonde, nous devons d’abord accepter qu’elle est là pour être entendue. Ensuite, nous devons trouver le moyen de dépasser ou de faire taire les voix concurrentes de la société qui se mettent en travers de notre chemin. Enfin, nous devons apprendre à faire la distinction entre la véritable guidance du Soi profond et les voix de nos peurs, de nos désirs et de nos illusions.

Apprendre à se connaître

Il est utile d’avoir une certaine compréhension de ses propres tendances. Vous avez peut-être un parent intérieur qui vous juge et qui se manifeste par une voix intérieure critique ou par le sentiment que les choses vont mal tourner. Si vous savez reconnaître cette voix, vous ne la prendrez pas pour la voix de la vérité. Vous avez peut-être un penchant pour la fantaisie ou les vœux pieux. Si vous savez reconnaître la partie de vous qui veut encore croire au Père Noël, vous pouvez vous montrer sceptique face aux messages vous invitant à dépenser vos derniers 70 dollars en billets de loterie. Si vous savez que vous avez un penchant pour la conduite et le perfectionnisme, vous pouvez regarder de travers lorsque vous êtes intérieurement « guidé » pour rester debout toute la nuit afin de terminer un projet et être plutôt conscient du besoin de rajeunissement de votre corps.

Nous avons tous des aspects de nous-mêmes qui sont sages, matures et profondément dignes de confiance. Nous avons aussi des parties qui ne sont pas développées, enclines à prendre des décisions basées sur des peurs d’enfance ou des fantasmes d’omnipotence. L’une des raisons de s’entraîner à travailler avec l’intuition est d’apprendre à faire la différence entre une intuition qui vient de l’esprit de sagesse, du cœur purifié ou du corps profond et une intuition qui vient de la partie de nous que l’on pourrait appeler prérationnelle, celle qui ne s’est pas encore tout à fait abandonnée à la croissance.

Lorsque vous avez l’intuition d’une chose importante, il est toujours bon de vous poser les questions difficiles, comme « Cette intuition est-elle fondée sur la réalité ? Est-elle en accord avec mes principes et valeurs de base ? Conseillerais-je à quelqu’un d’autre d’agir selon cette intuition ? Reflète-t-elle les principes des traditions spirituelles que j’honore ? Est-elle susceptible de me nuire ou de nuire à quelqu’un d’autre ? Suivre cette intuition me rendra-t-il déprimé ? Cela va-t-il gonfler mon sentiment d’être spécial ou « choisi » ?

Esprit de sagesse

Plus vous serez disposé à examiner les idées que vous recevez, plus vous apprendrez à reconnaître les conseils qui proviennent réellement de l’esprit de sagesse. Le tournant qui m’a permis de discerner le sentiment d’une guidance intérieure claire s’est produit d’une manière banale et apparemment insignifiante. J’étais sur le point de rentrer d’Inde en avion et j’avais fait mes bagages rapidement, jetant tout ce qui ne rentrait pas dans ma valise. Alors que le taxi attendait à la porte, j’ai découvert que je n’avais pas mon billet d’avion.

Frénétiquement, j’ai retourné mon sac, les tiroirs, la corbeille à papier. Rien. Enfin, j’ai fermé les yeux, je me suis calmée et j’ai demandé à ma conscience : « S’il vous plaît, trouvez mon billet. »

Quelques secondes après avoir fait cette prière, une très légère séquence de mots a commencé à apparaître dans mon esprit : « Regardez à nouveau dans la corbeille à papier ». C’est ce que j’ai fait. Il s’est avéré que mon billet était plié entre deux autres papiers, si bien caché que je ne l’avais pas vu.

Je raconte cette histoire pour deux raisons. Tout d’abord, parce que les conseils étaient si spécifiques et concrets qu’il était impossible de les considérer comme de la fantaisie. Deuxièmement, parce qu’elle m’a permis de me rendre compte pour la première fois à quel point les conseils me paraissent dignes de confiance. Elle arrive au compte-gouttes. Je les sens remonter à la surface comme s’ils venaient d’une profondeur. Elle est petite et subtile – littéralement, pour moi, la « petite voix tranquille », bien que certaines personnes m’aient dit qu’elles recevaient des images plus souvent que des mots. Elle est souvent si subtile que si je ne la cherche pas, je ne la trouve pas. Mais quand je la trouve, elle a une qualité qui me libère ou m’apaise. Et si j’y prête vraiment attention, elle me semble inévitable – même si elle attire mon attention sur quelque chose qui remet en question mon statu quo personnel.

Tester votre guidance

Bien qu’elle se soit produite accidentellement, mon expérience avec le billet m’a donné un modèle pour écouter et travailler avec la guidance intérieure. Lorsque je veux comprendre quelque chose ou prendre une décision, je demande et j’expérimente ensuite en suivant les conseils que je reçois. Il y a un processus que j’utilise et qui a vraiment fait une différence dans ma capacité à entendre ce que mon Moi profond veut me dire. Voici comment l’essayer vous-même.

1. Prenez le temps de formuler votre question, de la formuler le plus clairement possible. Mettez-la par écrit. (Vous pouvez commencer par demander de l’aide pour résoudre un problème créatif, une relation problématique ou une situation de vie. Vous pouvez également demander un éclairage sur votre pratique ou sur une tendance intérieure qui vous perturbe.

2. Asseyez-vous confortablement, le dos droit mais pas rigide, les yeux fermés. Gardez la question à l’esprit. Dites-la à vous-même plusieurs fois et remarquez les sentiments qui surgissent lorsque vous le faites. Notez toutes les pensées qui surgissent, y compris les résistances au processus. Notez-les si elles vous semblent importantes ou pertinentes.

3. Utilisez le rythme de la respiration comme point d’ancrage. Maintenez votre attention sur la respiration jusqu’à ce que l’esprit se détende et devienne plus calme.

4. Enfoncez votre attention plus profondément. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur le centre du cœur (au milieu de la poitrine) ou sur le centre du ventre (trois pouces sous le nombril, profondément à l’intérieur du corps). Vous pouvez également utiliser une visualisation : Imaginez-vous en train de descendre un escalier dans une grotte silencieuse, en avançant pas à pas jusqu’à ce que vous vous retrouviez enfermé dans le silence.

5. Dans cet espace calme, demandez au sage qui est en vous, à la personne de sagesse qui réside au plus profond de vous, d’être présent. S’il y a une divinité, un enseignant ou un sage que vous respectez, vous pouvez lui demander d’être présent. Vous pouvez aussi simplement avoir le sentiment que vous demandez des conseils à l’univers, au Tao, à la source de tout. Comprenez qu’il suffit de demander à la sagesse intérieure d’être présente ; si vous le faites, elle sera disponible.

6. Posez votre question. Puis attendez en silence, sans attente ni découragement, pour voir ce qui émerge. Rappelez-vous que l’intuition ne se manifeste pas toujours par des mots. Elle peut prendre la forme d’un sentiment, d’une image ou d’une parole prononcée par une autre personne. Il se peut également qu’elle ne se manifeste pas au moment où vous la demandez. L’intuition émerge en son temps. Une fois que vous avez posé la question, soyez attentif pendant les 24 à 48 heures qui suivent, car des réponses à votre question vont apparaître.

7. Notez les idées qui vous viennent. Gardez chacune d’elles à l’esprit et laissez-la percoler. Voyez ce qui se présente et notez vos sentiments. Vous pouvez être attiré par l’interprétation de l’intuition, mais il suffit aussi de la maintenir dans votre conscience. Au fur et à mesure, elle créera d’elle-même des changements dans la conscience.

Notez que si vous avez l’impression de juger, de punir ou de blâmer, votre intuition ne provient probablement pas de votre source la plus profonde. En général, la sagesse de votre conscience intérieure est expansive, aimante et embrassante. Votre intuition peut vous demander d’assumer la responsabilité d’une situation, mais elle ne vous dira jamais de vous blâmer ou de blâmer quelqu’un d’autre.

8. Enfin, réfléchissez à une mesure à prendre pour mettre en pratique vos idées. C’est ici que commence la véritable expérience. La seule façon d’apprendre à suivre vos conseils intuitifs est d’essayer et d’être très attentif aux résultats. Il se peut que les conseils que vous recevez vous permettent de démêler rapidement une situation. Parfois, si la situation que vous demandez est complexe, vous devrez prendre une série de petites mesures, demander d’autres conseils et continuer à observer les résultats. Parfois, les conseils que vous recevez ne sont donnés que pour l’instant, et les étapes suivantes peuvent apparaître avec le temps.

En faisant tout cela, vous développerez naturellement une syntonie avec votre propre sagesse profonde. Vous vous apercevrez que vous avancez dans la vie avec plus d’habileté, d’imagination et de confiance. Avec le temps, vous pourriez même réaliser que vous avez fait naître le sage éclairé qui vit en vous. Tout ce qu’il faut, c’est la volonté de revenir à soi quelques fois par jour et de se demander : « Qu’est-ce que mon moi profond veut pour moi maintenant ? Que ferait le sage en moi dans cette situation ? » C’est lorsque vous commencez à invoquer et à écouter votre sagesse profonde que votre vie intérieure commence à briller à travers toutes vos actions et que vous réalisez à quel point vous êtes vraiment sage, instinctivement aimant, profondément en accord avec les rythmes de la vie elle-même.

Sally Kempton, également connue sous le nom de Durgananda, est auteur, professeur de méditation et fondatrice de l’Institut Dharana. Pour plus d’informations, visitez le site www.sallykempton.com.