Les 10 séquences de yoga qui ont gagné 2016

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Avec autant de yoga que nous publions (et pratiquons) par an, vous savez que si une séquence figure dans notre liste des 10 meilleurs de fin d’année, elle vaut la peine d’être sauvée. Rangez ces 10 pratiques là où vous pourrez les trouver lorsque vous aurez besoin d’un flux éprouvé.

1. Séquence de guérison de Gary Kraftsow pour soulager les douleurs au cou et aux épaules

Si vous n’avez pas encore essayé le Viniyoga apparemment simple mais subtilement puissant de Gary Krafstow, voici une séquence dont chaque utilisateur d’appareil a besoin. C’était la séquence la plus populaire de 2016 pour une raison : ça marche !

2. Les 12 poses de Colleen Saidman Yee pour libérer la tristesse

Faites de 2017 votre année pour arrêter de pousser la tristesse vers le bas. Allez-y, laissez-le faire surface et débordez avec Colleen Saidman Yee dans ce séquence pour la paix intérieure.

Vouloir plus? Inscrivez-vous au cours en ligne Yoga for Inner Peace de Colleen

3. Un flux de médecine de yoga pour libérer le fascia de votre dos

Il ne fait aucun doute que le fascia est toujours à la mode dans le monde du yoga. Professeur de Yoga Médecine Le flux corporel du dos libérant les fascias d’Allison Candelaria a fait nos trois meilleures séquences de l’année, probablement pour son relâchement de la tension bien meilleur qu’un rouleau en mousse.

4. Les 10 poses de Leah Cullis pour des abdominaux solides

Laissez à Leah Cullis, formée par Baptiste, qui dirige notre cours en ligne Pillars of Power, le soin de créer notre séquence de base la plus populaire de l’année. Utilisez-le pour cibler tous vos muscles centraux cruciaux.

Vouloir plus? Inscrivez-vous à Pillars of Power pour pratiquer avec Leah.

5. Séquence créative de Sianna Sherman pour aider à naviguer dans les émotions difficiles

Malheureusement, il n’est pas surprenant que celui-ci ait fait partie du top 10 cette année. De Prince à l’élection en passant par les crises personnelles qui frappent tout le monde autour de nous, 2016 a semblé être une année de jugement. La bonne nouvelle? La séquence de Sianna Sherman vous guidera à travers tout cela.

Vouloir plus? Inscrivez-vous à son cours en ligne Goddess Yoga.

6. Séquence de retour aux sources de 10 minutes de Grace Flowers

Pour les jours où vous ne ressentez pas de poses follement compliquées ou de flux dansants, revenez à l’essentiel. Cette séquence de 10 minutes avec Grace Flowers formée à SmartFlow fait exactement cela. Rappelez-vous la beauté d’être un débutant.

7. Flux de yoga holistique détoxifiant de Travis Eliot et Lauren Eckstrom

Vous abusez en cette saison des fêtes ? Revisiter cette séquence de désintoxication tordue, tordue et nettoyante des professeurs basés à Los Angeles Travis Eliot et Lauren Eckstrom pour l’équilibre.

8. Séquence principale de 12 minutes de Sage Rountree pour de vraies personnes

Besoin d’une solution rapide pour votre noyau entre siroter du cacao et cuire des biscuits ? Nous faisons! Séquence principale de 12 minutes de Sage Rountree est en forte rotation pour nous ce mois-ci.

9. Flux prénatal du plancher pelvien de Karly Treacy pour un travail et un accouchement plus faciles

Karly Treacy, gourou du yoga prénatal, nous a appris une ou deux choses sur le plancher pelvien cette année. Pour commencer : la plupart des femmes savent qu’elles devraient renforcer leur plancher pelvien, mais l’allonger ? Il s’avère que oui. Cette pratique du plancher pelvien en 10 étapes construit des muscles forts et souples pour soutenir l’accouchement, vos organes vitaux et même votre vie amoureuse. (Ce n’est pas seulement pour les futures mamans.)

10. Le flux d’Elena Brower pour transformer la tension en pardon

Le pardon est une pratique. Ici, les écoles MC Yogi sur le processus et les guides Elena Brower une tendre pratique pour faire fondre les tensions et ouvrir le coeur.