Avez-vous déjà parcouru un menu de spa, pour être complètement submergé par la myriade d’options de massage disponibles ? Il est facile d’être décontenancé par différents types de massage, surtout lorsque vous n’êtes pas sûr de la nature de chaque option ou de la façon dont elle est bénéfique pour votre corps.
Bien qu’ils puissent tous sembler relaxants et interchangeables, ce n’est pas le cas. Les types de massages varient en fonction des différentes techniques de mouvement, de l’équipement, de l’emplacement du corps et de la pression appliquée. Certains massages sont excellents pour soulager le stress mentald’autres sont bonnes pour la guérison après des blessures, et certaines visent à libérer les toxines de notre corps.
Mais il n’est pas nécessaire de vous stresser en choisissant un type de massage, si vous suivez ces conseils utiles pour naviguer avec succès dans un menu de massage.
8 types de massage différents et leurs avantages
1. Massage Suédois
L’un des types de massages les plus courants et les plus demandés, les massages suédois visent à créer un environnement relaxant pour le client en utilisant diverses techniques qui glissent finalement sur la peau (avec de légers mouvements de pétrissage). Un massage suédois se concentre sur la couche supérieure des muscles et fait remonter le flux sanguin vers le cœur.
Selon Kiera NagleMA, LMT, directeur des programmes de massage au Pacific College of Health and Science, wAlors qu’une séance avec un massage suédois vise à se détendre, d’autres techniques suédoises comme le tapotement/hacking percussif (connu sous le nom de tapotement) et les vibrations (secousses ou oscillations) sont impliquées pour aider à stimuler le muscle. Elle dit que de nombreux clients viennent demander un massage suédois en raison de sa popularité. Cependant, il peut être plus avantageux de discuter avec votre thérapeute des options au lieu de simplement choisir le traitement le plus « à la mode ».
C’est pour qui : Un massage suédois s’adresse à tous ceux qui cherchent à se détendre et à améliorer la circulation générale dans tout le corps.
2. Massage sportif
Les massages sportifs sont souvent présentés à tort comme un massage pour les athlètes blessés. S’il est vrai que ceux qui ont souffert d’une blessure liée au sport gagneraient à subir des massages sportifs réguliers, ces types de massages sont d’excellentes mesures préventives pour les athlètes et les particuliers. « Les massages sportifs peuvent traiter la tension musculaire associée aux mouvements répétitifs et peuvent réduire ou prévenir les douleurs musculaires d’apparition retardée souvent associées à des activités physiques rigoureuses », explique Nagle, expliquant que les massages sportifs peuvent traiter le stress psychologique associé à la performance et à la compétition.
Pour qui c’est : « UN le massage sportif est le mieux adapté pour atteindre les objectifs des clients actifs, mais ils n’ont pas besoin d’être des athlètes professionnels », explique Nagle.
3. Massage lymphatique
Notre système lymphatique est crucial pour protéger notre corps contre les maladies et les maladies. C’est le gardien principal de notre système immunitaire et il est responsable de l’élimination des déchets toxiques de notre corps. Il gère également nos niveaux de liquide, garantissant que nous sommes toujours hydratés, même après un entraînement intense.
« [A lymphatic massage], également connu sous le nom de drainage lymphatique manuel, ou MLD, utilise une touche très légère sur la peau superficielle pour favoriser la circulation du liquide lymphatique dans le corps », explique Nagle. « La MLD incorpore des mouvements circulaires, des ramassages et des pompages, travaillant avec une prise de conscience de la directionnalité du flux lymphatique habituel à travers le corps. »
A qui s’adresse-t-il : « Lymphatique les massages sont souvent utilisés pour réduire l’œdème, ou l’enflure, pour diverses conditions, telles que le lymphœdème post-chirurgical, le diabète, la grossesse et les cancers », explique Nagle. Les personnes souffrant de fatigue, d’insomnie, de problèmes digestifs et de dépression peuvent également bénéficier de massages lymphatiques.
4. Massage des tissus profonds
La Instituts nationaux de la santé stipule que un massage des tissus profonds est « la compréhension des couches du corps et la capacité de travailler avec les tissus de ces couches pour détendre, allonger et libérer les schémas de maintien de la manière la plus efficace et la plus économe en énergie possible dans les paramètres de confort du client ». Non conçu pour la relaxation, ce type de massage n’est peut-être pas le plus confortable, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez l’éviter.
Un massage des tissus profonds fonctionne en appliquant une pression lente mais ferme sur les muscles et le tissu des fibres musculaires conjonctives (fascia) pour aider à soulager la douleur chronique causée par le stress sur le muscle ou une blessure. Nagle décrit l’art des massages des tissus profonds comme nécessitant un rythme plus lent avec moins de lubrification pour créer une friction. Le thérapeute appliquera ensuite une friction sur le muscle pour décomposer les nœuds, les tissus cicatriciels ou les adhérences. Les zones où un massage des tissus profonds peut aider à soulager la douleur au fil du temps comprennent le cou, le haut ou le bas du dos, les épaules, les jambes et les bras.
Pour qui c’est : Un massage des tissus profonds est destiné à ceux qui souffrent de douleurs chroniques suite à une blessure passée ou qui ont tension et stress accumulés dans leur cou et le haut du dos. Nagle note que tous les clients n’ont pas besoin de massages des tissus profonds, alors consultez votre thérapeute lors de la séance d’admission.
5. Massage des points de déclenchement
Dans la thérapie des points de déclenchement, ou un massage des points de déclenchement, un thérapeute travaillera sur et autour de l’emplacement (s) des points de déclenchement du corps (qui comprennent des spasmes ou des nœuds) avec différentes quantités de pression. « Cette technique de massage utilise une pression statique directe sur le site d’une zone de tension localisée définie comme un point de déclenchement myofascial », explique Nagle. Les points de déclenchement peuvent être corrélés à un schéma de douleur rayonnante dans le corps du client. L’objectif est d’adoucir toute tension dans le corps pour atténuer les nœuds ou les fissures qui maintiennent la tension.
Pour qui c’est : « La thérapie par points de déclenchement peut être utilisée comme traitement autonome ou intégrée à une séance de massothérapie qui utilise diverses techniques », explique Nagle. Elle recommande la thérapie des points gâchettes aux clients qui apprécient une approche directe (et parfois inconfortable) par rapport à une approche plus générale comme un massage suédois.
6. Massage aromathérapie
Un massage d’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles, qui peuvent être incorporées dans des traitements de massothérapie soit de manière écologique (comme avec un diffuseur d’air ou un coussin parfumé pour les yeux) soit par voie topique (par application directe sur la peau via une huile de support pendant la séance de massage Les huiles peuvent être sélectionnées en fonction des préférences des clients ou à des fins médicinales et thérapeutiques – certains exemples incluent la lavande pour la relaxation ou la menthe poivrée pour la stimulation.
Pour qui c’est : Un massage aromathérapie est pour toute personne à la recherche d’une expérience relaxante qui sollicite davantage ses sens. Cependant, Nagle recommande de consulter votre massothérapeute avant d’ajouter l’aromathérapie à votre massage car certaines huiles ne sont pas favorables à des conditions spécifiques.
7. Massage prénatal
Les massages prénataux sont des soins spécifiquement adaptés aux femmes enceintes et peut incorporer une variété de positions, de techniques et de modalités qui aident à faire face aux impacts physiologiques et psychologiques de la grossesse sur le corps. Nagle dit qu’il y a beaucoup d’avantages associés aux massages prénataux, y compris le traitement de l’inconfort musculo-squelettique, la diminution de l’enflure, la réduction de l’anxiété et du stress émotionnel et la préparation au travail.
Pour qui c’est : Un massage prénatal est destiné aux femmes enceintes dans leur deuxième ou troisième trimestre (préféré). Nagle pense également que ceux qui cherchent à récupérer pendant le post-partum peuvent également bénéficier d’un massage prénatal.
8. Massage de réflexologie
Un massage de réflexologie opère sa magie en massant les zones des mains, des pieds ou des oreilles qui ont des reflets directs sur d’autres parties du corps. Par exemple, lorsqu’une des clientes de Nagle souffre de congestion des sinus, elle utilise des techniques de massage réflexologique en en appuyant sur les points sinusaux du bout des doigts ou des orteils, cela peut aider à éliminer la congestion des sinus du visage.
Pour qui c’est : La réflexologie peut être un traitement autonome pour presque tous les clients (y compris les enfants, les personnes âgées ou les personnes souffrant de maladies sous-jacentes), ou elle peut être intégrée à une séance de massothérapie complète du corps plus longue.
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