Que vous soyez un amateur de sport ou un sportif de haut niveau, après une séance d’entraînement, vos muscles ont nécessairement besoin de récupération. En effet, les muscles ont tendance à subir une douleur musculaire après une séance de sport. De ce fait, un massage est de rigueur afin de soulager vos muscles. Dans ce cas, vous avez le choix entre un masseur traditionnel et un appareil professionnel comme le pistolet de massage. Nombreux sont les sportifs et les professionnels de santé qui ont recours à cette nouvelle forme de thérapie qu’est le pistolet de massage. Avant de vous lancer également dans ce nouveau style d’appareil masseur, découvrez ses bienfaits ainsi que son utilisation afin que vous puissiez profiter au maximum de chaque minute de massage avec le pistolet.
Pistolet de massage : quels bienfaits attendre ?
Tous ceux qui utilisent les pistolets de massages s’accordent à dire qu’utiliser l’appareil apporte un bien-être au corps spécialement au cou, les bras, aux divers muscles comme les muscles fessiers, les mollets, les quadriceps et autres parties musculaires susceptibles d’être soulagées. En effet, la fonction première d’un pistolet de massage ou massage gun consiste à l’utiliser pour masser les muscles avec des douleurs légères ou moyennes. Néanmoins, d’autres bienfaits sont également à attendre dans l’utilisation d’un pistolet de massage (massage gun) :
- Favoriser la circulation sanguine dans le corps par l’appareil masseur ;
- Soulager les douleurs musculaires après une séance de sport ;
- Accélérer la récupération après l’entraînement ;
- Se traiter soi-même (autotraitement) ;
- Économiser en termes de budget.
Favoriser la circulation sanguine dans le corps
Le pistolet de massage (ou massage gun) fonctionne par percussion, vibration ou rotation grâce aux divers embouts dont l’appareil masseur est doté à l’achat. De ce fait, le pistolet de massage effectue une pression sur les parties à masser où l’on ressent des douleurs musculaires. Ce qui améliore évidemment la circulation sanguine afin que l’oxygène circule dans tout le corps, notamment vers le muscle à traiter.
Soulager les douleurs musculaires après une séance de sport
Généralement utilisé pour soulager le muscle après le sport, l’appareil masseur (massage gun) est également à utiliser avant l’entraînement. En effet, le pistolet de massage contribue à la préparation et à l’échauffement des muscles avant le sport. Après votre séance de sport, vous pouvez utiliser le pistolet de massage pour détendre et soulager les douleurs ressenties par vos muscles. Le pistolet de massage accélère dans ce cas la phase de récupération pour vos muscles.
Se traiter soi-même (autotraitement)
Un des avantages apportés par l’utilisation d’un pistolet de massage, c’est le fait qu’avec un tel appareil masseur vous n’avez plus besoin de vous déplacer vers un professionnel du massage traditionnel. En effet, vous pouvez vous-même soulager vos douleurs musculaires par le biais de votre pistolet de massage. De plus, en termes de prix, vous avez à faire un seul investissement et vous pourrez profiter pleinement de votre pistolet de massage pendant un bon bout de temps.
Toutefois, après les bienfaits d’utilisation d’un pistolet de massage, vous devez maîtriser la manière de l’utiliser à bon escient.
Pistolets de massage : quelles étapes suivre ?
Pour vous aider dans l’utilisation d’un pistolet de massage, voici quelques étapes primordiales à suivre :
- Déterminer la zone à masser ;
- Choisir l’embout adapté à la douleur musculaire ressentie ;
- Allumer le pistolet de massage ;
- Avant de le poser sur votre corps, régler la vitesse de percussion du pistolet de massage au niveau le plus bas et augmenter suivant votre niveau de tolérance ;
- Effleurer les zones à traiter par le biais du pistolet de massage (ne pas exercer de pressions) ;
- Respecter la durée d’utilisation du pistolet de massage (massage gun).
Pour une utilisation efficace, vous devez respecter la durée imposée pour le massage musculaire. Par exemple, pour stimuler un muscle avant l’entraînement, vous pouvez vous servir de votre pistolet de massage pendant 30 secondes seulement. Lors d’un entraînement et pour réveiller la zone musculaire à travailler, servez-vous du massage gun pendant une durée de 15 secondes. Et enfin, après votre séance de sport, vous pouvez prendre votre pistolet de massage pendant 2 minutes afin de détendre la zone douloureuse.
Ainsi, il est primordial de bien déterminer la zone à masser afin d’optimiser l’utilisation de votre pistolet de massage. De plus, sachez que plus le nombre de percussions par minute est élevé, plus votre pistolet de massage est performant.
Ensuite, vous devez poser l’embout qui convient à la douleur musculaire. Notez que chaque massage gun est doté de quelques embouts (dont les appellations diffèrent suivants les utilisateurs), à utiliser selon les zones du corps à soulager : embout à boule (adapté à toutes les zones), embout plat (idéal pour les quadriceps ou les mollets), embout à balle (idéalement choisi pour traiter une douleur spécifique sur certaines parties de votre corps ou muscle), embout à fourche (adéquat pour la colonne vertébrale, la douleur au niveau du cou ou dans le bas du dos, et le muscle du mollet). Le pistolet de massage agit doucement sur les tissus du muscle à soulager.
Associer le pistolet de massage et les activités physiques implique une bonne hydratation.
