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Au fur et à mesure que le yoga se développe, les idées fausses à son sujet augmentent également. Ici, YJ EN DIRECT ! La présentatrice Stephanie Snyder remet les pendules à l’heure sur 8 mythes qui pourraient s’interposer entre vous et votre bonheur de yoga.
La bonne nouvelle est que le yoga a explosé aux États-Unis et en Europe et que plus de gens que jamais se plongent dans la pratique. La mauvaise nouvelle, c’est toute la désinformation qui peut être au mieux déroutante et au pire une grosse déroute pour certaines personnes qui, autrement, aimeraient vraiment et bénéficieraient de la pratique. Voici quelques-uns de mes favoris.
Mythe 1 : Vous n’êtes pas assez flexible pour faire du yoga.
C’est mon mythe préféré de tous les temps et en tant que professeur de yoga, celui que j’entends souvent. Dire que vous êtes trop raide pour faire du yoga, c’est comme dire que vous êtes trop malade pour aller chez le médecin. La raideur entraîne de nombreux maux et douleurs. Je ne dis pas que ce sera facile, mais je peux promettre qu’une amplitude de mouvement saine dans tout le corps réduira vos douleurs aujourd’hui et plus tard. Gardez juste votre sens de l’humour à portée de main.
Mythe 2 : Vous avez besoin d’un certain régime, d’une morphologie, d’une tenue vestimentaire…
Non pas du tout. Le yoga est inclusif et peut vous rencontrer là où vous êtes – il n’y a pas de prérequis. Un sous-produit du yoga peut être une meilleure santé physique, mentale et bien-être, mais je vous assure que ce n’est pas obligatoire pour commencer. J’étais une épave de train quand j’ai commencé le yoga et plus de 20 ans plus tard, j’y suis toujours (et j’espère moins épave). La meilleure chose à propos du yoga est que vous pouvez venir comme vous êtes et laisser la pratique s’occuper de vous de la manière la plus généreuse.
Mythe 3 : Le yoga est religieux.
Le yoga n’est pas une religion. Le yoga est une philosophie. Certaines personnes pratiquent-elles le yoga religieusement ? Oui, mais il n’y a pas de dogme ou de système de croyance requis dans le yoga. La philosophie vise à vous inciter à poser des questions importantes, à mieux comprendre et à faire vos propres choix éclairés.
Mythe 4 : Le yoga est juste pour se détendre.
Le yoga est un chemin en huit volets qui nécessite en fait un effort assez discipliné. La relaxation et la réduction du stress sont un merveilleux sous-produit d’une pratique ciblée, qu’il s’agisse d’asanas (poses), de pranayama (respiration) ou de méditation.
Mythe 5 : Le yoga est réservé aux femmes.
Quand j’ai commencé à enseigner le vinyasa yoga, c’était environ 20% d’hommes. Ces jours-ci, la plupart de mes cours sont plus proches de 40% d’hommes. J’aime le gars qui entre dans sa première classe un sceptique et laisse un converti en sueur et heureux. Le yoga crée de la flexibilité, renforce la force et affine votre capacité à vous concentrer. Ne me croyez pas sur parole, regardez tous les athlètes masculins superstar comme Shaquille O’Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz et Kevin Love (pour n’en nommer que quelques-uns) vantant ses avantages.
Mythe 6 : Je suis trop occupé pour faire du yoga.
Encore une fois, l’analogie trop malade pour aller chez le médecin s’applique, sauf peut-être encore plus ici. De nos jours, vous pouvez obtenir du yoga en ligne de très haute qualité dans des formats allant de 15 à 90 minutes. Vous pouvez faire du yoga dans le confort de votre maison grâce aux cours en ligne de Bromance Bien-être ou à d’autres sites comme YogaGlo.com et Gaia.com. Ajoutez à cela l’efficacité de cocher toutes ces cases : forme physique, soulagement du stress et concentration habile en une seule séance. Essayez seulement 20 minutes par jour et observez le retour sur cet investissement. Je vous promets que vous serez agréablement surpris.
Mythe 7 : Je ne suis pas jeune ou assez en forme pour faire du yoga.
Je connais beaucoup de gens qui ont commencé à pratiquer à 50 ou plus de 60 ans. Ce n’est pas seulement un excellent choix sain, mais il offre également des avantages communautaires et sociaux positifs qui pourraient vous surprendre. Vous n’avez que l’âge de vos pensées – et le yoga peut également les affecter positivement, alors entrez dans un cours avec un excellent professeur et amusez-vous.
Mythe 8 : Je suis blessé, je ne peux pas faire de yoga.
Au contraire. J’ai eu de nombreux étudiants qui viennent au yoga alors qu’ils se remettent d’une blessure et sont déplacés de leur forme habituelle d’exercice. Ceux qui essaient d’abord le yoga comme moyen de rééducation s’y tiennent généralement, car cela les aide non seulement à guérir, mais peut également aider à prévenir de futures blessures.
