Yoga

7 Asana effrayantes inspirées d’Halloween

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Vous voulez vous sentir à nouveau comme un enfant cet Halloween ? Tout ce dont vous avez besoin est votre tapis de yoga et un sens de l’humour. « Je pense toujours que le yoga est la meilleure façon de se sentir comme un enfant », déclare Kristin McGee, professeur de yoga basée à New York, qui a travaillé avec Tina Fey et LeAnn Rimes. « Faire des poses amusantes nous fait sortir de nos coquilles, tout comme se déguiser. »

McGee a créé cette séquence d’Halloween effroyablement festive exclusivement pour les lecteurs de Bromance Bien-être.com à faire à la maison ou pour que les professeurs de yoga l’intègrent dans leurs cours de vacances. « Ces poses imitent beaucoup de créatures auxquelles nous pensons pendant Halloween », dit-elle. « Ils exigent également que vous souteniez votre propre poids corporel, ce qui sculpte les muscles et aide à brûler tous ces bonbons ! »

Chat noir (Marjaryasana)

Commencez à quatre pattes et arrondissez votre colonne vertébrale comme un chat noir, en rentrant votre menton dans votre poitrine. Ensuite, rentrez vos orteils sous et accroupissez-vous.

Vieux corbeau noir (Bakasana)

À partir de votre squat, soulevez la plante de vos pieds et placez vos genoux sous vos aisselles. Penchez-vous en avant et engagez votre tronc pour lever vos pieds dans la pose du vieux corbeau noir, en vous équilibrant sur vos mains. Descendez pour vous reposer, puis préparez-vous à entrer dans un squat.

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Pose rampante effrayante (Tittibhasana)

Entrez dans un squat avec vos jambes écartées et vos mains derrière vos talons avec vos doigts vers l’avant. Équilibrez l’arrière de vos cuisses sur vos coudes et étendez vos jambes devant vous.

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Sorcière sur un balai (Utthan Pristhasana)

À partir de Tittibhasana, descendez sur vos pieds et faites une fente avec votre pied gauche en arrière, en gardant votre jambe droite à l’extérieur de votre poignet droit. Atteignez votre bras droit sous votre jambe, en l’étirant sur le côté, puis allongez également le bras opposé de son côté. Maintenez la position pendant 5 respirations, puis reculez vers le chien orienté vers le bas et répétez de l’autre côté.

Pose effrayante de Boo fantôme (Simhasana)

À partir d’une position à genoux, soulevez légèrement vos talons, arrondissez votre colonne vertébrale, serrez vos poings et tirez vos poings vers votre ventre. Ensuite, étirez vos bras sur les côtés en tirant la langue et en criant !

Pose de Frankenstein (Dandasana)

Asseyez-vous droit avec vos jambes tendues devant vous sur le sol et levez vos bras devant vous comme Frankenstein.

Posture du cadavre (Savasana)

Roulez sur le dos et laissez votre corps se reposer comme s’il était dans un cercueil, les bras écartés sur les côtés et les jambes ouvertes légèrement plus larges que les hanches. Joyeux Halloween!

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