Vous souvenez-vous quand vous avez commencé à pratiquer le yoga, il y a cependant de nombreuses lunes ? Comment vous êtes-vous senti probablement déconnecté de votre corps, mal à l’aise dans une pièce pleine de gens qui semblaient savoir exactement ce qu’ils faisaient, gracieux et posé et tout simplement pas vous ? Et au bout d’un moment, quand vous avez pu identifier la pose dans laquelle le professeur vous a appelé sans panique extrême, comment votre esprit a commencé à se reposer et votre corps a pu s’enfoncer dans chaque asana ? Vous aviez maintenant une base pour votre pratique, mais la couche la plus importante était encore à venir.
Lorsque la respiration a commencé à colorer la pratique, elle a nourri le reste du corps pour se détendre, l’esprit pour se concentrer sur une seule chose, et voilà : un avant-goût de ce que le yoga pouvait vraiment ressentir. C’est à ce moment que vous avez commencé à innover dans votre pratique. Le contour était là, et vous deviez décider comment vous vouliez le colorier.
Si vous essayez toujours d’atteindre cet endroit créatif dans votre pratique, ou si vous êtes tombé dans une ornière depuis cette étincelle d’inspiration initiale, voici 3 façons d’être plus innovant dans votre pratique. De plus, lisez la suite pour découvrir 3 façons d’être plus innovant dans votre vie au-delà du tapis.
3 façons d’être plus innovant dans votre pratique du yoga
1. Faites une pause d’une semaine sur les réseaux sociaux.
Cela peut sembler n’avoir rien à voir avec votre pratique, mais le train constant de la comparaison, même le « Oh, c’est une pose que je veux recréer », ajoute au bavardage mental que nous vivons. J’ai tendance à m’éloigner assez souvent des réseaux sociaux, car lorsque je le fais, je commence à valoriser ce que je suis inspiré de faire par rapport à ce que les autres pensent ou veulent. Les médias sociaux sont un outil merveilleux – un outil dont je gagne personnellement la vie – mais le fait de s’y présenter avec un peu moins d’attachement vous donnera un peu plus de recul.
2. Entraînez-vous à « noter ».
As-tu essayé de noter ? Pour le dire simplement, il s’agit de noter ce que vous faites, pendant que vous le faites. Mon exemple préféré est de fermer les yeux et pendant que j’inspire, je me dis silencieusement : « J’inspire » et pendant que j’expire, je me dis silencieusement : « J’expire ». Essayez ceci et vous découvrirez immédiatement une profondeur différente de l’action en cours. Cela fonctionne encore mieux pendant la pratique du yoga, peut-être lorsque vous avancez votre pied ou lorsque vous vous déplacez dans un vinyasa. Noting transforme instantanément les actions quotidiennes en une méditation consciente, vous offrant une toute nouvelle expérience.
3. Élargir le spectre.
Une façon d’innover ma pratique du yoga qui n’échoue jamais est d’essayer un nouveau professeur ou un nouveau studio. Je suis professeur de yoga et les cours que j’aime me donnent exactement ce dont j’ai besoin, mais cela peut aussi me conduire à une ornière mentale. Dans le passé, plus je pratiquais le yoga longtemps, plus je me retrouvais à opposer mon veto à quelque chose de nouveau de peur qu’il soit « inadéquat » (pas du tout vrai, mais l’esprit et l’ego font leur travail pour vous garder là où vous êtes). Une fois que j’ai abandonné cela, j’ai ouvert un monde de possibilités, ainsi que de nombreuses nouvelles choses intéressantes à montrer à mes étudiants.
Voici 3 autres conseils pour vous aider à innover dans votre vie au-delà du tapis. Bien qu’il ne s’agisse pas nécessairement de conseils de « pratique », je vous garantis que vous ressentirez également leurs effets sur le tapis.
3 façons d’être plus innovant dans votre vie
1. Faites l’inventaire de votre vie (et méditez).
Regardez autour de vous dans votre vie. Vous êtes probablement heureux dans certains domaines, tandis que d’autres ont peut-être besoin de travail. Avant de pouvoir innover et apporter des changements pour le mieux, vous devez être honnête sur ce que vous pensez de chaque aspect de votre vie. C’est un endroit idéal pour commencer une pratique de méditation. Le fait de se taire a de la valeur, car souvent ce que vous commencez à entendre est ce dont vous avez réellement besoin. Qui vous êtes se situe entre les quatre murs de votre corps, et la chose la plus importante que vous puissiez faire est d’entrer en contact avec cette personne et de pouvoir l’entendre. La simple capacité de faire cela, par-dessus tout, déclencherait plus d’innovation que vous ne pourriez l’imaginer.
2. Déterminez ce que vous voulez ressentir.
Il y a des sentiments qui rendent chacun de nous vivant. Chacun est très personnel à la personne qui les tient, donc identifier ce qu’ils sont pour vous est la première étape pour trouver plus de choses qui vous font ressentir cela. Lis La carte des désirs : un guide pour créer des objectifs avec l’âme par Danielle LaPorte. C’est ce qu’elle raconte dans son livre, et pour moi personnellement, quand j’ai découvert cette façon de penser, ou plutôt de ressentir, tout a commencé à changer. La façon dont j’enseignais, la façon dont je préparais le dîner, les personnes que j’impliquais dans ma vie… il est devenu très clair ce qui m’a éclairé et ce qui a eu l’effet inverse. Je le relis chaque année.
3. Déterminez où vous voulez aller (et faites des listes).
Quoi que vous ayez traversé dans la vie, vous êtes ici maintenant, et maintenant vous pouvez décider où vous voulez aller. Lorsque vous commencez à lister les choses que vous voulez, votre cerveau commence à les rechercher. Commencez par faire les trois listes suivantes :
Atteindre ces objectifs :
Apprendre à:
Apprendre à jouer:
Conservez-les sous forme de listes de diffusion et placez-les dans un endroit où vous pouvez les voir tous les jours. Des onglets de course simples des objectifs, des passe-temps et des attributs que vous souhaitez intégrer dans votre vie. Les objectifs les plus importants, les souhaits les plus lointains, tout ce qui vous touche le cœur doivent être répertoriés. Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous pourriez accomplir l’un de ces objectifs. Pas une seule seconde passée sur le comment. Le comment n’est jamais votre affaire, et peu importe comment vous pourriez construire un plan, le monde autour de vous peut le faire mieux et de manière plus magique. Plus vous passez de temps à rêver de l’endroit où vous aimeriez aller, plus vous avez de chances de vous rendre rapidement là où vous voulez être.
Jacqueline Smyth est une professeure de yoga et coach de vie basée à Los Angeles. Pour Smyth, le yoga a été le point de basculement direct qui lui a permis de créer une vie de magie, de manifester un mouvement vers l’avant et de se pencher sur la suite, et d’explorer de nombreux mouvements dans ce monde. Elle guide maintenant les autres, à travers le yoga, le coaching de vie et les retraites internationales, pour se concentrer sur, créer et vivre leur propre aventure. Smyth a suivi ses formations d’enseignant de 200 heures et 300 heures via YogaWorks.
Articles similaires :
