Yoga

5 façons de vous approprier votre pratique

1. Suivez les instructions de votre professeur pendant les cours, mais faites ce que vous voulez à la maison. Avez-vous appris la « bonne » manière de séquencer un cours lors d’un atelier ou d’une formation d’enseignant ? Essayez-le de cette façon pendant un moment (pour que vous sachiez que vous comprenez comment vous protéger des blessures), puis jetez-le par la fenêtre. Il n’y a pas d’absolu dans le yoga. Expérimentez et découvrez ce qui fonctionne pour vous.

2. Entraînez-vous beaucoup ! Pratiquez à la maison. Pratique au travail. Entraînez-vous dans votre voiture. Entraînez-vous à l’épicerie. Entraînez-vous pendant que vous faites la vaisselle. Entraînement au parc à chiens. Pratique à la plage. Entraînez-vous avant de vous endormir le soir. Entraînez-vous… eh bien… vous comprenez… Finalement, vous trouverez votre propre rythme, votre respiration et votre style, mais cela demande des TONNES de pratique.

3. Modifiez, modifiez, modifiez… puis modifiez encore. Parfois, j’ai l’impression d’être super paresseux pendant ma pratique. D’autres fois, j’ai besoin de créer de la chaleur et de me mettre au défi. Il n’y a rien de mal à faire occasionnellement une pose à 10 % de vos capacités lorsque vous ne le ressentez pas. Et il n’y a pas non plus de honte à se tourner vers votre avantage lorsque vous en avez besoin.

4. Écrivez-le. Pour une raison quelconque, mes collègues ne semblent pas très intéressés par le fait que le côté gauche de ma cage thoracique semble plus pointu que le côté droit lorsque je pratique la pose du pont. Et les moindres détails de votre pratique personnelle sont rarement appropriés à une dynamique de cours en groupe. Ainsi, lorsque j’ai des questions, des révélations et des idées, je les note pour ne pas oublier d’en parler à un ami yoga qui pourrait vraiment s’en soucier et/ou avoir une idée de ce dont je parle. Si ce moment n’arrive jamais, tout devient généralement très clair plus tard lorsque je parcours mes notes. Au fil du temps, ces notes ont révélé beaucoup de choses sur qui je suis en tant qu’étudiant en yoga et sur ce dont j’ai besoin dans la pratique.

5. Rendez-le amusant, à votre façon ! Certaines personnes prennent le yoga très au sérieux. Je suis une de ces personnes. Mais si le yoga n’était pas amusant pour moi aussi, je ne le ferais pas. Je dois donc incorporer beaucoup de poses que je trouve tout simplement amusantes.

Comment s’approprier sa pratique du yoga ?

Erica Rodefer est écrivaine et passionnée de yoga à
Charleston, Caroline du Sud. Visitez son blog, Spoiledyogi.com,
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