5 signes que vous essayez peut-être trop fort

La plupart des gens ne se présentent pas à un cours de yoga avec l’intention de faire moins que leur mieux. C’est généralement tout le contraire. Nous voulons en avoir pour notre argent : apprendre quelque chose de nouveau, nous rapprocher de nos objectifs, brûler quelques calories et avoir le sentiment de progresser. Dans cette culture, nous sommes des fonceurs. Nous travaillons dur, jouons dur – et quand nous tombons, nous tombons fort !

Si j’ai appris quelque chose de ma pratique, c’est que faire de gros efforts ne nous mène pas toujours à nos objectifs. Il est possible d’en faire trop. Fais-moi confiance. Si faire trop d’efforts était une place, je serais la reine ! Si vous essayez de forcer votre corps à adopter une pose pour laquelle vous n’êtes pas prêt, cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais avec le temps, le résultat ne sera pas joli. Lentement et régulièrement est presque toujours plus efficace. Il faudra cependant faire des efforts. Alors, comment savoir si vous faites trop d’efforts ?

Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’un peu moins d’efforts et d’un peu plus d’aisance dans votre pratique du yoga.

1. Vous arrêtez de respirer. Lorsque vous essayez de vous muscler dans une variation de pose trop difficile, vous remarquerez peut-être que votre respiration s’arrête momentanément. Parfois, le simple fait de reculer un peu et de prendre une respiration profonde et consciente vous aidera à aller plus profondément et à mettre moins de pression sur votre corps.

2. Vous vous êtes blessé. Lorsque vous vous blessez en pratiquant le yoga, c’est une façon pour votre corps de vous dire (plutôt de vous crier dessus, peut-être ?) de reculer. Les blessures ne sont amusantes pour personne, mais parfois nous en avons besoin pour apprendre à ne pas trop attaquer.

3. Votre visage se froisse, vos sourcils se froissent, votre front se ride, votre mâchoire se serre et vos muscles sont tendus. Ce sont tous des signes physiques indiquant que vous faites trop d’efforts. Ils apparaissent également dans d’autres activités, même lorsque vous êtes assis derrière votre bureau au travail ou que vous avez une conversation intense avec un ami.

4. Vous remarquez que vous comparez tranquillement votre pratique à celle de quelqu’un d’autre. Il n’y a pas de place pour les comparaisons dans le yoga. Votre cabinet n’est pas censé ressembler à celui de votre voisin. Plus tôt vous deviendrez heureux et satisfait de votre propre corps, plus vite vous progresserez en tant qu’étudiant en yoga (à la fois physiquement et autrement).

5. Vous avez du mal à vous détendre pendant Savasana et d’autres poses de repos. Ce signe apparaît lorsque nous essayons trop dans notre pratique des asanas, mais il apparaît également lorsque nous essayons trop dans la vie. Je sais que les jours où je suis stressé, il me semble presque impossible de m’asseoir pour méditer.

Je sais que faire trop d’efforts pourrait toujours être ma tendance – et je suis sûr que sans le yoga, je ne le saurais même pas sur moi-même. Grâce à une pratique constante, j’apprends à m’adoucir sur et en dehors du tapis.

Erica Rodefer est une écrivaine et passionnée de yoga à Charleston, Caroline du Sud. Visitez son blog, Spoiledyogi.com, suivez-la sur Twitterou aimez-la sur Facebook.