Bien-être

Une méditation post-entraînement que tous les athlètes doivent essayer

La respiration est tout aussi essentielle pour les sportifs que pour les yogis. Utilisez cette pratique pour passer quelques minutes avec votre respiration et vous rééquilibrer après une séance d’entraînement.

Chaque matin, lorsque je me prépare pour ma pratique d’Ashtanga yoga, je déroule mon tapis et je prends mes mains devant mon cœur. Avant de commencer, j’ai défini une intention, et pendant les deux heures suivantes, je suis concentré alors que je flotte entre certaines postures et que je lutte pour d’autres. Avant la dernière pose de repos, je m’assieds en méditation pour ressentir les effets de la pratique sur mon corps. Pendant 25 inspirations et expirations profondes, je laisse tous mes efforts et ma sueur se calmer, et pendant un bref instant, je me repose dans le magnifique calme de la méditation.

Pour ceux qui préfèrent le vélo, la course à pied et la boxe au yoga, la respiration reste essentielle à l’endurance et au calme. À bien des égards, nos séances d’entraînement deviennent une sorte de méditation alors que nous apportons notre respiration et la plénitude de nos capacités dans une pompe, un sprint ou un étirement. Dans cette courte pratique avec Jamie Zimmerman, MD, vous aurez l’occasion de passer quelques minutes à simplement respirer après votre entraînement. Au fur et à mesure que vous vous refroidissez, remarquez l’éclat de votre respiration, qui vous transporte dans un travail physique profond et vous ramène également à l’équilibre.

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Vidéo de méditation guidée post-entraînement

https://www.youtube.com/watch?v=ulQWJlNzYKc

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