Une simple méditation guidée sur la respiration

En tant que yogi dévoué depuis plus de 17 ans, j’en suis venu à vraiment apprécier la valeur de la respiration contrôlée.

J’ai vu les puissantes façons dont une simple respiration Ujayii (respiration victorieuse) par le nez peut servir de beau métronome apaisant pour ma pratique physique. Nadhi Shodhana (respiration alternée des narines) refroidit encore et encore mes nerfs dans les moments de déséquilibre ou de stress. Sans respiration, mon prana, ou force vitale, que j’essaie de cultiver à travers ma pratique du yoga, n’aurait pas de véritable voie de circulation ; le souffle est tout.

Dans la méditation, nous voyons la fonction de la respiration contrôlée avec encore plus d’acuité. Comme nous le dit l’expert en méditation Lodro Rinzler dans cette simple méditation sur la respiration, « Méditer sur la respiration est l’une des techniques contemplatives les plus simples et c’est aussi l’une des plus profondes. Parce que le souffle est toujours avec nous, il sert d’ancre dans le moment présent, dans lequel nous pouvons puiser à tout moment. Se concentrer simplement sur vos inspirations et vos expirations, en remarquant où vous tenez et où vous résistez, peut servir de fenêtre sur les schémas de votre esprit. Avec l’aide de votre pratique de la méditation, vous pouvez commencer à trouver votre chemin vers la guérison dont vous avez besoin pour vivre votre vie la plus complète et la plus efficace.

Vidéo de méditation respiratoire guidée

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