Bien-être

5 raisons de méditer

1. La méditation modifie votre cerveau. Il est facile de voir comment les poses de yoga peuvent changer notre corps – les exercices d’étirement et de renforcement musculaire modifient physiquement les muscles et créent une conscience plus profonde. Mais saviez-vous que la méditation a un effet similaire sur votre cerveau ? La recherche a prouvé que la méditation restructure votre cerveau et peut en fait l’entraîner à être plus calme, plus concentré et à mieux gérer le stress.

2. Cela fait partie du chemin des 8 membres.Dhyâna, ou méditation, est le septième membre du yoga tel qu’écrit par Patanjali dans le Yoga Sutra il y a des milliers d’années. Personnellement, mon expérience avec la pratique physique du yoga a été si bénéfique que je suis convaincu que ces anciens sages indiens savaient de quoi ils parlaient. Et pour eux, le but des asanas était de préparer leur corps et leur esprit à s’asseoir tranquillement pour méditer !

3. Concentrez-vous davantage. C’est une évidence ! Plus vous pratiquez en vous concentrant sur votre respiration (ou sur un mantra ou une visualisation), mieux vous vous concentrerez en général. La méditation peut vous apprendre à accorder toute votre attention à vos proches et à d’autres aspects importants de votre vie. Vous pourriez apprendre à accomplir des tâches professionnelles sans prendre de pause pour consulter vos e-mails et votre flux Facebook toutes les cinq secondes !

4. Moins de stress. Je ne sais pas pour vous, mais quand il s’agit de gérer le stress, j’ai besoin de toute l’aide possible. J’ai une théorie selon laquelle les fanatiques de yoga deviennent des fanatiques de yoga parce qu’ils ne sont pas naturellement doués pour le stress – ils doivent donc pratiquer les asanas pendant des heures chaque jour juste pour le garder sous contrôle. Parfois, même cela ne me suffit pas. C’est pourquoi j’ai commencé à méditer. Je ne suis pas encore très bon pour ça, mais je n’étais pas bon pour Triangle Pose quand j’ai essayé de le faire au début non plus. Donc, je sais que si je continue, ça finira par payer.

5. Comprenez-vous afin de pouvoir comprendre les autres. Si la méditation vous donne un aperçu de vous-même, elle vous offrira également un aperçu des autres. Que vous croyiez ou non à l’idée que nous sommes tous un, il est clair que si vous passez du temps à vous connaître, vous commencerez à ressentir de l’empathie et de la compassion pour vous-même et pour les autres. Rien ne vous fait vous sentir mieux à l’idée de vivre dans ce monde que de comprendre et de pardonner vos lacunes.

Méditez-vous ? Qu’est-ce qui vous motive à persévérer ?

Erica Rodefer est écrivaine et pratiquante de yoga à Charleston, SC. Visitez son blog, Spoiledyogi.com, suivez-la sur Twitterou aimez-la sur Facebook.

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