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Avant d’avoir une pratique sérieuse de yoga, quand j’avais une mauvaise journée, je rentrais à la maison, mangeais quelque chose de malsain comme des macaronis au fromage, buvais un verre de vin et regardais (ou lisais) une comédie romantique stupide. Quelques heures de plaisir m’ont aidé à oublier mes problèmes pendant un court moment, mais quand tout a été fini, j’ai eu l’impression d’avoir une brique dans le ventre et j’étais aussi anxieux que jamais. Pire encore, le lendemain, je me sentais paresseux et fatigué, alors je me préparais pour une autre mauvaise journée. Au bout d’un moment, c’est devenu un schéma malsain. Ne vous méprenez pas, une nuit d’indulgences de temps en temps peut être une bonne chose, mais cela devient un problème lorsque vous passez plus de temps à échapper à la vie qu’à la vivre.
Quand j’étais dans ce funk particulier, je savais que quelque chose devait changer. J’ai pris l’engagement d’assister à un cours de yoga hebdomadaire le mardi soir, même si le travail s’empilait sur mon bureau et que mes collègues haussaient les sourcils en me voyant faire mes valises pour partir quelques minutes plus tôt. J’ai commencé à remplacer les aliments réconfortants par des poses réconfortantes. S’adonner au yoga, c’était comme se faire dorloter aussi, et cela offrait un moyen sain de sortir de ma tête.
Les poses suivantes sont comme un câlin chaleureux, un chiot blotti sur mes genoux ou un ami apportant un lot de soupe maison quand j’ai un rhume. Prenez un traversin et quelques couvertures et blottissez-vous !
Pose d’enfant Admet le. Rien ne se sent mieux au milieu qu’un cours chaud, en sueur et stimulant que ce moment où vous vous laissez prendre une pause rapide et vous fondez dans le sol dans Child’s Pose. À ce moment-là, vous vous donnez la permission de prendre soin de vous et vous vous donnez les moyens d’écouter votre intuition et d’honorer votre corps.
Viparita Karani (Position des jambes vers le haut du mur) C’est une inversion. C’est une pose réparatrice. Vous pouvez le faire sur un traversin ou blotti contre une couverture. Pour moi, c’est ma pose préférée quand je suis stressée ou trop stimulée parce que je sais que seulement cinq minutes ici vont changer toute ma journée.
Chien tête en bas Je n’ai jamais été à un cours de yoga qui n’incorporait pas Down Dog d’une manière ou d’une autre. Parce que je l’ai tellement pratiqué, c’est confortable et douillet à chaque fois, comme ce jean parfaitement usé qui se sent si bien à chaque fois que vous l’enfilez. Pour un soulagement maximal, je pose mon front sur un traversin ou un bloc.
Épaulière Juste une minute à pratiquer la «reine» des poses de yoga me fait me sentir comme des rois.
Savasana Vous souvenez-vous de la première fois qu’un enseignant vous a donné un ajustement en Savasana ? Pour moi, la première fois était si étrange parce que je ne m’y attendais pas. Depuis lors, chaque fois que j’entends des pas s’approcher de moi pendant Savasana, je pense : « Oooh, c’est peut-être mon jour de chance ! » Le sentiment que quelqu’un d’autre prend soin de moi fait partie de la raison pour laquelle cette pose est si curative pour moi. Eh bien, cela, et le fait que c’est un moment pour se reposer, respirer et absorber les effets de la pratique. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ça.
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