Les vacances nous permettent de profiter des moments de plaisir et de détente avec nos amis, de faire le plein d’énergie dont nous avions besoin. Mais lorsqu’ils finissent, nous serons inquiets quant à la rentrée à l’école et le retour au travail. En effet, cette période est souvent chargée et doit être bien préparée !
Comment alors peut-on garder l’énergie récupérée pendant les vacances et adopter les bonnes habitudes malgré la rentrée ? Découvrez dans cet article les meilleurs conseils de naturopathe.
1. Commencez votre journée par un petit déjeuner équilibré
Un petit déjeuner sain et équilibré est le meilleur garant pour passer une journée en pleine forme. Prenez soin alors de votre alimentation. Misez surtout sur les aliments riches en protéines qui permettent de fabriquer les neurotransmetteurs, les éléments indispensables pour votre concentration, votre mémoire, votre motivation et votre bien-être.
Le matin, lorsque vous prenez vos besoins de protéines, vous pouvez vous tenir jusqu’au déjeuner sans vous sentir faim ou sans avoir l’envie de vous ruer sur les biscuits sucrés. Vous pourrez aussi demander les conseils d’un naturopathe Strasbourg qui pourra vous donner des astuces sur comment préparer bien votre retour au travail.
2. Améliorez la vitalité de votre organisme avec des plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes permettent de stimuler la résistance, la vitalité de votre corps ainsi que votre capacité à vous adapter aux différentes situations stressantes.
Par exemple l’Ashwagandha est reconnue pour ses bienfaits : elle améliore l’énergie, les fonctions du cerveau, le système nerveux et la mémoire. Cette plante adaptogène stimule la libido, élargie le bonheur et favorise un état de jeunesse physique et mentale. Outre cela, elle se caractérise par ses actions anxiolytiques et antidépressives. L’Ashwagandha agit sur la faim émotionnelle.
Il existe également autre plante appelée « rhodiola » qui est utiliser pour améliorer les performances physiques et mentales. Elle permet aussi de mieux combattre le stress. En plus de cela, la rhodiola, joue un rôle important dans l’amélioration des cognitives ainsi que des symptômes de fatigue. Cette plante adatogène s’avère un moyen efficace pour traiter les symptômes d’épuisement professionnel (burn-out).
3. Pour une rentrée en pleine forme faites une nouvelle activité sportive
Pour maintenir votre organisme en bonne santé, il est important de pratiquer une activité physique. D’ailleurs selon, naturopathe Strasbourg, le sport est une technique indispensable mis à part l’alimentation et la gestion du stress. Ces trois éléments sont importants et indispensables pour être toujours en pleine forme. Profitez alors de la rentrée pour vous inscrire à une nouvelle activité sportive. Choisissez une chose que avez voulu faire, mais que vous n’avez pas eu l’occasion.
4. Pratiquez souvent de la respiration abdominale
La respiration abdominale ou ventrale s’avère la meilleure technique qui permet de combattre les effets négatifs du stress et de récupérer votre forme.
Voici les grandes étapes à suivre pour pratiquer chez soi de la respiration abdominale :
- Installez-vous en position assise ou allongée puis mettez les mains sur votre ventre (exactement au niveau du nombril).
- Inspirez profondément et imaginez qu’un petit ballon se gonfle et qui pousse vos mains.
- Ensuite, expirez en regardant le ballon qui se dégonfle doucement.
- Prenez une pause pour ressentir ce qui se passe dans votre organisme.
- Répétezcet exercice plusieurs fois pendant cinq minutes au minimum.
5. Planifiez bien votre rentrée
Septembre est le mois de la grande réorganisation ! Tentez de bien planifier votre agenda et de la respecter strictement. Consacrez du temps pour profiter de façon régulière par des moments de détente et de récupération. Prévoyez des sorties qui vous font plaisir et n’oubliez pas de prendre soin de vous en organisant des séances de massages, de sauna…
Il existe aussi d’autres manières pour faire le vide, profitez des moments de déconnexion pour reposer la tête et pourquoi pas ne pas faire des massages pour vous détendre. Avec l’arrivée de la rentrée, pensez à faire un grand ménage dans votre maison et débarrassez-vous de tous ce qui est inutile et qui vous semble encombrant. Vous pouvez donner ou vendre les objets dont vous n’utilisez plus.