Le collagène est la forme de protéine la plus abondante dans votre corps et, en tant que composant majeur des tendons de la peau, des os, des cheveux et des ongles, il est responsable de votre structure et de votre force corporelles de base. Le collagène est composé principalement de l’acide aminé glycine, qui remplit d’innombrables fonctions dans le corps, notamment la cicatrisation des plaies, la santé des articulations, la réponse immunitaire, la digestion et le sommeil. Étant donné que votre corps ne produit qu’environ 3 grammes de glycine par jour, il est important d’en consommer suffisamment dans votre alimentation.
Malheureusement, les sources les plus riches en glycine sont (ugh) les viandes gélatineuses, les tissus conjonctifs (tels que les tendons et les ligaments) et la peau des protéines animales. Si les mots mêmes « viandes gélatineuses » vous donnent envie de lancer, n’ayez crainte – c’est là que la supplémentation entre en jeu.
Il a été démontré que le collagène supplémentaire offre un large éventail d’avantages. En voici quelques-unes :
Vérification conjointe
Le collagène est un composant majeur des articulations et des tissus conjonctifs, et si vous manquez de collagène dans votre alimentation, vous pourriez ressentir une douleur et/ou une raideur excessives dans vos articulations. Cependant, plusieurs études ont montré que le collagène peut aider à atténuer ces problèmes.
Exemple : Une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive ont constaté que 40 milligrammes de collagène pris quotidiennement pendant quatre mois réduisaient considérablement la douleur au genou après l’entraînement. Et une deuxième étude a montré qu’il était sûr et efficace pour combattre la douleur, améliorer la mobilité et augmenter généralement la qualité de vie des personnes souffrant de douleur chronique.
En voie de guérison
L’une des fonctions de la glycine est la cicatrisation des plaies, et le collagène pourrait vous aider à récupérer d’une blessure ainsi que d’un entraînement intense quotidien : dans une étude, les sujets souffrant d’escarres qui ont reçu un supplément de collagène ont guéri beaucoup plus rapidement que ceux qui ont reçu un placebo, et un autre Une étude a révélé que la supplémentation en glycine réparait plus rapidement une blessure au tendon d’Achille et rendait le tendon plus résistant aux futures ruptures. Pourquoi? Il semble que la glycine ait induit la synthèse de composants tissulaires importants qui ont conduit à un « remodelage » rapide du tendon.
Sommeil plus profond
Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants en termes de résultats, de récupération, de métabolisme et même de cognition, et des recherches ont montré qu’une supplémentation en glycine peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à ressentir un sommeil de meilleure qualité, à souffrir moins de somnolence diurne et à améliorer les capacités cognitives. performance. La glycine abaisse la température corporelle centrale, ce qui se produit naturellement au début du sommeil et qui se maintient pendant le sommeil.
Tout rayonnant
Le collagène a été présenté comme un complément anti-âge pour une bonne raison : de nombreuses études montrent que la supplémentation en collagène peut réduire les rides, augmenter l’élasticité de la peau et réduire les signes généraux du vieillissement. L’ingestion de suppléments de collagène peut aider à épaissir la peau, ce qui minimise l’apparence des rides et aide la peau à maintenir son hydratation.
Plus de gain, pas de douleur
Joint Tech de Dymatize est une formulation spécialement conçue pour soutenir les os et les articulations qui travaillent dur. Chaque capsule contient 10 milligrammes de collagène et 100 % de votre apport journalier recommandé en vitamine C, un cofacteur majeur de la synthèse du collagène.