Nutrition

4 suppléments pour les athlètes souffrant de douleurs articulaires

Il y a peu de choses plus ennuyeuses que le bruit d’une porte qui grince, et le grincement des charnières sert de rappel sonore qu’elles doivent être remplacées. Cette dévolution tragique est une correspondance métaphorique avec le cycle de vie de vos articulations, qui ont également tendance à gémir et à coller avec le temps. Bien sûr, un échange de votre quincaillerie de porte peut être accompli comme par magie avec une carte-cadeau Lowe’s et un tournevis. Vos articulations ? Pas tellement.

En dehors du remplacement en gros du genou, de la hanche ou de l’épaule, vous pouvez faire beaucoup de choses pour améliorer la souplesse et la longévité de vos tissus conjonctifs, y compris une bonne hydratation, des exercices de port de charge et une supplémentation intelligente. En ce qui concerne ces derniers, des choix intelligents sont essentiels et, grâce à une utilisation cohérente, les suppléments articulaires peuvent améliorer la flexibilité, réduire la douleur et augmenter la longévité des articulations. Envisagez de compléter avec ces quatre composés naturels, ou trouvez un produit qui en contient un ou plusieurs, pour éviter la protestation perpétuelle des portes grinçantes de votre physique.

Glucosamine et Chondroïtine

Ces deux ingrédients sont des composants structurels du cartilage, le tissu qui amortit vos articulations. Les deux sont produits naturellement par votre corps et agissent comme des composés anti-inflammatoires, qui aident également à réduire la dégradation du collagène. La supplémentation semble stimuler le corps à produire plus de cartilage tout en réduisant la douleur associée à des conditions comme l’arthrite : une étude de six mois a comparé l’efficacité de la glucosamine et de la chondroïtine par rapport aux médicaments sur ordonnance pour gérer la douleur de l’arthrose du genou. Les personnes souffrant de douleurs modérées à sévères ont mieux répondu à la combinaison glucosamine/chondroïtine, 79 % des participants signalant une réduction de 20 % ou plus de la douleur, soit 9 % de plus que ceux prenant le médicament contre l’arthrite sur ordonnance.

HSH

Le méthylsulfonylméthane (MSM) contient du soufre organique, un élément constitutif important de la santé des os et des articulations. Il aide également à la production d’immunoglobines, qui renforcent l’immunité, et des études montrent qu’il est efficace contre l’inflammation : Le journal Enquête clinique sur les médicaments ont rapporté que le MSM était un analgésique efficace et un composé anti-inflammatoire – et que ses effets étaient accrus lorsqu’il était utilisé de concert avec la glucosamine.

Boswellia

En plus de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, l’herbe Boswellia peut également aider à prévenir la perte de cartilage : une étude publiée dans la revue Recherche et thérapie de l’arthrite ont constaté que Boswellia ralentissait les lésions cartilagineuses des genoux arthrosiques après trois mois d’utilisation continue. Des études ont également montré que Boswellia était utile dans le traitement de la maladie de Crohn, de la colite ulcéreuse et de la polyarthrite rhumatoïde, ainsi que de l’asthme, en bloquant la formation de leucotriènes, qui déclenchent les symptômes de l’asthme.

Gingembre

De nombreuses études ont montré que l’extrait de gingembre était à égalité avec les médicaments en vente libre en matière de réduction de la douleur : une étude menée en Arthrose et cartilage ont constaté que le gingembre était aussi efficace que l’ibuprofène pour l’arthrose des hanches et des genoux, et une autre étude a révélé qu’il était 40 % plus efficace pour réduire la douleur dans les genoux. Comme Boswellia, le gingembre supprime également les leucotriènes pour induire un effet anti-inflammatoire. Bonus : Il est également utile pour le mal des transports, les nausées, les migraines, l’asthme et les rhumes.

Soyez flexible

Flexify de Native Origins fournit tous les ingrédients couverts ici, puis certains, en chargeant chaque portion avec sept ingrédients testés cliniquement. Les comprimés faciles à avaler contiennent de la glucosamine, de la chondroïtine, du MSM, de la vitamine D3, du gingembre, du Boswellia et du curcuma scientifiquement dosés.

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