Cela semble simple, mais obtenir le bon type de repos peut changer la donne pour les organes de votre corps. Nos corps sont tous composés différemment et les choix de style de vie ajoutent ou diminuent l’efficacité des organes. Il est donc important de considérer vos organes comme une seule unité conçue pour fonctionner ensemble. Si un organe est écrasé ou travaille trop fort, cela peut mettre à rude épreuve tout le système. Mais plus vous pouvez soutenir et stabiliser le bas du corps, plus le haut du corps, où se trouvent vos organes, peut s’assouplir et se détendre. Cela les aide à se désintoxiquer, à se réparer et à fonctionner efficacement afin que vous puissiez vous sentir au mieux de votre forme régulièrement.
La clé pour optimiser votre intérieur ? Une petite asana réparatrice. Les poses de yoga qui soutiennent votre structure osseuse créeront un maximum d’espace pour que vos organes se vident et fonctionnent correctement. Ci-dessous, essayez ces trois poses de yoga simples et prises en charge pour équilibrer et restaurer votre système organique.
1. Pliage assis vers l’avant
Accessoires dont vous avez besoin : 3 couvertures, 2 blocs
Rouler et placer une couverture dans le pli à la base d’un mur. Asseyez-vous sur deux couvertures pliées, en ajustant vos ischions pour un contact total avec votre périnée. Pliez les genoux pour garder le bas du dos et les reins spacieux et placez vos pieds sur la couverture roulée devant vous. Empilez deux blocs comme un T à l’envers, penchez-vous en avant et reposez votre tête, permettant au cou et aux épaules de se détendre. Vous sentirez de l’espace dans le bas du dos et une libération complète de la tension du haut du corps.
Conseil de restauration : L’utilisation de deux couvertures pliées comme siège vous aide à sortir de votre articulation de la hanche. La création d’espace dans l’articulation permet au sang et à l’oxygène de circuler et d’alimenter les organes.
2. Grenouille prise en charge
Accessoires dont vous avez besoin : 1 couverture, 3 blocs
Mettez-vous en position de table sur vos mains et vos genoux et placez la couverture pliée sur vos mollets. Écartez vos genoux et asseyez-vous sur les couvertures. Prenez deux blocs, puis penchez-vous en avant et placez un bloc sous chaque aisselle, sur la position haute. (Assurez-vous que les blocs se branchent bien dans le joint.) Placez un troisième bloc, sur le réglage moyen, sous votre front. Tendez les bras droits, afin que les coudes ne soient pas pliés et que les poumons puissent se dilater complètement, permettant un échange d’oxygène maximal à travers les articulations.
Conseil de restauration : Si vos mains commencent à s’endormir, placez deux blocs ou livres en dessous pour les soulever plus haut. Si vos fléchisseurs de la hanche sont inconfortables, ajoutez une autre couverture entre vos mollets et vos ischions.
3. Orgue au ras d’une chaise
Accessoires dont vous avez besoin : 1 couverture, 1 chaise, 1 sangle, 3 blocs réguliers, 1 bloc plus mince (ou modifier avec une couverture supplémentaire)
Allongez-vous sur le dos et placez vos ischions près de la chaise et face à celle-ci. Placez la plante de vos pieds sur le bord de la chaise. Empilez trois blocs à côté de vos hanches et placez une couverture pliée sous votre tête. Avec vos jambes zippées ensemble, prenez votre sangle et enroulez-la sans serrer autour de vos cuisses. Placez un bloc plus mince ou une couverture pliée à côté de vos épaules.
Poussez dans la chaise et soulevez vos hanches, en faisant glisser les trois blocs juste sous votre sacrum. De là, redressez vos jambes. Vos épaules se soulèveront naturellement. Placez le bloc le plus fin sous vos épaules. Serrez la sangle. Relaxer. Utilisez deux blocs au lieu de trois si vous ressentez un pincement.
Conseil de restauration : Cette pose permet une voie propre à travers l’avant des cuisses pour que l’énergie se déplace dans la salle d’organes. La pente descendante inverse le corps et fournit la chasse d’eau.
