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Maintenant que nous sommes officiellement de l’autre côté du Memorial Day, il est temps de commencer à planifier les plaisirs de l’été. Et cela signifie que vous allez probablement mettre un maillot de bain pour la première fois depuis l’été dernier. Vous sentez-vous bien dans vos muscles longs et maigres, après avoir transpiré en classe de débit tout l’hiver ? Super! Si, toutefois, vous souhaitez ressentir encore plus de gratitude pour le corps qui permet votre pratique, voici trois poses de Boulder, Colorado, professeur Amy Ippoliti qui vous aideront à accepter (et même à afficher) votre silhouette :
Navasana (posture du bateau) :
« Boat Pose aide à stimuler vos abdominaux et votre tronc », déclare Ippoliti, cofondatrice de 90 Monkeys, une école de développement professionnel en ligne pour les professeurs de yoga. « Chaque fois que vous engagez vos muscles abdominaux, vous aidez à réveiller cette partie du corps et à vous rappeler comment votre abdomen (peu importe la force ou le pourcentage de graisse corporelle qui s’y trouve) vous maintient ensemble, est un symbole de votre résolution intérieure, et où vous « ressentez les choses dans votre intestin », vous aidant ainsi à prendre des décisions clés dans la vie. La clé n’est pas de se concentrer sur la quantité dont vous avez besoin pour affiner vos abdominaux – profitez simplement et délectez-vous des prouesses de votre ventre pendant qu’il vous soutient.
Utkatasana (posture de la chaise) :
« Utkatasana est l’une des poses les plus efficaces pour tonifier, engager et renforcer les muscles fessiers et ischio-jambiers », explique Ippoliti. « Outre les avantages physiques évidents de cela, il y a un mérite plus profond à engager et tonifier les fesses. En fait, j’ai enseigné une fois un atelier appelé, » Tonifier vos fesses peut être spirituel. » C’est le sentiment d’autonomisation qui vient lorsque vous 1. Réchauffez les muscles du tronc inférieur et des extrémités et, 2. Récoltez les avantages de muscles ischio-jambiers et fessiers forts. Des ischio-jambiers et des fessiers forts contribuent à une flexibilité et une endurance plus profondes dans le yoga, ce qui conduit à un sentiment d’accomplissement et de possibilité, ce qui conduit à un plus grand bonheur. Je recommande même de donner une petite touche à vos fesses juste pour reconnaître son travail acharné et sa splendeur ! Après tout, c’est votre siège, jour après jour.
Balasana (posture de l’enfant)
« Il y a quelque chose de si stimulant dans Child’s Pose », déclare Ippoliti. « Il place les os de la cuisse dans les orbites de la hanche et vous ramène à la sensation d’être un enfant, quand l’image corporelle n’était même pas une pensée. Concentrez-vous sur la simplicité de la forme, votre respiration et connectez-vous avec la partie enfantine de vous-même qui se sent simplement vivante et fait partie de quelque chose de bien plus grand que toute croyance limitée sur votre silhouette.
—Jennifer D’Angelo Friedman
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