Bien-être

3 mythes sur la méditation que le professeur Aditi Shah veut démystifier

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Les fans de Peloton connaissent probablement Aditi Shah comme l’un des experts de la plateforme de fitness sur tout ce qui concerne la méditation. Mais Shah n’a pas toujours été aussi passionnée par le concept de méditation – en fait, il lui a fallu des années pour s’y connecter selon ses propres termes.

« J’ai appris la méditation à un jeune âge », dit Shah. « Mais c’était un type spécifique de méditation que je n’étais pas capable de faire ; il s’agissait plutôt d’une sorte de méditation pour « vider votre cerveau ». Je ne sais pas si j’ai vraiment compris; Je grimpais aux arbres pieds nus et je ne pouvais pas rester assis et je n’aimais pas une pratique de méditation lente. Et la respiration ne résonnait pas en moi à ce moment-là.

Des années plus tard, après avoir obtenu son diplôme universitaire, Shah s’est retrouvée à chercher des bases et des conseils. « Comme tout le monde l’est après l’université », dit-elle en riant. Le yoga est rapidement devenu une partie intégrante de sa vie quotidienne. Mais elle hésitait à revisiter la méditation.

« C’était intéressant pour moi, mais aussi un peu effrayant à cause de mon expérience antérieure », dit-elle. « Cela m’a fait sentir que j’étais un échec, comme » Oh, je ne peux pas faire ça. «  »

Mais alors que Shah continuait à explorer la méditation, elle réalisa qu’il ne s’agissait pas nécessairement d’arrêter son monologue interne et qu’il y avait de nombreuses autres approches et philosophies autour de la méditation qui fonctionnaient pour elle. Qu’il s’agisse de s’accorder à la qualité de son souffle ou de pratiquer l’auto-compassion lorsque son esprit vagabondait, Shah a progressivement forgé une nouvelle relation à la méditation. Au fil du temps, alors qu’elle développait sa propre relation personnelle avec la pratique, elle a réalisé à quel point de nombreux mythes omniprésents sur la méditation empêchaient les gens de profiter de ses bienfaits.

« Vous n’avez pas besoin de vider votre cerveau ou de calmer votre esprit ou de vous débarrasser de vos pensées – ce n’est pas le but de chaque pratique de méditation », dit Shah. « Parfois, les gens pensent que vous ne pouvez pas méditer avec un esprit occupé, mais beaucoup d’entre nous ont l’esprit occupé et tout le monde pense ! C’est ce que font nos esprits. Cela m’a aidé à comprendre.

Aujourd’hui, Shah a une perspective totalement différente sur la méditation. Elle est catégorique sur le fait qu’il y a plus dans la pratique que beaucoup de gens ne le pensent, et elle est passionnée par la destruction des mythes et des idées fausses. Voici trois des mythes les plus courants et les plus pernicieux qu’elle observe.

3 mythes sur la méditation qu’Aditi Shah veut démystifier

1. La méditation est une forme d’évasion

Shah dit que le type de méditation qui l’attire le plus est le vipassana, également connu sous le nom de méditation de la perspicacité ou de la pleine conscience. Le terme « vipassana » provient des traditions bouddhistes et hindoues et fait référence à « voir les choses telles qu’elles sont réellement ». Cela implique de consacrer une attention profonde aux sensations physiques, à la respiration et aux concepts d’impermanence et de libération de l’attachement (parmi beaucoup d’autres choses).

Shah a étudié vipassana pendant deux ans et a assisté à plusieurs retraites silencieuses, ce qui l’a aidée à comprendre que la méditation est tout sauf une évasion.

« C’est tout le contraire », dit-elle. « La méditation consiste à inviter dans la réalité de ce qui se passe. Même si vous éliminez certains bruits extérieurs, ce n’est pas que vous dérivez vers un fantasme ; vous essayez en fait de vraiment regarder à l’intérieur et de le faire honnêtement. C’est comme si vous teniez un miroir devant ce qui se passe.

« Oui, il y a des mises en garde, comme si vous ne portez pas de jugement et que vous faites preuve de compassion », poursuit Shah. « Mais nous avons tous ce monde intérieur, et parfois nous ne savons même pas à quoi ressemble ce paysage. Donc, vous n’essayez pas d’y échapper. Vous essayez en fait d’avoir une meilleure idée de cette image.

2. La méditation prend beaucoup de temps

Au cours de son cours vipassana de deux ans, Shah et ses camarades de classe devaient pratiquer la méditation chaque jour. « Aussi occupée que soit ma vie, il y a des gens qui ont des vies plus occupées et honnêtement, de plus grandes responsabilités, comme des enfants ou qui travaillent dans un hôpital », dit-elle. « Et ils ont pris le temps de méditer, dans le train certains jours, ou assis dans leur voiture avant de partir au travail. »

Ce que Shah a découvert et ce que de nombreux pratiquants ont trouvé vrai, c’est qu’il n’y a pas de moment, d’endroit ou de situation parfaits pour méditer. La réalité est que la méditation et la pleine conscience peuvent avoir lieu à tout moment, n’importe où, que ce soit pour une ou plusieurs respirations.

« Je crois vraiment que tout le monde a le temps de méditer », dit Shah.

3. Certaines personnes sont tout simplement mauvaises en méditation

L’une des raisons pour lesquelles Shah est restée à l’écart de la méditation jusqu’au début de la vingtaine était qu’elle se répétait à plusieurs reprises qu’elle ne pouvait tout simplement pas comprendre. Mais en étudiant et en se connectant avec d’autres pratiquants, elle a réalisé qu’elle était loin d’être seule dans cette croyance limitante.

« Il n’y a pas de mauvais méditant », dit Shah. « C’est quelque chose qui demande de la pratique pour y croire. Mais si vous continuez à pratiquer, vous vous rendez compte qu’en fait, tout le monde est un peu pareil. C’est assez difficile de se concentrer pour beaucoup d’entre nous.

Shah n’est pas sûr qu’il existe un type de méditation spécifique pour chaque personne. Mais elle pense que la pratique peut servir à diverses fins, notamment renforcer la résilience du cerveau et fournir un espace structuré pour explorer des questions existentielles ou se connecter à la spiritualité.

« Tant de visions du monde orientales différentes ont des définitions différentes de la méditation », dit-elle. « Si vous regardez les Yoga Sutras de Patanjali, ils définissent en fait la méditation comme une concentration en un seul point et ne disent pas quel doit être ce point de concentration. Vous pourriez donc pratiquer la méditation tout en pratiquant le yoga – parce qu’ils sont liés en ce sens – sans nécessairement vous asseoir et faire le genre de méditation que j’enseigne. Certaines personnes pensent que la méditation n’est qu’un balayage corporel ou une relaxation et ce n’est pas le cas. Il y a tellement de types différents.

En fin de compte, ce que Shah sait, c’est qu’avant de voir un changement dans sa pratique, elle a dû faire preuve de curiosité et de cohérence.

Photo de Wini Lao

Michelle Konstantinovsky est une journaliste indépendante, écrivaine, rédactrice en chef et ancienne de l’UC Berkeley Graduate School of Journalism. Elle a beaucoup écrit sur la santé, l’image corporelle, le divertissement, le style de vie, le design et la technologie pour des points de vente tels que Vogue, Vanity Fair, Scientific American, Glamour, Shape, Self, WIRED, Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue et bien d’autres. Elle a également été rédactrice en chef de la santé et du bien-être chez Fitbit, rédactrice principale sur la santé chez One Medical et rédactrice en chef chez California Home + Design. Elle a suivi 200 heures de formation de professeur de yoga en 2018 et essaie toujours de comprendre la physique de l’équilibre des mains. Suivez-la sur @michellekmedia.

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