Nutrition

Comment soulager naturellement les allergies saisonnières

Les allergies saisonnières peuvent survenir à tout moment de l’année, mais elles sont particulièrement fréquentes au printemps, au début de l’été et à l’automne. Ils peuvent être une véritable nuisance lorsque vous souhaitez profiter de sports et d’entraînements en plein air, car vous courez le risque de souffrir d’un nez qui coule, d’un larmoiement et d’une toux pendant votre course, votre vélo ou votre randonnée. La bonne nouvelle est que vous pouvez soulager les allergies naturellement.

La plupart des gens ont tendance à se soigner eux-mêmes avec des médicaments contre les allergies en vente libre qui procurent un soulagement à court terme. Au lieu de cela, vous pouvez travailler sur la modification de la réponse de votre corps aux allergènes en renforçant votre immunité et votre santé globale grâce à des suppléments naturels.

Nip Allergies dans l’intestin

« La cause profonde de la plupart des allergies est un système digestif déséquilibré », déclare l’expert en santé intégrative Taz Bhatia, MD

« Lorsque votre microbiome est faible ou lorsque vous avez une inflammation dans l’intestin, vous serez plus sensible aux allergies », ajoute-t-elle. De simples changements alimentaires tels que manger moins de sucre et plus de graisses saines (comme le ghee) peuvent aider à stabiliser le microbiome.

Bhatia conseille de prendre l’herbe ayurvédique triphala pour aider à traiter la constipation et les probiotiques pour maintenir l’équilibre de votre intestin. L’extrait d’ortie piquante est également connu pour inhiber l’inflammation liée aux allergies en bloquant les récepteurs de l’histamine.

Mangez vos nutriments

Bien qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière soient essentielles au bien-être général, il existe également un lien direct entre les carences nutritionnelles et l’augmentation des maladies allergiques.

Bas zinc les niveaux dans le corps peuvent augmenter l’asthme, l’eczéma et la gravité des allergies saisonnières, par exemple. Diminution des niveaux de magnésium, un minéral clé qui aide à soulager les voies respiratoires resserrées dans les poumons, est associé à des taux plus élevés d’asthme et d’allergies. Vitamine C protège les personnes souffrant d’allergies saisonnières en empêchant les cellules de subir d’autres dommages, réduit la gravité des réactions allergiques et aide l’organisme à combattre les infections.

La meilleure façon de consommer ces nutriments est d’utiliser des aliments naturels, mais si vous êtes extrêmement déficient, vous pouvez envisager de prendre des suppléments.

Soulager les allergies naturellement

Si vous êtes déjà sujet à certaines allergies et que vous devez prendre des médicaments, essayez de choisir une option homéopathique plus propre, sans additif, pour soulager les allergies naturellement.

« Lorsque vous regardez les médicaments contre les allergies en vente libre les plus courants, ils contiennent des colorants, des arômes et des charges artificiels », déclare Amy Shah, MD, spécialiste des allergies.

Shah recommande Allium cepa (dérivé du bulbe d’oignon) pour traiter le nez qui coule, les éternuements et les yeux larmoyants et qui piquent. La quercétine est un antihistaminique naturel à base de plantes qui est également un ingrédient principal de plusieurs médicaments anti-allergiques. On le trouve souvent avec l’enzyme bromélaïne (qui aide à augmenter la biodisponibilité) dans les aliments et les suppléments.

« Les traitements naturels mettent plus de temps à réagir, mais votre objectif devrait être d’améliorer votre santé à un point tel que vous ne soyez pas aussi dépendant des suppléments à long terme », ajoute Shah.

Bhatia dit également que bien que certains des suppléments naturels ne soient pas approuvés par la Food and Drug Administration des États-Unis, ils peuvent être pris en toute sécurité « tant que le produit est étiqueté correctement et que la marque est réputée. Assurez-vous que l’étiquette indique clairement la quantité d’ingrédients et a obtenu des certifications tierces.

Ajustez votre style de vie

Si vous prévoyez d’être à l’extérieur pendant la saison des allergies, soyez proactif en prenant un médicament quotidien sans somnolence – de préférence un médicament qui ne contient pas de colorants ni de conservateurs – afin que vous puissiez profiter de vos entraînements par temps chaud.

Avant de prendre des suppléments, il est préférable de passer d’abord un test d’allergie et de consulter un allergologue formé à bord. Ils peuvent vous fournir un plan personnalisé qui donnera des résultats et n’interagira pas avec les médicaments existants que vous prenez déjà.

« Les allergies sont spécifiques à chaque personne, il est donc important de trouver le bon dosage qui vous convient », déclare Shah.

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