Yoga

17 poses pour vous aider à vous ressourcer et à trouver votre équilibre

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Inscrivez-vous maintenant au nouveau cours en ligne de Bromance Bien-être Inclusive Training for Yoga: Building Community with Compassion pour une introduction aux compétences et aux outils dont vous avez besoin en tant qu’enseignant et en tant qu’étudiant. Dans ce cours, vous apprendrez à mieux identifier les besoins des élèves, à faire des choix linguistiques compatissants et inclusifs, à proposer gracieusement des alternatives de pose, à apporter des aides appropriées, à atteindre les communautés voisines et à élargir et diversifier vos cours.

Que vous soyez bénévole, enseignant, parent ou instructeur de yoga, aider les autres peut être à la fois énergisant et épuisant. Il est important de pratiquer des techniques qui vous aident à faire le plein et à prendre soin de vous, ainsi que de ceux que vous servez. Cette séquence équilibrante et réparatrice vous encourage à «boire» pendant que vous «versez». Les poses méditatives assises vous soutiennent lorsque vous buvez et vous rechargez, et les poses de guerrier, les inversions et les backbends vous aident à trouver de la force lorsque vous versez des offrandes au monde.

Si vous avez 10 min…

Faites ces positions assises si vous manquez de temps, mais avez besoin d’un coup de pouce instantané.

Lisez ici.

Si vous avez 20 min…

Combinez les poses assises et debout pour méditer et trouver de la force.

Lisez ici.

Si vous avez 30 min…

Effectuez toute la pratique pour recharger complètement.

Lisez ici.

À propos de Chelsea Jackson

Chelsea Jackson, PhD, a suivi une formation de 200 heures en hatha yoga à Kashi Atlanta Urban Yoga Ashram, où elle a étudié avec Ma Jaya. Jackson est également certifiée par Yoga Ed pour enseigner le yoga aux enfants et a obtenu son doctorat de la Division des études pédagogiques de l’Université Emory à Atlanta. Elle a fondé chelsealovesyoga.com, une plateforme de discussion sur le yoga, la race et la diversité ; est membre de la Yoga and Body Image Coalition; et a créé le Yoga, Literature & Art Camp pour les adolescentes.

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