Bien-être

Une nouvelle application vise à rendre la méditation pour les mamans aussi courante que les vitamines prénatales

Vous avez beaucoup entendu parler – et peut-être même pratiqué – du yoga prénatal, mais qu’en est-il de la méditation prénatale ? Les créateurs d’Expectful, une nouvelle application pour les femmes enceintes, essayant de tomber enceinte ou s’adaptant à une nouvelle maternité, espèrent rendre la méditation pour les mamans aussi courante que les vitamines prénatales.

« Ma mère a grandi dans une famille qui a vraiment lutté avec les séquelles de l’Holocauste », déclare le fondateur et PDG d’Expectful, Mark Krassner, 33 ans. « Elle a immigré aux États-Unis depuis Israël à 16 ans et elle a lutté contre l’anxiété et la dépression. Ayant grandi avec une mère comme ça, elle n’a pas toujours eu les outils pour se montrer comme elle le voulait. Je n’ai pas réalisé l’effet que cela avait sur ma vie jusqu’à ce que je commence à méditer. Ma mère a beaucoup lutté contre le stress – et si quelqu’un lui donnait un outil pour faciliter la pratique de la méditation ? Cela aurait fait une différence dans sa vie et dans la mienne.

Les bienfaits de la méditation pour les mamans et les bébés

Krassner a commencé à faire des recherches sur la méditation pendant la grossesse et a estimé que le contenu était très court. « Cela m’a vraiment surpris. On se concentre tellement sur le corps des femmes et si peu sur leur esprit », dit-il. Il a également commencé à faire des recherches sur les centaines d’études sur la science de la pleine conscience et de la méditation, ainsi que sur les effets que le stress et l’anxiété peuvent avoir sur toutes les phases du parcours reproductif. Il a trouvé des preuves que la méditation a une tonne d’avantages pour maman et bébé, notamment :

  • améliorer la fertilité
  • équilibrer les hormones
  • réduire le stress et l’anxiété pendant la grossesse
  • aider les mamans à établir une plus grande connexion avec leur partenaire et leur bébé
  • réduire le risque d’accouchement prématuré
  • réduire la douleur pendant le travail
  • conduisant à des résultats plus optimaux pour les nourrissons
  • réduire le risque de dépression post-partum

L’application : Attendue

Armé de ces preuves scientifiques (et avec le soutien d’éminents chercheurs en obstétrique et en psychologie), Krassner a contacté des experts en méditation, des hypnothérapeutes et des bêta-testeurs de vraies mamans pour élaborer des méditations pour aider les futures mamans pleines d’espoir et les nouvelles mamans avec leur unique mental et défis physiques. Le résultat final était Expectful, qui propose des méditations de 10 et 20 minutes aux femmes et à leurs partenaires pour les soutenir pendant la préconception, chaque trimestre de la grossesse et la maternité.

Christina Barger, 31 ans, de Pennsylvanie, a utilisé Expectful alors qu’elle essayait de concevoir après avoir fait deux fausses couches. Elle l’a également utilisé tout au long de sa grossesse et après l’accouchement. « J’ai commencé à utiliser Expectful après avoir fait deux fausses couches consécutives », partage-t-elle. « L’anxiété était insupportable et l’idée de ne jamais avoir d’autre bébé me dévorait. La méditation d’Expectful m’a aidé à rester présent et à vider mon esprit chaque soir avant de me coucher. En seulement quelques mois de méditation, j’ai conçu à nouveau, mais avec la grossesse est venue une toute nouvelle série d’angoisses quant à la possibilité de perdre le bébé. Je savais que rester calme aiderait, alors j’ai utilisé Expectful pour dormir tous les soirs. Au fur et à mesure que ma grossesse avançait, l’anxiété de perdre mon petit a diminué, mais ma tension artérielle a augmenté avec des exigences de travail élevées. J’ai donc commencé à faire la méditation d’Expectful au travail également pour diminuer ma tension artérielle et aider à prévenir l’hospitalisation. Cela a aidé à merveille. Barger s’est de nouveau tournée vers Expectful après la naissance de son bébé. « Une fois que mon bébé est né, je me suis oubliée et je me suis enveloppée dans mon bébé pendant environ 4 bonnes semaines. Ce sont les semaines les plus stressantes que j’ai eues depuis environ un an. Enfin, je me suis rappelé qu’une maman heureuse signifie un bébé heureux, et j’ai recommencé à méditer tous les soirs et mon niveau de stress est à nouveau sous contrôle.

Curieux de savoir comment la méditation peut vous aider dans votre parcours de fertilité et/ou de grossesse ? Essayez ces deux méditations de 10 minutes d’Expectful :

Faire confiance à votre voyage : une méditation guidée pour la fertilité

https://soundcloud.com/user-461635487/guided-fertility-meditation-trusting-your-journey

Rencontrer votre bébé : une méditation guidée pour la grossesse

https://soundcloud.com/user-461635487/guided-pregnancy-meditation-visualization-by-expectful-meeting-your-baby

Après un essai gratuit de 14 jours, un abonnement à Expectful coûte 9,99 $ par mois. En savoir plus sur Expectful.com.

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