Bien-être

Une méditation consciente pour gérer les fringales

Cette méditation vous aidera à apprendre à gérer les fringales avec plus de conscience et d’intention.

L’alimentation consciente est une pratique qui nous permet de nous adapter aux besoins du corps et de réfléchir à la façon dont nous nous nourrissons. En appréciant pleinement les saveurs et les textures d’un aliment et en étant dans l’instant en mangeant, nous nous ouvrons à un niveau de plaisir plus profond, et il devient plus facile de faire de meilleurs choix. Mais que se passe-t-il lorsque vous voulez vraiment, vraiment creuser dans ce morceau de gâteau au chocolat ?

Méditation pour manger en pleine conscience

Cette méditation de Jamie Zimmerman, MD, vous aidera à apprendre à gérer les fringales avec conscience et intention. Vous utiliserez l’acronyme STOP pour vous aider à traverser les moments de peur et de faiblesse. « S » signifie simplement cela : stop. « T » signifie « prenez trois respirations profondes ». « O » signifie « observer ». « P » signifie « continuer », d’une manière qui vous soutient, vous et ceux qui vous entourent. Vous utiliserez cet acronyme pour comprendre d’où vient l’envie et ce qu’elle signifie. Quelles pensées vous passent par la tête en ce moment ? Qu’est-ce que votre envie vous dit? Que pensez-vous qu’il se passera si vous agissez sur le besoin? Respirez profondément et permettez-vous de découvrir ce dont vous avez vraiment besoin.

À propos de notre partenaire

Sonima.com est un nouveau site Web de bien-être dédié à aider les gens à améliorer leur vie grâce au yoga, aux entraînements, aux méditations guidées, aux recettes saines, aux techniques de prévention de la douleur et aux conseils de vie. Notre approche équilibrée du bien-être intègre la sagesse traditionnelle et les idées modernes pour soutenir une vie dynamique et significative.

Articles similaires :

Notez cet article
Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Bouton retour en haut de la page