Yoga

Trouvez le bon yoga pour vous

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Des centaines de variantes et d’hybrides de yoga ont trouvé leur chemin dans les studios et les gymnases du monde entier. En tant que praticien débutant ou même chevronné, comment savez-vous si l’option que vous avez choisie est la meilleure pour vous ? Notre guide amusant et révélateur peut vous aider à choisir la bonne classe.

J’avais rejeté le yoga comme étant trop doux au début de la vingtaine, sur la base d’un cours pour personnes âgées auquel j’avais assisté avec ma grand-mère. Mais au moment où j’ai obtenu mon diplôme universitaire, ma mère m’avait convaincu d’essayer le vinyasa. Je l’ai aimé. Puis, 18 mois plus tard, le studio qui m’avait attiré a fermé. J’ai dû trouver un autre professeur, et en même temps, j’ai ressenti le besoin d’approfondir ma compréhension du yoga. J’ai commencé à prendre autant de cours différents que possible. Certains étaient vigoureux, tandis que d’autres étaient lents et méthodiques ; certains présentaient des bribes de philosophie, tandis que d’autres avaient des éléments spirituels; et certains étaient enjoués et amicaux, tandis que d’autres étaient sévères et sérieux.

Comment trouver votre style de yoga

Finalement, j’ai trouvé Anusara. Je me suis délecté de l’accent mis sur l’alignement, l’athlétisme et la philosophie tantrique et j’ai fini par enseigner le yoga inspiré d’Anusara. Mais en 2012, la communauté Anusara s’est effondrée à cause du scandale. À l’époque, je travaillais sur un livre qui recherchait différents styles de Hatha Yoga, la pratique des asanas ou des poses. Je voulais aider les gens à trouver un style dans lequel ils s’épanouissaient, tout comme je l’avais fait à Anusara, et maintenant j’avais aussi besoin d’un peu de conseils. J’ai interviewé des dizaines d’enseignants de premier plan, suivi plus d’une centaine de cours, lu des manuels et des livres et regardé des DVD. Je me suis amusé à intégrer dans mes cours les nouvelles choses que j’avais apprises, et je continue à le faire. Mais si vous n’avez pas le temps et l’envie de faire ce genre d’exploration, la question logique est de savoir par où commencer ? Peut-être que ce que j’ai découvert peut aider.

Étape 1 : Réfléchissez à la raison pour laquelle vous pratiquez

Tout d’abord, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous pratiquez : êtes-vous à la recherche d’un entraînement en sueur ou êtes-vous attiré par les avantages plus réparateurs du yoga ? Êtes-vous à la recherche d’une expérience spirituelle ou d’un soulagement des maux de dos?

Étape 2 : Soyez honnête au sujet de vos besoins personnels

Ensuite, tenez compte de vos préférences et de vos besoins : souhaitez-vous une attention personnalisée ou êtes-vous motivé par une ambiance communautaire ? Aimez-vous être poussé ou avez-vous besoin d’une approche plus compatissante? Et ensuite, soyez honnête avec vous-même au sujet des éventuelles limitations physiques, financières et temporelles.

Étape 3 : Faites le tour de votre style de yoga

La vérité est que vous ne savez peut-être même pas ce que vous recherchez jusqu’à ce que vous commenciez à essayer des styles, mais vous saurez quand vous aurez trouvé le yoga qui vous convient. Soyez conscient de la façon dont votre corps se sent pendant et après les cours : le rythme et le niveau de pratique doivent être stimulants mais pas excessifs, et vous devez vous sentir plus détendu, ouvert et enraciné dans votre corps après les cours, et non plus stressé et déconnecté. Faites également attention aux changements émotionnels et mentaux qui se produisent tout au long du cours. Remarquez ce qui vous inspire ou si vous avez vérifié et perdu tout intérêt. Le meilleur indicateur d’un bon ajustement : vous voudrez reprendre le cours.

EN SAVOIR PLUS Quel est ton style? Explorez les types de yoga

Pourquoi trouver votre style de yoga est essentiel

« Il est important pour un étudiant de trouver un yoga qui lui correspond », déclare Tim Miller, directeur du Ashtanga Yoga Center à Carlsbad, en Californie. « Faites tout ce qui vous donne envie de faire du yoga. » Sachez qu’il n’y a pas de style juste ou faux, supérieur ou inférieur. Et rappelez-vous que la pratique des asanas (Hatha Yoga) n’est qu’une des six branches du yoga décrites dans les textes sacrés. Si une pratique physique vous semble limitée, explorez l’une des cinq autres branches : la méditation (Raja Yoga), le yoga du service (Karma Yoga) ou le yoga de la dévotion (Bhakti Yoga), l’esprit (Jnana Yoga) ou le rituel ( Tantra-Yoga). Si vous vous en tenez au Hatha, toutes les formes de pratique ont trois choses en commun : la respiration, les poses et la possibilité d’être présent. La respiration diaphragmatique consciente effectuée par les narines est la pierre angulaire de la plupart des pratiques yogiques. Il existe un ensemble de postures de base dans de nombreux styles (bien que la façon dont elles sont enseignées puisse varier considérablement). Et, la clé de voûte : tous les cours d’asanas exigent votre présence sur le tapis pendant que vous cultivez une connexion corps-esprit plus forte.

« Il existe de nombreuses écoles, traditions et lignées de philosophie du yoga », explique Noah Mazé, étudiant de professeurs seniors d’Ashtanga, d’Iyengar et de Tantra, et créateur de Noah Mazé Yoga à Los Angeles. « Il y aura des points communs entre eux, et il y aura aussi de nombreuses différences réelles. » Alors ne vous sentez pas mal si votre nouveau style de yoga bien-aimé ne vous convient plus – vos besoins peuvent changer d’une semaine à l’autre, d’un mois à l’autre et d’une année à l’autre.

EN SAVOIR PLUS Trouvez votre match parmi les nombreux types de yoga

Vous savez que vous êtes dans le bon cours de yoga quand…

Trouver la pratique de yoga qui vous convient dépend autant de l’enseignant que du style qu’il enseigne. La prochaine fois que vous irez en cours, écoutez votre voix intérieure et voyez si vous remarquez et ressentez ces éléments clés d’un cours bien enseigné :

  • Vous vous sentez en sécurité et soutenu. La classe se réchauffe à un rythme approprié et l’enseignant contrôle clairement la salle, reconnaissant les nouveaux élèves.
  • Vous pouvez entendre et comprendre les instructions de l’enseignant.
  • L’enseignant personnalise ses enseignements en fonction des capacités et du niveau de compétence des élèves présents, malgré la description ou le niveau de la classe.
  • L’enseignant respecte et honore vos limitations physiques, mais peut également vous aider à sortir de votre zone de confort de manière sûre et bénéfique.
  • Le professeur s’adresse à tout le monde, du pratiquant le plus adepte au plus novice.
  • Vous pouvez approcher l’enseignant et être capable de poser des questions et de partager vos préoccupations pendant ou après le cours. (Vous ne devriez jamais vous sentir intimidé par un professeur de yoga.)
  • Vous vous sentez inspiré, que ce soit pendant ou après le cours ou, mieux encore, les deux !

Quel est ton style? Répondez à notre questionnaire !

Que vous recherchiez ou que vous soyez simplement curieux de connaître votre compatibilité avec votre yoga préféré actuel, ce quiz peut vous aider à trouver le yoga qui vous convient. Répondez à notre quiz sur le style de yoga maintenant.

Explorez jusqu’à ce que vous trouviez une pratique qui résonne pour vous en ce moment, et n’oubliez pas de rester ouvert d’esprit : vous constaterez peut-être que votre voyage vous amènera bientôt à un autre style, voire à une autre branche du yoga !

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