Yoga

5 conseils pour tirer le meilleur parti des vidéos de yoga

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Il y a quelque temps, j’ai évité les vidéos de yoga parce que je pensais qu’elles manquaient de l’énergie de groupe, de l’attention individuelle et de la spontanéité des cours en groupe. Ensuite, j’ai déménagé dans une zone à fort trafic où il m’a fallu 30 minutes pour me rendre au studio de yoga le plus proche et en revenir. J’ai vite réalisé que lorsque j’avais seulement le temps de me rendre au studio le week-end, je pouvais m’entraîner quotidiennement devant une vidéo à la maison. Ce n’est pas pareil, mais ça peut quand même être vraiment bien.

Nous vivons dans un monde merveilleux où les informations et les ressources sont à portée de main chaque fois que nous avons la motivation de les rechercher. Nous pouvons trouver des didacticiels vidéo sur tout, de la vidange d’huile de nos voitures à la plantation d’un jardin, et les vidéos de yoga ne manquent certainement pas pour nous aider. Des séquences entières de 90 minutes aux courtes séquences de 5 minutes que vous pouvez réaliser à votre bureau, vous pouvez trouver tout ce que vous recherchez dans une myriade d’endroits, y compris la section vidéo de YJ.com. Cela rend être un étudiant de yoga plus facile que jamais.

Les vidéos de yoga en ligne peuvent changer la donne pour votre pratique si vous les utilisez d’une manière qui améliore votre pratique du yoga et vous motive à continuer d’essayer de nouvelles choses. Voici quelques conseils que j’ai trouvés utiles pour tirer le meilleur parti des vidéos de yoga.

1. Changez-le. Les vidéos vous donnent la possibilité d’essayer des tonnes de professeurs et de types de yoga différents sans investir d’argent ni de temps pour vous rendre à un cours en studio (faites simplement attention à ce que vous recherchiez des professeurs qui ont reçu une formation approfondie). Il y a des moments où je démarre et arrête cinq vidéos différentes avant d’en trouver une qui me parle à ce moment-là. Peut-être que je me rends compte que le cours va se plier quand je suis d’humeur ou que je pose debout ou peut-être que je ne suis pas fan de le style du professeur. J’utilise des vidéos pour explorer de nouvelles facettes de la pratique et me maintenir motivé et intéressé en la changeant. Chaque jour, j’ai hâte d’essayer quelque chose de nouveau.

2. Mettez-vous au défi. L’un des avantages de l’utilisation de vidéos pour guider votre pratique à domicile est que vous pouvez choisir votre propre niveau d’intensité. Si vous ressentez le besoin d’être plus doux avec vous-même ou d’explorer quelque chose d’un peu plus profond par vous-même, le bouton pause est toujours là. Mais avoir cette option permet également de se relâcher plus facilement. Vous devez vous tenir responsable lorsque vous pratiquez avec des vidéos. Lorsque je choisis une vidéo, je me fais un devoir de conserver les poses aussi longtemps que le professeur me le demande, même si je veux me retirer plus tôt, et j’essaie de me forcer à terminer la vidéo en entier si possible.

3. Entraînez-vous quand cela vous convient, mais entraînez-vous régulièrement. L’un des avantages de la pratique avec une vidéo est qu’elle ne vous donne absolument aucune excuse pour sauter une séance. Décidez combien de fois par semaine vous allez vous entraîner et assurez-vous que cela se produise – de jour comme de nuit, de manière douce ou stimulante, courte ou longue – faites-le. La commodité et la facilité des vidéos font que toute excuse que vous pouvez trouver semble totalement nulle.

4. Allez plus loin. Je dois admettre que je ne suis pas toujours fan de m’entraîner avec des vidéos. Parfois, la production est ringarde et semble inauthentique, tandis que d’autres fois, je préfère simplement m’entraîner à mon rythme. Mais même si vous n’aimez pas pratiquer les asanas avec des vidéos, vous pouvez trouver d’excellents tutoriels de poses, des méditations et des instructions guidées qui complèteront votre pratique. J’aime regarder comment différents professeurs abordent une pose sur laquelle je travaille, et il n’y a rien de mieux que d’être guidé par quelqu’un dans la méditation ou Savasana.

5. N’abandonnez pas complètement le studio. Aussi géniales que soient les vidéos, rien ne remplace la pratique en classe où un enseignant peut réellement examiner votre alignement et proposer des suggestions. Sans oublier qu’il est facile de se sentir isolé et seul dans votre pratique du yoga si vous ne vous connectez jamais avec d’autres étudiants en yoga.

Utilisez-vous des vidéos de yoga ? Avez-vous des conseils pour en tirer le meilleur parti ?

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