Lorsque vous souffrez de maux de dos, vous pourriez être tenté de rester sédentaire jusqu’à ce que vos douleurs disparaissent. Mais la recherche montre que des mouvements doux peuvent en fait aider à accélérer la récupération, grâce à un apport frais de sang oxygéné se précipitant vers le bas du dos, réduisant ainsi l’inflammation. Et bien que se tordre lorsque vous avez mal au dos puisse sembler contre-intuitif, pratiquer des torsions douces peut en fait être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulager votre douleur. Lisez la suite pour savoir comment la torsion peut vous aider à guérir les maux de dos, ainsi que comment utiliser un mur comme accessoire et comment prévenir les douleurs lombaires pendant les torsions.
3 poses pour soulager les douleurs lombaires dans les torsions
Lorsqu’elles sont faites correctement, les torsions ont le potentiel d’aider votre bas du dos à se sentir bien. Voici trois poses pour vous aider à soulager les douleurs lombaires.
Pratiquez les postures.
10 façons surprenantes d’utiliser un mur lors de la torsion
Qu’il s’agisse de soulager les douleurs lombaires ou d’améliorer la digestion, les torsions sont incroyablement bénéfiques. Voici comment approfondir n’importe quelle torsion en utilisant un accessoire que vous avez certainement à la maison.
Pratiquez les poses.
Anatomie du yoga : prévenir les douleurs lombaires dans les torsions
Ray Long, MD, explique l’anatomie des torsions et comment soutenir l’action avec un engagement musculaire approprié pour prévenir les douleurs lombaires.
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Bougez-vous suffisamment votre colonne vertébrale et votre cage thoracique ?
Peu importe la fréquence à laquelle vous pratiquez et la profondeur de votre torsion, la réponse est probablement non. Voici la leçon d’anatomie et les exercices dont chaque yogi a besoin pour se sentir plus à l’aise sur et hors du tapis.
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