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Cette pratique est liée à la révérence, à la prière et aux pranams, sanskrit pour « s’incliner dans la révérence ». En tant que telle, la forme ressemble probablement plus à la salutation au soleil que les rishis d’autrefois auraient pu pratiquer qu’à ce que nous voyons dans la plupart des studios aujourd’hui.
RETOUR ÀRéveillez-vous et faites revivre avec 3 pratiques de salutation au soleil
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Pose de la montagne, variante
Tadasana
Commencez à vous tenir droit et ancré, en absorbant le pouvoir de la terre et en vous concentrant sur cela avec vos paumes jointes sur votre cœur.
Salut vers le haut
Urdhva Hastasana
Ouvrez vos paumes, en gardant les pouces ensemble, et tendez la main vers le haut et vers l’arrière. Amenez vos bras près des oreilles, inclinez-vous en arrière et regardez vers le haut, recevant la grâce du divin à travers votre chakra du cœur.
Courbure avant debout
Uttanasana
Inclinez-vous en avant, en pliant les genoux si nécessaire, et placez vos mains à côté de vos pieds.
Fente basse, variation
Anjaneyasana
Reculez dans une fente basse, en laissant tomber votre genou arrière au sol. Arquez votre dos et regardez vers le haut.
Pose genoux-poitrine-menton
Astanga Pranam
Reculez avec votre jambe avant et abaissez votre poitrine. Vous vous prosternez sur la terre dans des pranams complets, véhiculant l’unité de notre corps terrestre avec notre planète vivante.
Posture du Crocodile
Makarasana
Allongez-vous à plat sur le tapis, placez votre front sur le sol, étendez vos jambes et pointez vos orteils.
Posture du cobra
Bhujangasana
Levez la tête et regardez vers le haut, soulevant votre dos du sol vertèbre par vertèbre, recevant la lumière rayonnante du soleil.
Pose de chien tête en bas
Adho Mukha Svanasana
Inclinez-vous vers l’avant d’une autre manière en vous déplaçant vers le chien orienté vers le bas.
Fente basse, variation
Anjaneyasana
Avancez en fente basse avec la jambe opposée. Regardez en aspiration vers les cieux. Vous permettez aux chakras inférieurs d’être proches de la terre tandis que les chakras supérieurs aspirent simultanément vers les cieux.
Courbure avant debout
Uttanasana
Amenez votre pied arrière à la rencontre de votre pied avant, en plaçant vos mains à côté de vos pieds, en pliant les genoux si nécessaire.
Salut vers le haut
Urdhva Hastasana
Tendez la main comme pour tracer l’intérieur d’une bulle au-dessus de votre tête. Inclinez-vous en arrière et regardez vers le haut avec les bras près des oreilles dans un salut debout complet.
Pose de la montagne, variante
Déplacez-vous vers namaste avec des mains priantes sur votre cœur. Reposez-vous ici pendant quelques respirations, en ressentant les effets. Répétez de l’autre côté.
